iż iż iż iż a

Witam Warto dodać, że w przypadku jakichkolwiek wad postawy czy zmian zwyrodnieniowych w obrębie układu ruchu najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty. Zalecam tutaj wizytę u ortopedy i/lub fizjoterapeuty. Wówczas lekarz dokładnie nas obejrzy, zleci ewentualne prześwietlenie, zobaczy w których dokładnie miejscach mamy jakieś ograniczenia [...]

Witaj Przysiad jest podstawowym ćwiczeniem na nogi. Pracuje podczas niego tak naprawdę większość mięśni szkieletowych w naszym ciele, m.in: -mięśnie czworogłowe uda -mięśnie dwugłowe uda -mięśnie pośladkowe -prostowniki grzbietu -mięśnie brzucha, które mają zadanie stabilizacji tułowia Poprawny przysiad jest jednak bardzo trudny technicznie i [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Moja kuzynka ma poważne problemy z lewym kolanem, cały problem polegał na tym iż jak do tej pory to ciężko było z ustaleniem samej przyczyny jej problemów. W końcu, jakaś jej koleżanka poleciła jej Pana Jędrzeja Kosmowskiego. Piszę w końcu, bo jak się okazało, był to pierwszy lekarz, który trafnie określił problem i rozpoczął jego leczenie, Więc [...]

W świecie suplementacyjnym istnieje wiele ciekawych substancji, które mają bardzo perspektywiczne działanie na nasz organizm, jednak niekoniecznie są popularne wśród dużej części osób, a zdecydowanie warto im się przyjrzeć trochę bliżej. Jednym z nich jest DHEA. DHEA, czyli dehydroepiandrosteron jest hormonem androgenowym nadnerczy. Jego produkcja [...]

O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

Witam Najczęściej duże wahania nastrojów i agresje obserwuje się u osób stosujących trenbolon a więc bardzo silny steryd. Często jest to skorelowane z podniesieniem poziomu prolaktyny. Prolaktyna jest hormonem pepydowym Pewni uczeni przeprowadzili wywiady z kulturystami i graczami futbolu amerykańskiego stosującymi SAA. Wniosek: 22% z nich miało [...]

Weź kredyt którego nie będziesz w stanie spłacać, i koniecznie nieszczęśliwie się zakochaj, Do lata będziesz 15 kilo lżejszy gwarantuję. Kredyt wziąć nie problem, ale zakochać się to moim zdaniem można się w wieku 15-17 lat. Teraz to tylko pukać się chce :D A tak wracając do meritum sprawy to większość facetów z problemem boczków nie rozumie tego. [...]

Co do 212 ,, to jest to konkurs pchnięcia kulą dla ludzi poniżej 170 cm", sztuczna kategoria dla słabych, niskich być może gimnastyków ale nie kulturystów. Sport to wybieranie najlepszego a nie najlepszego według sztucznych kryteriów. Ja uwazam, ze dobrze iz zrobili ta kategorie, wtedy kazdy ma mozliwosc startu i zbudowania estetycznej [...]

Co do 212 ,, to jest to konkurs pchnięcia kulą dla ludzi poniżej 170 cm", sztuczna kategoria dla słabych, niskich być może gimnastyków ale nie kulturystów. Sport to wybieranie najlepszego a nie najlepszego według sztucznych kryteriów. Ja uwazam, ze dobrze iz zrobili ta kategorie, wtedy kazdy ma mozliwosc startu i zbudowania estetycznej [...]

Jak myślicie ... czy robienie pompek pomaga w lepszych wynikach w wyciskaniu ??? Jakiś czas miałem taką dziwną sytuację iż robiąc 80 pompek podczas jednej serii nie byłem w stanie wycisnąc więcej od kumpla który z kolei nie zrobiłby wiecej niż 50 pompek . Wydawałoby się iż mam większy power w rekach a tu taki cios ... jak to rozumieć ???

Witam Podczas pracy umysłowej nie spalimy zbyt wielu kcal i nie powinniśmy tego uwzględniać w swoim zapotrzebowaniu. Wliczamy jedynie aktywnośc fizyczną taką jak spacery, bieganie, treningi siłowe, prace fizyczną, jazde na rowerze, pływanie...itd. Zatem wliczamy jedynie formy ruchu, które wymagają od nas wysiłku i aktywują mięsnie do pracy. [...]

Witaj Aktualnie pojawia się coraz wiecej preparatów, które wpływają na funkcjonowanie naszego mózgu i pomagają pokonać pewne ograniczenie. Są to substancje z pogranicza farmacji i suplemetacji, mowa tutaj o takich składnikach jak : - Noopept, -Oxiracetam, - Phenylpiracetam, - Pramiracetam, - DMAE, -Coluracetam, - Phenibut, - Nefiracetam - [...]

Witam Tak naprawdę nie da się tego dokładnie określić, gdyż wszystko zależy m.in od tempa, intensywności i innych zmiennych. Pytanie tylko po co są Tobie takie obliczenia ? Domyślam się, iż Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zatem pamiętaj, iż takie praktyki jak liczenie spalonych przez nas kalorii jest niepotrzebna. Podstawą w okresie [...]

witam ponownie ... czytałem artykuł o hgh i prosze co piszą o tym cudownym srodku jak to mówja o eliksirze (aminokwasach) młodosci .. : ENZYMY MŁODOŚCI - NATURALNY HORMON WZROSTU HGH. ZACHOWAJ MŁODOŚĆ NA DŁUGIE LATA. Substancja wydzielana przez przysadkę, odpowiedzialna za proces wzrostu i regenerację organizmu. W istotny sposób wpływa na jego [...]

Pierwszym krokiem powinno być ułożenie sobie planu działania na najbliższe miesiące, a nawet z góry na cały rok. Dużo łatwiej osiągać mniejsze cele, a częstsze niż z góry ustalony jeden - duży cel, do którego często dąży się za wszelką cenę i po drodze popełnia sporo błędów, np. z brakiem czasu na regenerację, problemy ze zbilansowaniem jedzenia, [...]

Witam Plecy to fundament kulturystycznej sylwetki, gdyż nic tak nie poszerza jak solidny grzbiet. Jednak jeśli byśmy przeszli się po siłowniach to można zauważyć, że rzadko spotykamy szerokie i "nabite" mięśniami plecy. Przyczyną jest to, iż ludzie nie potrafią ich trenować. Najczęściej wskakują na wyciągi a ćwiczenia takie jak podciąganie na [...]

wzrost jest bardzo wazny w dzisiejszym świecie nie ma się co oszukiwac, co do dziewczyn to bez wątpienia zdecydowana większość nich woli wysokich, ale tez nie za wysokich (choc tu tez są wyjątki), najlepiej jak jest się te ok.10 cm wyzszym od dziewczyny, jest to praktyczne i dobrze wygląda, ale wiadomo, ze jak ktos ma cos nie tak z twarzą to nic [...]

Ronie miałem się przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze [...]

Ronie miałem się przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze [...]