iż iż iż iż a

Na 25 walk - 8 KO/TKO, 8 poddanie, 9 decyzja. Ale weźmy tylko walki z ostatnich 2 lat (w 2015 nie walczył). Mamy 3 walki - 1 KO/TKO, 1 poddanie, 1 decyzja. Z tych ustaleń nijak mi nie wychodzi, że Khabib nie kończy swoich walk przed czasem, a raczej przez decyzje. Khabib Nurmagomedov Przede wszystkim to większość skończeń Khabiba jest z przed [...]

Witaj "Krzesełko" to ćwiczenie izometryczne, a więc mięsień w nim nie zmienia swojej długości. Nastawione jest przede wszystkim na poprawę wytrzymałości mięśni nóg. Ponadto może poprawić ukrwienie (tzw.pompe) i w pewnym stopniu wzmocnić tę częśc ruchu. Przyzachowaniu odpowiedniej techniki i przyjmując, że jesteś w pełni zdrowy, to ćwiczenie nie [...]

Witam, mam małe pytanko. Przeglądnąłem cały temat i zauważyłem, że kilka osób zdążyło już zadać to pytanie jednak nie wielu doczekało się konkretnej odpowiedzi. Jaki gainer moglibyście polecić osobie szczupłej, której głównie zależy na przyroście masy (w drugiej kolejności budowa)? Tylko błagam, nie kierujcie mnie do działu diet gdyż- szczerze [...]

Wydaje mi sie iz trudno by było jesli miał bys z 60 lat A w Twoim przypadku WSZYSTKO MASZ JESZCZE DO ZROBIENIA. Poczatkowo zacznij układac sie na ławce wkladając pod plecy jakiś 10 cm średnicy wałek - coś wielkości butelki z wodą mineralna. Ściagnij maksymalnie łopatki (wyobraź sobie ze chcesz ścisnąc coś dwoma wewnetrznymi krawedziami łopatek, [...]

No Panowie, dziwi mnie Wasza zgryźliwość. Gwoli wyjaśnienia Lucek:nie napisałem, że cytuję: "białko to białko i BV nie ma znaczenia", ale "białko to białko, bez względu na to ile wynosi jego BV". To są dwie różne rzeczy Lucek. Wytłumaczę Ci w przystępny sposób o co mi chodziło. Mianowicie o to, iż białko jest niezbędnym (!) [...]

Mam pytanie nt ustawienia stóp w przysiadzie. Na wszystkich filmikach trzepią te przysiady ze stopami szeroko (szerzej niż biodra) i palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna :-> Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i [...]

Mam pytanie nt ustawienia stóp w przysiadzie. Na wszystkich filmikach trzepią te przysiady ze stopami szeroko (szerzej niż biodra) i palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna :-> Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i [...]

Witam, To może ja opowiem moją historie. Na chorobę osgood shalttera zachorowałem w wieku 11-12 lat. Zaczęło się od okropnego bólu kolan. Oczywiście na samym początku zero sportu i rehabilitacja.(ultradźwięki i magnez). Rehabilitacje miałem przez 2-3 miesiące a później lekarz powiedział mi że mam wypoczywać. Do 18 roku życia w sumie nic nie [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Witam Tak naprawdę nie można tego z góry określić, gdyż liczy się ogólna ilośc kcal, którą dobieramy indywidualnie. Nie ma uniwersalnych widełek, gdyż każdy z nas jest inny. Różnimy się między sobą wagą, procentem tkanki tłuszczowej, ilością aktywności fizycznej, profilem hormonalnym....itd. Przyjmijmy, że celem jest budowanie masy mięsniowej. [...]

j.w kawa wyplukuje mineraly przedewszystkim potas i magnez ( a jak wiadomo sa one ważne) wiec przy czestym stosowaniu twojego napoju radzilbym polykac troche magnezu i potasu ( potasu nie za duzo) .A co do piany to jest to spowodowane tym iz kola jest gazowana co bys tam nie wsypal to i tak bedzie paina bo szybciej wylatuje z koli co2 i dlatego [...]

Po pierwsze to co napiszę, to tylko moje zdanie, a nie zobowiazująca diagnoza, gdyż przez net to tylko Kaszpirowski pomaga... Sama zmiana pozycji ćw. niewiele da - owszem, nieco ulży kręgosłupowi, ale nie wyleczy. To nie tak,że w pozycji stojącej obciążenia przejmuja nogi, prawda, że na nich spoczywa ciężar ciała, lecz w siadzie ciężar spoczywa na [...]

Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną [...]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

Witam, przeczytalem sporo stron z tego tematu i rownie duzo wiedzy z niego wynioslem. Chce jednak przedstawic moj wlasny przypadek, poniewaz mam do niego troche pytan i watpliwosci. Na zawodach motocrossowych mialem upadek, gdzie bylem zmuszony amotyzowac go prawym barkiem...jak sie pozniej okazalo obojczyk nie byl na tyle sprezysty (nawet [...]

Jestem obecnie w NYC i przeprowadzilem mala inwestygacje. Zadzwonilem do dzialu obslugi klienta firm Kaizen i Optimum Nutrition. Powiedzano mi, ze ryboza juz NIE bedzie wiecej w ofercie tych dwoch firm. Na pytanie dlaczego tak sie dzieje, odpowiedziano mi bardzo wymijajaco, ale mozna bylo wywnioskowac, ze produkt sie nie sprawdzil i nie sprzedawal [...]

Kingeri widze, ze musze Ci sprostowac pare rzeczy... Po pierwsze nie wazne czy ja gram czysto czy nie. Ja nie promuje zadnych suplementow i ich nie sprzedaje. Po za tym nikt zmoja opinia na temat suplementacji sie nie liczy (na tym forum :PPP) Nadmienie jeszcze tylko ze nie zyjemy w sredniowieczu i moge sobie nawet cytowac samego prezydenta. A ty [...]

Searle Company wprowadziła substancję oxandrolone na rynek USA w 1964 roku pod nazwą Anavar. Środek ten od razu stał się bardzo popularny w kręgach kulturystów i tak było aż do roku 1989 kiedy produkcja Anavaru została wstrzymana. Dzisiaj Anavar jest produkowany pod kilkoma nazwami handlowymi i tylko w kilku krajach. Oxandrolone SPA produkowany [...]

co do ceny to ci nie powiem mimo iż mialam kiedys blond ale moja kolezanka jest fryzjerką i nie placilam duzo co do farb.. ja polecam zawsze farby L`oreala bo sama duzo farbowałam/farbuję i jeszcze te farby mnie nie zawiodly.Kolor nie jest sztuczny. Ale.. nie wiem czy najpierw nie musiałbys sie jednak przejsc na konsultacje do fryzjera, bo nie [...]

Historia Ju-jitsu Narodziny Ju-jitsu w przeciwieństwie do innych sztuk walki nie wyewoluowało z jednego źródła. Posiada wiele korzeni, w przeszłości rozprzestrzenianych w wielu azjatyckich krajach, by w końcu osiągnąć swój ostateczny rozwój w Japonii. Rozwój technik ju-jitsu można datować na około 5000 lat wstecz. Znaleziona babilońska waza [...]