iż iż iż iż a

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam pewien problem z plamkami na kolanie, co widać na poniższych dwóch zdjęciach. Mam je bodajże od połowy października chyba. Bardzo długo sie zastanawiam co jest ich przyczyną, szukam na internecie, ale nic. Dlatego kieruję do Was pytanie, czy może nie wiecie skąd się one wzięły, może już ktoś coś takiego miał. [...]

Cześć od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć trening na siłę i mam pytanie dotyczące planu czy może być taki: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. WAGA 75 Cel siła ZAmierzany okres treningu : ponad miesiąc Wtorek : Klatka + triceps wyciskanie na ławce 5 x 10x9x8x7x6x (progresja) wyciskanie hantelami na skosie [...]

szanowni koledzy mam juz troche lat,ale nie czuje sie wapniakiem i dlatego od pewnego czasu zaczałem dosc regularnie cwiczyc w warunkach domowych rózne cwiczenia w seriach,ale nie wiem czy nie popełniam błedów co do zywienia i samego wykonywania cwiczen. Pompki zwykłe,ekspander,sztanga 16kg na 2xbiceps,triceps na oparciu fotela,brzuszki [...]

Witam zakładam temat iż chciałbym się dowiedzieć od Was nieco informacji oraz porad, a więc... chodzę na siłownie półtora roku. gdy patrzylem na zdjecia ostanio swoje z wieku 14 lat to lordoze juz miałem, gdy zaczalem cwcizy 3 miesiace roblem MC potem bol nastąpił do takio stopnia ze po sknczeniu cwiczenia nie moglem sie odrazu wyprostowac bo tak [...]

Ostatnimi czasy, po okresach wzrostu siły przyszła kolej na dopracowanie mięśni brzucha pod kątem rzeźby. Mój obecny problem sprowadza się do zbyt mało widocznych mięśni dolnych. Pozostałe są nieźle rozwinięte (wygląda to już lepiej niż w avatarze) natomiast cały czas jest to "kratka" nie zaś porządany "6-cio pak" . W razie potrzeby mogę poszukać [...]

Witam, nie mogłem znaleźć takiego tematu, jeżeli gdzieś takowy był przepraszam. Otóż jak w temacie, chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w ustaleniu ćwiczeń które mogę wykonywać w obecnej sytuacji, która to wygląda dosyć nieciekawie. Zerwałem więzadła krzyżowe podczas meczu, czeka mnie operacja ale z racji tego iż jestem czynnym sportowcem, mało [...]

1. Szybka przemiana materi.. Budowa bardziej pod ekto. 2. 16 lat 3. 50kg / 162 cm (niski wzrost przez niedoczynnosć tarczycy) 4. Miesiąc. 5. Masa 6. Brak 7.Brak 8.Brak 9. ---- 10. Dieta poniżej 11. Okolice 60zł. 12. to też poniżej Witam, od 1 września ćwicze z dieta FBW na mase.. Pytanie tu moje brzmi czy na chwile tutajsza zakup Gainera : [...]

Oczywiscie, ze ittjysucna mediacji to dla wielu idea nieznana, ale to nie znaczy, ze tak ma byc zawsze. Jednym z zalozen naszej aktywnosci jest promowanie ekologicznych drog zyciowych bez zolciowych konserwantow .Poniewaz jestem krytycznie nastawiony do tworzenia wszelkich stereotypow pozwole zwrocic uwage, ze ten o szczegolnej sympatii do walki [...]

Rzucam pomysl na stworzenie tematu, gdzie bedziemy zamieszczac sposoby na mile wszamanie platkow owsianych czy twarogu. Wiadomo iz wielu staje to w gardle, mi tez ;).

Witam ostatnio pije wapno z apteki bez cukru około 1000mg dziennie to które dostarczam z pożywienia nie licze. Mam 3g białka na kg mc. Dobrze tak czy inaczej w internecie dużo wyczytałem na temat wapnia i wnioskuje, że się opłaca pić a, że nie pije mleka to takie wapno z apteki to dla mnie dobry wybór rozpuszczalne z wodą. Moje pytanie kiedy brać [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: trochę przyspieszyć budowę masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Cześć! Sprawa wygląda tak. Ze względu na słabe samopoczucie i ciągły brak, ba chroniczny brak energii i tryb "niechcemisię", a ponadto trochę zapuszczoną sylwetkę, postanowiłem wejść na niewielki cykl teścia. Będzie to mój pierwszy cykl w życiu. Plan jest taki - 100mg propionatu co dwa dni, do tego 125 jednostek HCG w tej samej częstotliwości. Na [...]

Witam Mimo iż moja historia na forum jest mizerna wręcz jej nie ma bo byłem tylko zazwyczaj tym który czyta a nie się udziela.. Proszę o rade małą osoby bardziej ogarnięte w temacie. Mam staż 3 lata.. konkretne podejście do tematu bo jestem osobą zawziętą zmieniłem sylwetkę z otyłego dziwoląga na bliską tej która ma Ronaldo. Do setna.. ostatnie [...]

Witam Mam 19 lat wazę 95 kg i od 4 lat chodzę na siłownie. Natomiast od października tego roku postanowiłem uczęszczać na treningi Krav Magi(2xtyg po 1,5 godziny). Moim priorytetem i głównym powodem trenowania jest umiejętność obrony siebie na ulicy:)Odkąd zacząłem trenować i interesować się KM spotkałem się z wieloma opiniami iż KM jest bardzo [...]

Witam Mam do sprzedania kurtkę skórzaną wykonaną ze skóry naturalnej.(podpalana). Kurtka jest bez podpinki lecz idealnie nadaje się na każdą porę. Mało używana ze względu na to iż jest ona dla mnie nieco za długo przez co nie czułem się w niej komfortowo, dlatego wisiała w szafie większość czasu, aktualnie chcę ja sprzedać gdyż potrzebuje [...]

Witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :( Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu. Staż treningowy 4 lata. Aktualnie moje makro wygląda tak : Kalorie 2651 węglowodany 331gr Białko 200gr [...]

Na poczatek: ART 237 Ustawy o powszechnym obowiązku obrony RP mówi: "Obywatel polski, który przyjmuje bez zgody właściwego organu państwowego obowiązki w obcym wojsku lub w obcej organizacji wojskowej, podlega karze pozbawienia wolności do lat 5 (...)". Tak to wyglada w swietle prawa. Nietrudno sie domyslic ze jesli notka zawarta w poscie [...]

Interesuje mnie wasz pogląd na temat ogolno pojętej suplementacji, podczas ciągłych lub na bardzo długich cyklach. Większość ma swoje przekonania, typu przykład ,,cynk na syfy na teściu,, , albo ,,przy winie, kolagen z glukozaminą i msm na chrząstki i stawy,, swoją drogą, wasze podejście przy tym środku, na ochronę wątroby i na frakcje [...]

WITAM chcialbym zaczac od sierpnia isc na boks poniewaz podoba mi sie ta dyscyplina sportowa(chce zostac mistrzem swiata xD) 2 lata temu chodzilem 5 miesiecy na tkd ale przestalem z powodu pujscia na silownie (finansowo niewyrabialem) potem z kolegami wpadlismy na pomysl kupna sobie rekawic w celu sparingow i na jednym sparingu podczas uderzenia [...]

Witam Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozpoznaniu kontuzji barku. Wielu z Was na pewno na wstępie chciałoby polecić mi wizytę u lekarza. Po ostatniej kontuzji jestem jednak tak zniechęcony, że postanowiłem spróbować najpierw tutaj. Przybliżę sprawę... Chodzi mi o ból mniej więcej w miejscu, które na zdjęciu zaznaczyłem niebieskim [...]