Od około roku mam problem z nawracającą się kontuzją, ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego zmienia swoją pozycję. Dzieję się to często podczas ruchów ręką kiedy odchyla się ona do tyłu. Następuje wtedy bardzo nieprzyjemne uczucie spięcia na odcinku w połowie od łokcia do barku i między tricebsem a bicepsem, nie mogę ruszyć ręką w stawie [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Piszę, ponieważ od około trzech miesięcy nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać , jako iż jest to mój pierwszy post na forum. Po kilku godzinnej lekturze podwieszonych tematów , oblukaniu przykładowych posiłków zabrałem się za tworzenie własnej diety , którą wkleję poniżej. Prosiłbym Was o rady , które jak mniemam pomogą mi w jej dopracowaniu.Z góry dziękuję za pomoc :) No Więc tak : Płeć [...]
Witam, Wiek: 31 lat Wzrost: 178 cm Waga aktualnie: 77,5 kg 1 kwietnia rozpocząłem swój proces odchudzania - ważyłem wtedy 88 kg. Przez 3,5 miesiąca zszedłem do 77 kg wchodząc co drugi dzień na bieżnię. Prędkość: 5 km/h Odchylenie: 7-8 stopni Czas: 1h Spożywane kalorie: 1800 Po tych 3,5 miesiąca wyglądałem o wiele lepiej, natomiast postanowiłem [...]
Wydaje mi się, że raczej pójdzie do wyrzucenia, no ale spróbuje. Wiek:17lat Waga:52kg -nie jem wcale mało, moja waga jest mała być może dlatego że jem raczej 3x dziennie(raczej się upycham, żeby za chwile nie być głodnym) Wzrost:167cm(już powoli rosnę i raczej genetycznie dojdę max do 170cm...) A wiec tak jako iż chce niedługo pójść na siłownie [...]
Witam serdecznie, od czerwca tego roku zaczęłam ćwiczyć. Przez pewien okres chodziłam na aerobik, a takze crossfit. Przez cały ten czas jednak starałm się kontynuować program ćwiczen p90x. Moja aktywnośćm systematycznie wzrastała do końca października, kiedy to ćwiczyłam nawet 3 razy w tygodniu i paliłam około 600 cal podczas cwiczen (było to n [...]
Witam forumowiczów. Ma na imię Daniel, mieszkam na wyspach. Jestem początkujący wyośle to na wstępie. Mierze 187cm i waże na chwile obecna 75kg. Wyszukiwałem informacji na temat diety na forum lecz mam kilka problemów które właśnie postaram się opisać. Praca: - Nieregularne przerwy (czasami co 2.5h czasami raz na 4h a czasami... szkoda gadać im [...]
Mam problem, chciałbym zmienić nieco proporcję swojego ciała - mam grube uda w stosunku do reszty ciała? Jak to osiągnąć? mój staż na siłowni to prawie 7 miesięcy (76 kg przy wzroście 180 cm), dysproporcja mojej sylwetki wynika z dwóch rzeczy: - uwarunkowań genetycznych (mój ojciec też miał grube nogi) - kiedyś dużo jeździłem na rowerze, co w [...]
Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]
Witam! Na początku pragnę podkreślić iż poszukuje odpowiednich odżywek wzmacniających głównie wytrzymałość,kondycje.Mam 180cm wzrostu i ważę 70 kg.Na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy i miałem już doczynienia z odżywkami,lecz głównie pragnę wzmocnic swoją wytrzymałośc kondycyjną,gdyż zależy mi na odpowiednim przygotowaniu do sezonu.Obecnie mam okres [...]
Witam wszystkich i z góry przepraszam jeżeli ktoś już poruszył ten temat i został on konkretnie omówiony ja po prosstu nie mam wystarczająco czasu na szukanie a wszystko co do tej pory znajdywałem nie dało mi odpowiedzi lub tyczyło sie głównie kobiet a to pewnie sprawia pewne różnice :) Mój problem polega na tym iż moje uda i pośladki są [...]
Witam , mam problem mianowicie ćwiczę bjj/mma do tego dodaje 2x w tygodniu siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens [...]
no to się dorobiłem. Nie moge ruszać głową, a szyja boli mnie jak cholera. Zaczeło się po sobotnim judo, myślałem że sobie naciągnołem mieśień, więc smarowałem świnstwem przeróżnym i w poniedziałek już mnie prawie nie bolało. Więc poszedłem na siłke. No i dziś w nocy jak mnie z nienacka chwyciło to myślałem że się zesram z bólu. Nie mogłem do tego [...]
Witam Wszystkich formułowiczów. Chciałbym abyście mi pomogli sprawdzić PLAN TRENINGOWY, na którym w końcu chce zrobić cykl (gdzieś w listopadzie). Na tym planie treningowym który teraz wstawie, ćwiczę od pół roku, zmieniając co 2 miesiące ćwicznia. Teraz obcenie ćwiczę na tym planie: Poniedziałek: Klata+Biceps - wyciskanie na ławce prostej sztangą [...]
Witam wszystkich ! Otóż nurtuje mnie kwestia pieczenia np. chleba z pestkami dyni czy słonecznika lub ciast np. taki keks do którego chciałam dowalić całą masę wszelakich orzechów - faktem jest to, iż wysoka temperatura niszczy zdrowe tłuszcze zawarte w orzechach i pestkach, czyli należy wnioskować, że wszelkie chleby czy ciasta z dodatkiem [...]
siemanko wszystkim z przeczytanych postow podwieszonych ulozylem diete na mase.. lecz cos nie za bardzo mi halo poniewaz iz zwiekszylem bilans kaloryczny okolo 800kcal to stoje w miejscu.. jedynie co zauwazylem to lekkie ubycie fatu z brzucha... a oto "dieta". posilek I owsiane 100g 13,7,58 jajko cale got. 3,2.5,0.2 mleko 2% 200ml [...]
Cztery miesiące temu na meczu piłki ręcznej doznałem kontuzji , kolega przebieg mi po nodze (do kontry)a dokładniej po podudziu przy piszczelu. Po paru godzinach noga spuchła oraz wystąpiło silno fioletowe zabarwienie. Z diagnozy jaką wydał lekarz rodzinny wynikało iż był to krwiak podskórny.Chodziłem z tym do różnych chirurgów i każdy mi [...]
Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]
Glicyno-l-arginino-alfa-ketoizokapronian wapnia (Gakic, Gakick) - Specjalna opatentowana formuła stanowiąc połączenie aminokwasów glicyny, argininy oraz ketoizokaproonianu w postaci soli wapniowej. Glicyna i arginina to aminokwasy białkowe, oba stanowią prekursor kreatyny, substancji o silnym działaniu anabolicznym , arginina dodatkowo nasila [...]
1) typ budowy ciała - ektomorfik :( 2) wiek 18 3) waga/wzrost 72 / 180 4) staż treningowy - ciezko okreslic.. okolo roku 5) cel cyklu - masa i troszke mniej sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - carbo,wpc 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 - carbo,wpc 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
