iż iż iż iż a

1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego 3-4 razy w tygodniu bieganie po schodach (góra-dół, zaczynam od 7 powtórzeń i z każdym treningiem dokładam jedno). 4. Zastanawiałem się nawet nad obcięciem kcal ale na razie zostawiam na dotychczasowym poziomie, ad.1 - tu się nie [...]

A ja mimo iż kibicuje Silvie to uważam, że większe szanse ma Arona i coś czuje, że pas może stać się jego... W stójce, mimo iż uważam się, że Silva ma dużo lepszą, nie dawał sobie w kaszę dmuchać, odpowiadał dobrze low kickami na zaczepki Wanda. Poza tym nie pozwolił mu dobrze wykorzystać przygotowania bokserskiego, co w przypadku Wanda jest [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION ® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna [...]

witam wszystkich. mam problem. własnie przyszła mi puszka dymatiza i mam obawy iż jest to jakaś słabsza wersja. oto zdjęcie składu a tutaj napisze skład jaki podany był na aukcji: Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DymaBurn Porcja 2 kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100 kap Składniki zaw: Witamina B5 40 mg Polinikotynian chromu 40 [...]

Wierzę Ci, żę jest Ci ciężko bo mi też nie było łatwo, ale odkąd śledzę wszystkie Twoje dzienniki to Ty od zawsze prawie jesteś na ujemnym bilansie kcal :) I od prawie zawsze tniesz pomijając fakt chwili masy z obżarstwem. Ustal sobie pewną granicę kcal rozłóż sobie to na 5 posiłków w ciągu dnia odstaw ten IF na bok bo po niektórych wypiskach [...]

Wuchta34 Tylko trzeba pamiętać że glutka i bcaa dobrze działa na ukald mięśniowy a z układem nerwowym już gorzej a to on warunkuje głównie postępy, przetrenowanie to w głównej mierze przemeczenie układu nerwowego. A sam widze po sobie że mimo iż latek nie ma jeszcze tak dużo to tempo regeneracji spada dość szybko. Nawiązując do FBW młodzi czesto [...]

Mam to samo. Pracuje 8h na nogach, chodzę pisze z 5km i nic sie nie dzieje a jak mam kucnąć i wstać to nie moge. Też to mam po przysiadach nie wiem co było tego powodem bo na technike raczej uważałem. Byłem z tym u ortopedy sportowego. Dobrze mnie przebadał i powiedział, że jest to degradacja tkanki chrząstnej w stawie kolanowym. Chrząstki mogą [...]

Knife, napisales: "Rozwaliłem gościa co miał być instruktorem kravki kilkoma uderzeniami prostymi - no comments.". A na Twojej stronie czytam: "Dlatego nie zawsze świetny zawodnik jest dobrym trenerem. Trener nie musi być lepszy w walce od zawodnika którego szkoli! Cor Hemmers nie będąc specjalnie sprawny fizycznie, wyszkolił [...]

moi Drogie ...przepraszma za moja cisze...jednak chce wyjasnic iz Kots wkradl mi sie na profile rozne i wypisuje rozne rzeczy ,dlatego z uwagi na bezpieczenstwo i dobre imie Hi Teca zapprzestalam pisac, bez slowa wyjasnienia.... na szczescie sie wyjasnilo i mam problem z glowy... witam apsik.... wydaje mi sie ze przesadzasz z tym cellulitem... nie [...]

Tutaj na sam koniec, pozostawiłem moje przemyślenia, dotyczące obecnie panującej sytuacji w mojej głowie, a mianowicie poje-bania mózgowego, które jest motorem napedowym mojego żywota, a także przemyślen dotyczących poje-bania, ale ujętego z troche innej perspektywy, mianowicie z perspektywy ludzi obserwujących z boku, a także stereotypów [...]

Witam. Nie bardzo wychodzi mi prowadzenie tego dziennika:-{ przez cholerny brak czasu na siedzenie przy komputerem, ale wszystko i tak najpierw zapisuje na papieże :-). Korzystając z chwili wolnego czasu wrzuce kolejne zapiski z treningów,najpierw roziejmy wądpliwości;-D adzik123 z tym obciążeniem to tak nie do końca cię rozumiem, jeśli [...]

W prawym dolnym rogu na pierwszej fotce to po prostu surowa pierś pokrojona w kostkę. Mam w zwyczaju kupować kilka kg, kroić w kostkę, porcjować i zamrażać. Na pierwszym roku studiów jak pojawiłem się na siłowni, to mimo faktu, iż byłem dość dużym facetem (podobna waga jak teraz tylko kompozycja inna, trenowałem wcześniej w piwnicy) to siły nie [...]

Podsumowanie - tydzień 9 Waga - 90,9kg (-0,6kg) Talia - 85cm (-1cm) Mimo, że jestem w trakcie ciężkiej sesji egzaminacyjnej, to nie odpuściłem diety i treningów, o czym niech świadczy podsumowanie. Zmiany jakie zaszły w tym tygodniu to: - zmiana treningu na Bill Star 5x5 (ze względu na fakt, iż 2 pierwsze tygodnie są dość lekkie, a ja jestem dość [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41ff443941c4e13a47b0dc7831a9a1e.jpg Dzień 4 54 Bardzo się cieszę, że zrobiłam trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). [...]

Z tą karą to niby za to, że kibice Lecha odpalili w Lubinie race. Ale nikt ich nie rzucał po prostu się paliły. Ogólnie oprawa meczu była świetna, stadion w Lubinie już dawno tak dobrze nie wyglądał. Zdjęć nie posiadam. Oświadczenie Stowarzyszenia Wiara Lecha Komunikat Wiary Lecha w sprawie decyzji o ukaraniu kibiców Lecha zakazem wyjazdowym [...]

Witam wszystkich! Jestem z Katowic, mam 20 lat. Ja także mam problem z kurza klatką piersiową. Mój problem zauważono pierwszy raz w 5 klasie podstawówki. Strasznie sie tym przejmowałem jak byłem młodszy. Wstydziłem się okropnie sciągać koszulke latem na basenie. Czułem się mało atrakcyjny. Do końca gimnazjum miałem uraz psychiczny związanyz tą [...]

_Richard_ : łydki-są 2 szkoły. Pierwsza z nich mówi, żeby te mięśnie trenowac jak każde inne w celu pobudzenia je do wzrostu, czyli dawać duży ciężar i trzymać się 12-8 powtórzeń w8 seriach i 2 ćwiczeniach- siedząc i stojąc. ja jestem za tym co mówi szkoła nr 2, czyli, praktycznie każda seria do upadku mięśniowego osiąganego po ok 20-25 ruchach. [...]

Wiad: 1) Jestem za. Bardzo dobra opcja, przyspieszająca regenerację. Potreningowo staram się przyjmować kreatynę cały rok. Kreatyna nie jest suplementem na którą sie organizm uodparnia, przyzwyczajamy sie do efektu jej działania i po pewnym czasie wiemy juz czego sie spodziewać i nie czujemy takiego efektu, mimo iż działa wyśmienicie. Cyklicznośc [...]

mam pytanie do pana Piotra. Sytuacja wygląda tak kupuję sobie sam jedzenie jednak jako iż jestem na garnuszku u mamy to moje pieniądze starczają na 400g płatków owsianych i 400g ryżu brązowego oraz 200g kaszy wszystko pochodzi z dyskontów typu tesco. Staram się jeść co 3 godziny.Jedyne na co udało mi się namówić mamę to twaróg półtłusty na wieczór [...]

Elvynnel: Po długości Twojego wpisu rzeczwyiście widać, że jakiś czas zbierałeś się do zadania tych pytań ;) i dobrze, po to ten wątek jest. Ja również postaram się być konkretny w odpowiedzi. 1) podstawowy problem i życzenie większości ćwiczących, czyli palić tłuszcz i rosnąć w mięśnie...trudne do wykonania. Trzeba wybrać mniejsze zło- na czym [...]