iż iż iż iż a

dzieki za odp .... co do mojego biegania to troche przesadzilem piszac iz przez dwie miuty biegne sprintem chodilo mi raczej o to iz 2 min biegne szybko a 3 min odpoczywam biegnac wolniej .....

do wyboru do koloru: Falvit – kompletny zestaw witamin dla kobiet, ze zwiększona dawką żelaza i wapnia. Zawiera niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy oraz sole mineralne. Jego dodatkowym atutem jest to, iż usprawnia przemianę materii. Szczególnie zalecany kobietom ze zwiększonym zapotrzebowaniem na żelazo czy też w [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

Rozróżnijmy 2 kwestie, o których jest mowa: 1. Kolejność pozyskiwania źródeł energii w organizmie, czyli poziom fizjologiczny. 2. Maksymalizacja procesu spalania tkanki tłuszczowej, czyli celowy zabieg treningowo-dietetyczny. Jeżeli chodzi o poruszany przez Ciebie punkt 2, to trzeba mieć na względzie, że człowiek jest zaprogramowany na 10-15 % bf. [...]

Dzięki słoneczka };-) Już nie chciałam komentować, bo za niski poziom kolegi, żeby z nim dyskutować. Jedno jest pewne... wpadł tu do mnie podleczyć swój "kompleks mniejszości". Widać, że po mojej ostatniej SZCZEREJ wypowiedzi co do jego sylwetki miał straszny ból dupy, iż nie mógł sobie podarować komentarza w moją stronę. Tyle, że już się wiele [...]

A przy wiosłowaniu(Pendlay row) odkładać sztangę, bo oglądałem przed chwilą 3 filmiki z tego rodzaju wiosła i każdy z nich odkłada na chwilę, według mnie jest to bez sensowne, bo traci się na "napięciu mięśni", ale pytam Ciebie, bo ty masz staż i wiedzę na ten temat. W sumie na atlasie jak patrzę teraz to też odkłada sztangę, a ty [...]

Hekade,wysuń mocniej te nogi przy pompkach,proszę Cię %-) jak wysuwam te nogi do przodu to jakoś ciężej jest sie mi wzniesc do gory, a tu paradoksalnie jest większy opór spowodwany tymi pietami przylegajacymi do ziemi i robi się jakoś łatwiej %-) To ściąganie drążka do klatki to parodia jakaś, bujaka na całego. Doyebałeś kg i się szarpiesz z tym, [...]

Tomasz Lis tak napisał w Newsweeku, którego jest redaktorem. Cytat Tomasz Lis: Ciemny lud to kupi? Kończąca się powoli kampania przed europejskimi wyborami zostanie zapamiętana jako najgłupsza kampania polityczna współczesnej Polski, ilustracja tego, jak bardzo zdegenerowana jest nasza polityka. Z kolegą, komentatorem [...]

Nie to zebym sie wymadrzal, ale czuje sie troche odpowiedzialny bo rozpetalem na sfd.pl fanklub poreczy do pompek, wiec czuje sie odpowiedziany za was w pewnym sensie. Jako iz przepompowalem na roznych ustrojstwach juz zapewne kilkaset ton w swoim zyciu, to wiem co bezpieczne co nie. Wersja mini home made- dwa okragle profile przyspawane do [...]

Hmm... jest też taka opcja jak wiadomość prywatna. :) Być może poszybowały iż biorę znowu tabletki anty, od których przytyłam. Biorę je od 2 miesięcy i przez te 2 miesiące utyłam 4 kg... Wcześniej waga była bez zmian. Ciągle 58 kg bez względu co jadłam. Od studniówki waga była stała w miejscu. Więc to nie tak droga koleżanko jak napisałaś... Nie [...]

Siema kojot! Widze że ostro jedziesz ;d na twoim miejscu zrobilbym jakiegos cykla np storm shock i crsytal (akurat ja taki robie) przeczytalem . że 30kg ci na płaskiej spadło hehe tak melanżowałes chociaż z drugiej strony całe zycie przecwiczyc ja co prawda też mam mature w tym roku ale narzekam na to iż zamiast sie uczyć do maturki a mam [...]

Jeffrey zapewniam cie ze jesli cwiczysz, to nie masz co obawiac sie cholesterolu.Po za tym uwazam, iz jajka sa bardzo anaboliczne ;) Sporo cynku, magnezu, wapnia ,fosforu , selenu, wit a, d, e, k ,b1, b6 ,b12. Tak jak wspominal anar nienasycone kwasy tluszczowe i lecytyna gwarantuja prawidlowy poziom cholesterolu.Po za tym z cholesterolu powstaja [...]

Fu-uwazasz ze to sa bzdury -Twoja sprawa ale mam prosbe -zainteresuj sie tym tematem dopiero pozniej wypowiadaj sie. bo w tej chili zachowujesz sie jak lekarz ktory edukacje zakonczyl 20 lat temu - i umie tylko leczyc ludzi antybiotykami-innego sposobu na chorobe nie zna .. itd itd uwazam ze piszac o mojej wypowiedzi bzdury sam sobie odejmujesz [...]

Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]

Na starcie chciałem zaznaczyć iż domyślam się, że podobnych tematów są miliony bardzo dobrze że sie domyślasz Ostatnio coraz bardziej zacząłem interesować się boksem, do tego stopnia, że poważnie rozważam czy nie zapisać się do jakiegoś klubu. nic nie rozważaj tylko zapjerdalaj jak najszybciej na trening. Dopóki nie spróbujesz, nie będziesz [...]

W Stanach Zapasy żeczywiście robią niezła furore ,ale jakoś nieprzekłąda sie to imo na wyniki na arenie miedzynarodowej. Wydaje mi sie iż tam ludzie chcą poprostu sie poruszać a że przy okazji można sie czegos nauczyć......to dlaczego nie? poprostu podchodzą do tego bardziej rekreacyjnie lub na zasadzie iż sport pomoże im przejść przez szkołe [...]

Jestem juz po pierwszym tygodniu ACT na podstawie którego zrodziło mi się następujące pytanie (niejasność): Generalnie wszystko przedstawia się raczej OK, ale zastanawia mnie jedyni fakti iż po całym treningu (rozpisanym przez Tomot'a) niektóre partie mięśni (np biceps, ale tylko prawa ręka) wyraźniej 'dają o sobie znać' a inne... mniej Przejawia [...]

Dobra, nie mam zamiaru dyskutować i polemizować z Tobą na waszym forum, bo tylko zaśmiecamy. Dywagując, nie zasłużyliście na awans, ale gratulacje za to, iż pokopaliście dłuzej niz pozostaly polskie drużyny. A z Wisłą utożsamiam się i ty, czy ktoś inny nie będzie mi tego wytykał. Spytam po raz kolejny, od kiedy miejsce zamieszkania decyduje o [...]

Nie wiem Mroki czy jesteś za stary bo nie wypełniłeś profilu. Nie wiem też jak wiek ma się do ligicznej argumentacji (chyba że jesteś w wieku zagrożonym demencją). Co do złamanych żeber czy mostków łatwo możesz poszperać i podać mi jakieś przykłady. K1 jest stosunkowo młodym sportem i można w sieci prześledzić jego historię, a takie rzeczy rzucają [...]

MISTRZOSTWA EUROPY W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM – 29.11-08.12. 2019 KOWNO/LITWA Już w najbliższy piątek 29 listopada rozpoczynają się w Kownie na Litwie Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym, w którym wystartuje aż sześciu reprezentantów Stowarzyszenia Centrum Formy Dąbrowa Górnicza. Zawodniczki i zawodnicy a dla niektórych to debiut [...]