iż iż iż iż a

21/12/2015 DT Ja jestem Rion zadowolona, że waga idzie powoli w górę, a nie drastycznie tak od razu w górę, w krótkim okresie czasu. Przyznam się bez bicia, że przeszło mi dzisiaj przez myśl żeby się wykręcić z treningu, a to dlatego, iż powrót do domu zajął mi przez deszczową pogodę więcej czasu niż zazwyczaj, musiałam postać w kolejce na [...]

31/12/2015 DNT Jestem, jestem gdyby się ktoś zastanawiał co się ze mną dzieje :-> Uzupełniam wypiski staro/nowo roczne :-) Siłownia w sylwestra była czynna krótko i nie zdążyłam na nią dotrzeć, dlatego będzie sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, [...]

05/01/2016 DNT Wczoraj dzień nietreningowy, więc popołudnie spędzone spokojnie w domciu z synem na grach planszowych oraz leżeniu brzuchem do góry - a co, mi się też czasem należy :-) :-D Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, brokuły [...]

29/08/2016 DT Trzeci dzień treningu już za mną. Wczoraj nie miałam możliwości wejścia na komputer, dlatego dzisiaj uzupełniam wypiskę:-) Powiem szczerze, że każdy dzień z nowego planu treningowego podoba mi się bardzo, pomimo dostania wczoraj bury od męża jak zobaczył filmiki - normalnie się pokłóciliśmy (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie [...]

mam wrazenie ze na siłę odpierasz fakt iz napiecie miesnia jest wprost proporcjonalne do ciezaru/przylozonej siły bo gdybyś miał tego nie odpierać wszystko co napisałeś straciłoby resztki zasadności , widziałbyś ze to musza byc rozne osoby i nie ma sensu umieszczac ich na wykresie razem to ze peak jest wprost proporcjonalne do "mean" [...]

parys28...jaja sobie robisz? Momencik,momencik...Teoretycznie można by było zagrać...Ale jeśli podejmę challenge z taką osobą jak ty i przegram,to sam sobie będę winny jeśli znowu odstawisz jakieś cyrki... Podam ci przykład twoich komentarzy: http://www.sfd.pl/Solis_vs_Witalij_Kliczko-t677598-s82.html Cezi mam nadzieje ,ze to przeczytasz jak [...]

Cześć Ogółem błędem jest iż od razu zaczynasz od deficytu kalorycznego. Kalkulatory nie zawsze są dokładne a obcinanie kalorii nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zacznij od 1800kcal bądź nawet 2000kcal. Zawsze łatwiej jest uciąć niż podnieść. Co do sportu; myślałaś o treningach siłowych? Są najlepszym rozwiązaniem z punktu widzenia redukcji tkanki [...]

23. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening: Jest moc pomimo iż dziś lżejszy trening klatki.. zapas siły czułem przy robieniu serii i o to chodzi.. klateczka i tak ładnie spuchła.. widze poprawe w jej wyglądzie.. czyli główne założenie testu chyba się sprawdza.. to jest priorytet.. Jeszcze prawie 40dni testu.. więc jestem dobrej myśli [...]

25. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak Dieta: Wstałem około 14-15.. zjadłame ziemniaki ze schabem.. Później za***ista szama była.. bo pieczona kaczka z jabłkami aaaaj wypas normalnie.. zjadłem jedne piersi i zostawiłem sobie jeszcze na jutro oczywiscie z makaronem razowym uwielbiam mięso z kaczki.. jest to zupelnie co innego niż [...]

KWASY TŁUSZCZOWE NASYCONE Kwasy tłuszczowe nasycone, zwiększające poziom cholesterolu we krwi oraz ryzyko chorób serca. Występują w dużych ilościach w produktach zwierzęcych takich jak: mięso, sery, śmietana, mleko, jaja, masło, słonina oraz w czekoladzie mlecznej i innych wyrobach, takich jak pasztety, metki, parówki, ciasta, bułeczki, [...]

Dzięki wielkie Iverson a na te łydki to tak jak mówiłem?mam na myśli 30-40powtórzeń? bo faktycznie mniej to sie nie bardzo je czuje a z teog co zdążyłem zauważyć to są mięśnie wymagające ze względuu na fakt, iż są przez cały czas używane do chodzenia eetc. Nawet gdzieś arnold pisa że trzeba sporo powtórzeń i jakby nie patrzeć to z dokładną [...]

Tyka jak zwykle super robota, jeśli chodiz o brzuch baardzo fajnie działa na mnie ABS2 pomimo iz zawsze ćwiczyłem mięsnie brzucha tutaj na poziomie A czyli dla - leszczy kwicze bo tak boli , ide do góry powoli i po raz pierwszy moj cholerny bebol nawet przy 98 w pasie zaczyna wyglądać jakos ładniej

jestem po 3 treningach 15tek, moje plany treningowe niestety komplikuje mi obecnie dość mocno stan zdrowia, z którym porobiło się coś niedobrego - ale staram się z tym walczyć, najprawdopodobniej w najblizszej przyszlosci czeka mnie sporo łazenia po lekarzach i robieniu roznych badań, mam tylko nadzieję iż jakims cudem uda mi sie uniknac przerw w [...]

Przedstawiciele włoskiego Milanu zaproponowali Realowi Madryt 11 milionów funtów za kartę zawodniczą Julio Baptisty. Oferta ta nie spełnia jednak oczekiwań klubu ze stolicy Hiszpanii, który wycenił swojego piłkarza na 15 milionów w tej samej walucie. Predrag Mijatovic, dyrektor sportowy Realu Madryt, twierdzi, że taka cena podyktowana jest [...]

Juventus w trzecim sparingowym spotkaniu pokonał Spezię 4:1. Bianconeri wyszli na prowadzenie w 22' spotkania dzięki bramce Giorgio Chielliniego. Tuż przed przerwą niespodziewanie wyrównał Varrichio, co oznaczało remisowy wynik do przerwy. Po zmianie stron zawodnicy Juventusu przystąpili do ofensywy, co przyniosło oczekiwany skutek już dwie minuty [...]

oskar - a on się pokazał kiedyś?? nie. Piszę tylko w koło Macieju "Tobie izolacje niepotrzebne" "po co Ci pompa to Ci nic nie da, nie rozbawiaj mnie " "po co o tym myślisz?! bicepsy Ci urosną od drążka! one są nie ważne, rozumiesz?!" 0 merytoryki, jedynie puste komendy. Szczerze to jestem bardzo zdziwiony i po części załamany, iż szedłem "po [...]

Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował Mysle, iz predzej zlapie sie za zmiane planu (chociaz nie jestem tego zwolennikien) niz bede ^maglowal^ dalej trening silowy. Pewnie po takim czasie jak napisales, to juz dawno zlapie mnie [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

DZIEŃ 16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90cc0288195443aad7b3296b69df2c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef27db34ad574cb7b0422cc8894ffd36.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

27/09/2018 Udało mi się wreszcie dotrzeć na siłownię, miałam być we wtorek, ale musiałam zostać dłużej w pracy. A po pracy pędziłam na zebranie do syna z judo, tak więc zrobiła się późna pora i nie miałam już ochoty iść głodna żeby zrobić trening, bo nie chodzi o to, że ma to być przymus tylko przyjemność i nie będę pędziła w danym dniu, bo muszę [...]