iż iż iż iż a

witam Mam nietypową sprawę a polega na tym, iż mój tata który pracuje w Irlandii chce zrzucić trochę kg i nabrać trochę mięśnia -głównie klatkę-, ale ma 55 lat i nie wiem czy może ćwiczyć na siłowni, jak wy myślicie/ Na codzień pracuje na budowie więc taki słaby nie jest ale nie wiem jak ze stawami i kręgosłupem jest w tym wieku/ i czy na początek [...]

Witam.Niedługo będę miał 16 lat , ważę 58 i mierze 170-175cm wzrostu i mam kilka pytań na których nie mogłem znaleźdź konkretnej odpowiedzi uwzględniając moje dane prosze o pomoc. 1.Co ile czasu powinienem zwiększać obciążenie którym trenuje na siłowni? 2.Jaki %CM powinienem stosować na treningach jako początkujący.Na MH przeczytałem iż [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta i bardzo prosiłbym o ewentualne opinie na temat poprawek :) Dodam iż ćwicze na siłowni 6 dni w tygodniu, każdą partie osobno po ok 50 min + aeroby 2 dni w tyg basen 3 dni biegam. Od 8 do 16 pracuje fizycznie na magazynie. 6.40 - 2 piguły spalacza 7.30 - białko z mlekiem 0% 8.15 - jogurt naturalny + banan 11.00 - [...]

Hej, czy mógłby mi ktoś udzielić fachowych porad odnośnie diety redukcyjnej? Jestem kobieta mam 25 lat, 165 cm wzrostu, waga ok. 62 kg. w ostatnim czasie przytyłam, pomimo tego iż ćwiczę regularnie na siłowni, ale dietę mam nieregularną, raz odchudzanie, raz nie:) Z obliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800kcal. [...]

Czesc mam do was prosbe. A mianowicie chodzi o ulozenie diety załozenia to oczywiscie w moim przypadku masa ale nie nie odkladanie sie tluszczu tylko ladnie masa miesniowa ;)! Dla ulatwienia moge podac wymiary i wage: Waga 68kg Wzrost 190 ;) Odzywki jakie zakupilem to: Whey Mass gain 4x 3 kg + 800 ampułek Hi tec Creatine + 300 caps Bcaa + 200 [...]

Cześć, pytanie do znawców. Czy można połaczyć ACT z HST ( jak ktoś nie wie co to znaczy niech nie zabiera głosu, dziękuję ) np: Rano robie sobie bardzo krótkie ale intensywne ACT, a pon-śr-pią zwykły HST. Co wy na to. Moim celem jest redukcja. Dodam iż ACT mam zamiar przystosowac do szybkich beztlenowych obwód przeciwstawnych partii. Obciązenia [...]

Witam wszystkich doświadczonych kolegów, prosiłbym was o pomoc w ułożeniu podstawowego treningu, który wzmocni moje mięśnie brzucha, jestem nowy w tej dziedzinke sportu, a chciałbym zacząć treningi od zaraz! Problem w tym, iz kilka miesięcy temu odbyłem zabieg obustronnej przepukliny pachwinowej, także boje się korzystac z ogólnych treningów, aby [...]

Witam Chciałbym przybrać 5-7 kg zdrowej masy najlepiej mieśniowej. Pracuję fizycznie, nie jem śniadań i raczej nie mam tego w planach , o 10 płatki (musli z jogurtem, obiad różnie wieczorem staram się najeś c do syta i w miarę zdrowo (warzywka). Zależy mi na przybraniu na masie w taki sposób żeby tego później nie stracić. Jak do tego podejść. [...]

Siema,mam 16 lat i za kilka lat chciałbym być już gotów do pełnego treningu kulturystycznego.Narazie chce sie skupić na masie,którą bardzo chce przybrać iż jestem bardzo szczupły.Jak już mówiłem mam 16 lat,około 175 cm wzrostu i jedynie niecałe 55 kg wagi.Wiele razy starałem sie przytyć ale bez żadnego rezultatu.Słyszałem że mój problem jest [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat i chciałbym troche przytyć, dlatego też kupiłem sobie Easi Gain Mass 2 kg , chodze na siłownie od około półtora roku! Mam problemy z sercem tzn, mam i nie mam, lekarze mówią, że jestem zdrowy, a ląduje w szpitalach z powodu kołatania serca itp. wiadomo jak to jest z dzisiejszymi lekarzami... no wiec moje pytanie [...]

Witam. Planowałem w niedalekim odstępie czasowym wejść na swoj pierwszy cykl, dlatego właśnie wykonałem sobie potrzebne do tego badania, które tutaj umieszczam. Niepokoi mnie lekko wynik prolaktyny oraz estradiolu i tu moje pytania. Czym może być spowodowany za niski estradiol i za wysoka prolaktyna? Czy powinienem się tym martwić? Co mogę z tym [...]

Wiem bylo pare tematow. Wiec tak: mam problem z klata robie ja 2 razy w tygodniu czyli poniedzialek i piatek i zauwazylem ze nie rosnie tak jak inne partie miesni plan na klate wyglada nastepujaco: Wyciskanie sztangi na płaskiej 73kg 12,12,12,12 Wyciskanie sztangi na skosie 68kg 12,12,10 rozpietki 3x12 Co zrobic zmniejszyc ilosc serii? czy [...]

witam wszystkich moje pytanie zaczne od tego iz bedzie to moj 3 cykl pierwszy byl metka z tesciem drugi supertest deka dianabol po pierwzym cyklu odblokowalem sie tak jak nalezalo niestety po drugim nie i tu moje pytanie, czuje sie dobrze nic sie zlego ze mna nie dzieje jedynie co zauwazylem to wiecej wlosow na ciele. Cykl skonczylem w [...]

Witam aktualnie po każdym treningu spożywam białko (ok. 22gr białka) i dość sporego banana do tego biorę kreatynę. Zacząłem się zastanawiać czy nie lepszą alternatywą będzie zakup bulk 50/50 gdzie brałbym około 22gr białka i 20gr węgl z 1 porcji + do tego osobno kreatynę. Moje pytanie wzięło się stąd iż zaczęło mnie zastanawiać czy banan nie [...]

Witam Zwiazku z tym iz zastanawiam sie nad zakupem tego urzadzenie chciałem sie dowiedziec co sadziceie o nim?? Moze ktos miał z tym stycznosc??czy moze to jest zbedny wydatek?? czy to co pisza na stronie medolight jest prawda czy moze naciagane troszke?? prosze o wypowiedzi dziekuje Zmieniony przez - qwertyjuve w dniu 2008-12-13 13:05:48

Witam. Zacznę może od tego iż zacząłem trenować "regularnie" około półtora roku temu. Wcześniej były jakieś próby ale kończyły się tak szybko jak się zaczynały. Od około pół roku ćwiczę już 3 razy w tyg. Początkowo (4 lata temu) za namową kolegów wcinałem jakieś białko. Półtora roku temu kupiłem gainera+kreatyne ale pewnie przez to, że wcześniej [...]

Witam,mam pytanie odnośnie redukcji i efektu jojo.Otóż schodziłem z kcal do 1300,i schudłem tyle ile chciałem.Teraz mam pytanie jak wrócić do normalnego jedzenia?aby nie nabawić się efektu jojo ? czy też stopniowo zwiększać kcal,tak jak je zmniejszałem,czy inaczej ? P.S w razie gdy moje podejrzenie z podwyższaniem kcal się sprawdzi to zwiększać o [...]

Witajcie , dzis wyczailem w sklepie ( kefirek) oliwe z oliwek ale... dla dzieci, pisza oczywiscie standardowo czego tam jest zrodlem itd. ... ale tak, oliwka owa posiada szereg roznych atestów norm i takich tam , kosztuje chyba 30 zł za 0,25l ... wszystko to moze wskazywac iz jest niezla , w ciemnej butelce... co wy na to???moze taka dla dzieci [...]

Miałabym małe pytanie odnośnie zawodów w Koninie. Czy mógłby mi ktoś udzielić PEWNEJ odpowiedzi na pytanie, czy faktycznie będzie tam Andrzej Zieleniecki? Wiem że w "Kto, gdzie, kiedy" jest tam wymieniony, ale w Golub-Dobrzyń miało go nie być a był, więc moze w Koninie mimo iż jest wpisany to go nie będzie Zalezy mi żeby uzyskac w miare pewna [...]

Czy w przypadku wykonywania intensywnych ćwiczeń areobowych (jednym z celów jest zbicie zbędnych kilogramów) napoje izotoniczne należy spożywać w trakcie treningu a bezpośrednio po nim carbo? Czy w moim przypadku lepszym rozwiązaniem byłoby picie w trakcie wysiłku niegazowanej wody mineralnej a bezpośrednio po nim napoju izitonicznego (ewentualnie [...]