iż iż iż iż a

20-06 Trenio Push, 3s x8 rozgrzewka z różowymi hantelkami A1. przysiad 30kg/ 46kg/ 48kg/ 50kg A2. WL 8x 20kg/ 8x 42kg/6x 42kg/ 7x 40kg B1. Żolnierski 8x 28kg/ 6x 28kg/ 5x 27kg B2. Dipy 11/10/10 Rower po wsi 25min Cieszę się że pchnęłam przysiad :-) Jak jeszcze parę kilo zrzucę to dojdę do własnego ciężaru %-) 50kg już ledwo wstawałam, pot lał [...]

Do Knife, Knife bzdury opowiadasz, ty komuś dokopałeś,chyba w wirtualnym swoim świadku, a to, że mnie zbanowałeś nie dając możliwości odpowiedzi na forum świadczy o tym iz się nie mylę. a więc odpisuję ci Knife, jesteś tylko mocny w necie, kreujesz się na znawcę walki a o walce nie masz pojęcia, i jeśli masz jaja to chętnie w sobotę 23 spotkam sie [...]

"Trening siłowy ma na celu zwiększenie siły, mięśni. Wyczerpuje on rezerwy energetyczne organizmu. Następnie zadaniem treningu cardio jest pozyskiwana jest energia z tłuszczu, którego spalanie rozpoczyna się dopiero po 30minutach ćwiczeń! Udowodniono naukowo i porównano dwie grupy ćwiczących. Grupa A stosowała trening aerobowy i trening cardio [...]

Od piątku do niedzieli wieczorem byłem w Spa w Głęboczku wielkim i jakież było moje zdziwienie iż mimo iż wiekszośc czasu spedziłem na basenie, jakieś 5x sauna po 20 minut do tego zorbing, plkarzyki pneumatyczne, zdrowe żarcie a waga po powrocie pokazała mi 126kg. Przecież nic tłustego tam nie jadłem, czy to możliwe że od alkoholu??? Wkurzony na [...]

To nie brzmi jak 'z własnego doświadczenia'. Miałem niedawno przyjemność poznać dziewczynę trenującą różnego rodzaju sztuki walki od ok. 6-ciu lat. Mówiła mi BARDZO podobne rzeczy (o 'grze' napastnika)... Chyba więcej z tego sztuk walki niż doświadczenia (tak Mi się wydaje, choć oczywiście nie kwestionuję tego) ;) W każdym bądź razie, z tego co [...]

Ok, teraz o Twoich źródłach. Miałem szanse zapoznać się z dwoma w swoim dziale: http://www.mercola.com/1999/aug/8/truth_about_eating_grains.htm Czy wg Ciebie to powód do ograniczania spożycia produktów pełnoziarnistych? Artykuł odnosi się do osobników nietrenujących nie mających zielonego pojecia o odzywianiu. Dieta kulturystyczna jest kompletna [...]

dzieki za sposob na orzechy obi :) moze wyprobuje, chociaz tak jak mowie, z orzechami aktualnie nie mam problemow, mzoe dlatego ze nie jem iz az tak duzo. a z tym mlekiem chyba odpuszcze.... :/ chociaz wypilabym to otwarte opakowanie do konca, tylko moze lepiej tego nie robic... a co z tym dodatkowym ruchem? bo pytalas czy robie cos jeszcze? i [...]

Człowiekiem obiektywnym może być osoba która stoi "obok" danej sytuacji. Wy nie możecie być obiektywni ponieważ przez te lata pobytu na forum "utarliście" sobie zdanie o niektórych osobach. Jednych po prostu lubicie, a niektórzy cokolwiek by nie napisali to wzbudza w was złość, czyż nie? Prawda jest taka, że czasem trzeba [...]

czytałem ten temat wcześniej już :D ale skomponowałem swoje dość podobne. Ćwiczyc będe 3 razy w tygodniu - Pn/Śr/Pt Powtórzeń - 6-12 (cel masa :D) Zdecydowałem się iż będe robił 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice A: Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s [...]

"Z rana, w ciągu dnia i przed/po treningu białka szybko wchłanialne czyli np. izolat lub hydrolizat białek serwatkowych. Natomiast na noc białka wolno wchłanialne czyli np. micelarna kazeina, Owoalbumina, izolat białek mleka." I to jest standardowy zestaw ale , którego nie trzeba się wcale trzymać Jako przykład podam np. siebie, zjem [...]

1 - prosze o konkretny przykłady, linki, osoby (tutaj lub na priv - jak do czegos takiego dochodzi); sytuacja taka nie moze miec miejsca , poniewaz nam zalezy na rozwoj forum, a zmieszanie na starcie nowego usera 'z błotem' na pewno do tego nie prowadzi, ALE tez trzeba miec na uwadze czy to wlasnie ta nowa osoba swoim np. [...]

Krzykacz źle sformułowałem zdanie. chodzi o to, że od stycznia mało zadowolony jestem ( staż około 2,5 roku ) i pragne czegoś "więcej". mimo iż zmieniałem treningi i inwestowałem w suple to i tak efekty były powiedzmy średnie.dałem sobie troche czasu + kredka mono, kre, staki, aakg pobudzałem się thermem przed treningiem ( juz chyba z 4 [...]

ladne ciało - ale porób fotki nie z tak daleka, oraz troche w wiekszej rozdzielczosci wstawiaj na forum bedzie latwiej o szczegoly, czy ewentualne zmiany zycze powodzenia, widac iż sie starasz a to juz plus na szybko przejrzałem calego bloga jest tu sporo speców, ale jakbys potrzebowała jakis skromnych porad np. odnosnie suplementacji to sluze [...]

Melduję iż poszukiwana bucha, a stosowne dowody wrzucę wkrótce %-)

Drodzy Forumowicze, obiecana relacja i fotki .... W tym roku organizacji Mistrzostw Świata Strong Woman podjęła się firma „ Aneta-Strong”, której właścicielką jest nasza trzykrotna Mistrzyni Świata i Europy Aneta Florczyk. Było to nie lada wyzwanie, zważywszy, iż do tej pory organizatorem tej imprezy była federacja IFSA z [...]

carbo to generalnie maltodekstryny, czyli wstepnie przetrawione skrobie. tzw szybkie wegle, nie widze istotnych róznic pomiedzy carbo firmy X i carbo firmy Y, chyba ze subiektywnie kogos interesują dodatki w nich zawarte. Osobiscie uwazam iż spozywanie sporych ilosci pokarmów które reprezentuja sobą tylko wartośc kaloryczną - jest po prostu [...]

PUSH PRESS - jesli masz klopot z opuszczeniem we wlasciwe miejsce to sie przyjrzyj - jest tak jak w wyciskaniu lezac - brak pauzy na gorze i za szybkie opuszczanie takze jest tego przyczyna, zapauzuj na gorze przez pelne 2-3 sekundy - wowczas trafisz z powrotem na kaptur. chwyt powinien byc tak waski jak to tylko mozliwe . trudno z tej perspektywy [...]

Co do bierności osób - http://pl.wikipedia.org/wiki/Rozproszenie_odpowiedzialno%C5%9Bci. Jako iż mamy tylko urywek z kamery, a nie pełen obraz sytuacji nie można jednoznacznie określić co było powodem do bójki. Jednak patrząc na ubiór uczestników zajścia (dwóch wchodzących później mężczyzn to zapewne znajomi napastniczek) można by się pokusić o [...]

Aha i nie to zebym kogo kolwiek krytykowal, ale moje spostrzezenie jest takie iz przeceniony zostal grappling a nie doceniona stojka, mysle gdyby moj faworyt Tomek Janiszewski:) zaliczyl kilka seminariow Thai Boxingu z za***istym trenerem podejrzewam ze mialby zdecydowanie wieksze szanse na zwyciestwo, a nawet wygral by ja bo nie wiele brakowalo:) [...]

W temacie jest info iz 'spam bedzie karany 7 dniowym banem' a to nie odnosi sie do złego głosowania (spam czyli smiecenie, pisanie nie na temat w temacie z ankietami), owszem moze Ty sie pomyliles, a ktos inny moze chcial dodac komus jeden glos, inny nasciemniac, kolejny liczył na to iż go nikt nie wypatrzy... z reguły nie wrzucam wszystkich do [...]