iż iż iż iż a

Witam, przedstawię wam mój problem z siłownią opowiadając po krótce jak wygląda przygoda z żelastwem. Zabawy z cięzarami zaczęły się przed wakacjami 2010r, ale dopiero we wrzesniu na poważnie wziąłem się za to. Miałem ułozony plan (mój błąd) 4 dniowy split dzielony na : barki/kaptury, biceps/triceps, plecy, klatka/czasem nogi. Ten bic i tric [...]

Każda kobieta chciałaby wyglądać jak gwiazda filmowa: szczupła sylwetka, smukłe ramiona płaski brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te aspekty mogą zapewnić nam ćwiczenia na siłowni. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s2.jpg Co raz częściej na siłowniach pojawiają sie kobiety w różnym wieku zainteresowane [...]

Witam Mam do sprzedanie parę ciuchów, które zostały odnalezione w szafie z okazji porządków, których dokonywałem ostatnimi czasy. Poniżej opisuję i podaję "parametry" każdego z nich :P 1.Koszula firmy NEXT Koszula została przywieziona z Wysp, została nałożona raz przeze mnie i uznałem, iż nie jest dla mnie. Koszula jest w wyśmienitym stanie, [...]

Witam, na jednej ze stron znalazłem otóż taki trening: "Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać [...]

Witam wszystkich, Wiek: 20 Waga : 67 Wzrost: 173 Cel : MASA ;) Zacznę od tego(przed jakimiś krytykami),iż naprawdę sporo czasu poświeciłem na czytanie wielu artykułów i tematów odnośnie mojego tematu, ale zdaje sobię sprawę jak mało jeszcze wiem... Mój staż na siłowni liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez [...]

Witam! Chcę zabrać się za ułożenie treningu FBW strickte pode mnie. Lecz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, miałem wcześniej styczności już z treningami Split, Power/Muscle/Burn, Góra/Dół, lecz były to takie moje "początki", nie przywiązywałem większej uwagii do ćwiczeń złożonych, wielostawowych, myślałem że najbardziej się liczy czucie [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:72 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps: 35.5 (+2,5 cm od powrotu) -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku sumiennego ćwiczenia siłowego od powrotu 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 18% 10.TENDENCJA DO [...]

Krótko o historii Specyfik ten przybył do nas z krajów Ameryki Południowej - Argentyny, Paragwaju, Urugwaju i Brazylii. Kiedy misjonarze jezuiccy przypłynęli nawracać ludność tubylczą odkryli, że ulubionym napojem tychże indian jest właśnie yerba mate. Są to suszone liście ostrokrzewu paragwajskiego. Zaobserwowano, iż yerba mate usuwa zmęczenie, [...]

Witam wszystkich czytających! Po latach ćwiczeń 'na sucho' zdecydowałem, że wspomogę się sterydami, lecz zanim zacznę, chcę dokładnie zbadać temat żeby przeprowadzić cykl bezpiecznie i zminimalizować ryzyko skutków ubocznych, dlatego też chciałbym otrzymać porady od bardziej zaawansowanych w tym temacie ludzi. Osoby mające zamiar mi to odradzać [...]

No to Zaczynamy... 3 lata temu gdy miałem 16 lat. Zaintersowałem się kulturystyką . Wiadomo jak każdy młody paker napie.dalanka na maxa 3 razy w tygodniu klata i biceps.. Zacząłem Swoją przygodę z moim kolegą. Tata kupił mi ławkę , sztangę i pare hantli do tego jakieś 80 kilo obciążenia. Wszystko było super gdyby nie to że kolega rósł a mi rosła [...]

Właśnie wróciłem. Było dosyć spoko. Jutro zrobię galerię fotek, bo mam ich sporo. Będą i ring girls! Wyniki (z tego co pamiętam): Ćwierćfinały: Rafał Petertil pokonał Tomasza Lepicha przez jednogłośną decyzję Tomasz Najduch pokonał Igora Kołacina przez TKO Marcin Różalski pokonał Mariusza Kornackiego przez TKO Artur Kowalczyk pokonał Łukasza [...]

Witam wszystkich, zwracam się o pomoc w dojściu do porządnej sylwetki. Zacznę od tego, że do momentu skończenia liceum nie byłam szczupła ale w sumie gruba też nie. Sportów żadnych nie uprawiałam. Skończyłam liceum i trafiłam do pracy siedzącej. Przy beznadziejnych nawykach żywieniowych dostępie do własnych pieniędzy zaczęłam tyć. Lubiłam jeść [...]

Witam Wiadomo o co chodzi. O masę, bez przesadnego otłuszczania się. wiek - 28 wzrost - 175 waga - 82 bf - 18 ławka pozioma - 100kg Dieta 3 g węgli / kg, 2.3 g białka / kg, 1 g tłuszczu / kg w dni nietreningowe W dni treningowe dorzucam 3 banany i dodatkowego szejka proteinowego zaraz po treningu, czyli 3.8 g [...]

Czesc zaczne od tego ze mialem w zyciu kilka cykli sterydowych nie zawsze sie odblokowywalem i czeste zrzucanie wagi na zawody poniewaz trenuje tez sporty walki z czym wiaze sie zla dieta poniewaz potrafilem nie jesc prawie caly dzien jak trzebabylo zrzucic 8kg w tydz. ale o co mi chodzi teraz juz prowadze spokojne zycie cwicze dla siebie [...]

Witam. Troszkę poczytałem i korzystając z różnych źródeł ułożyłem taki Plan na Masę. Proszę ocenić/w miarę poprawić oraz co sądzicie o liczbie serii i powtórzeń.Przed każdym treningiem rozgrzewam się ok. 10 minut. Z góry dzięki. Poniedziałek: Plecy + Biceps +Brzuch Plecy: -ściąganie linki wyciągu górnego siedząc tyłem 3x 12/10/8 -przyciąganie [...]

Natknąłem się w "Głosie Pomorza"(nr z 2 lutego 2006) na artykuł dotyczący incydentów w Słupsku. Przepiszę go wam prawie w całości. "Ataki na mundurowych. Cel-policjant. Od początku roku aż pięciu interweniujących policjantów ze Słupska zostało zaatakowanych przez lumpów i bandytów. Jeden z funkcjonariuszy został uderzony tak mocno, że dostał [...]

Siema Mam 27 lat zakładam ten temat z nadzieją iż pomoże mi on przejść przez ciężką drogę ćwiczeń i wyrzeczeń. Wiem ,ze nie będzie łatwo ale nikt nie powiedział ,ze tak ma byc. Staż treningowy to okrągły roczek z przerwą spowodowaną problemem z trzustką %-) nie ,nie od picia. Dietę od roku staram się trzymać cały czas, jednak kiedy zdrowie mi [...]

Witam! Odrazu przepraszam za ortografie! Wiec tak jak w temacie, potrzebuje troche pomocy. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 75kg, gram regularnie w pilke nozna i chodze na silownie. Pisze do was iz gdzialbym prosic o pomoc w narzezbieniu ciala, zdobyciu sily i i zgubienia troche tluszczu. Chcialbym zaczac od opisania mojego stylu zycia: [...]

Przyznam, że do próby takiego zestawienia zachęciły mnie posty niedoścignionego Jestera. Oczywiście wszystko - to żart, a moim zamiarem nie jest nikogo obrazić. Tai Chi Kobieta i mężczyzna - to dla przedstawiciela tego stylu harmonijne spotkanie dwóch pozornie przeciwnych światów. Ta idea w takim stopniu pochłania jego umysł, iż odwraca go to od [...]

Siema, noszę się z zamiarem zaczęcia cyklu sterydowego, dokładnie miało by to być enan teścia + meta lub enan solo. Na siłowni ćwiczę od 15.01.2013 - z przerwami - Ćwiczenia wychodzi 1,5roku (stałego 3 lub 4 razy w tyg) Mam tendencje do chudnięcia (2 lata temu waga przy wzroście 180 - 58kg - 26 na łapie) W zeszłym roku po ułożeniu sobie własnej [...]