iż iż iż iż a

Ostatnio sporo się dzieje wokół osoby Alistaira Overeema. Najpierw został on wykluczony z turnieju wagi ciężkiej Strikeforce, w którym według wielu był faworytem. Teraz natomiast stało się coś o wiele dziwniejszego. Mistrz wagi ciężkiej Strikeforce został właśnie skreślony z listy zawodników wspomnianej organizacji, a przynajmniej tak podaje [...]

Amerykańska Federalna Administracja Leków nakazała wycofanie z rynku wszystkich preparatów zawierających ephedrę. Ta ziołowa substancja jest wykorzystywana do produkcji, sprzedawanych także w Polsce, środków odchudzających. Ephedra, zwana również Ma Huang, jest wyciągiem z krzewu rosnącego w Południowej Europie, Północnej Afryce Azji i [...]

Witam wszystkich, na początku chciałbym zaznaczyć iż powracam po wakacyjnej przerwie. Przytyło mi się 6kg, czas się wziąć za siebie :). Moim początkowym celem jest zrzucenie tłuszczyku i ogólna poprawa sylwetki. Tak więc moim planem przez pierwszy miesiąc jest trening ACT [...]

/SFD/Images/2016/3/28/e529bdd62a244bbf8849e98a64245c52.jpg Święta to nierzadko czas, w którym na przekór popularnemu zaleceniu, zaczynamy mniej się ruszać i więcej jeść. Co prawda, w przypadku osób zdrowych i na co dzień odżywiających się prawidłowo oraz aktywnych fizycznie chwilowe „popuszczenie pasa” nie musi nieść za sobą negatywnych [...]

/SFD/Images/2016/2/8/83dd63a8a1b84d8c823dd3f8ac59aa36.jpg Magnez, magnez, magnez… O konieczności dbania o prawidłową podaż tego pierwiastka mówią dziś lekarze, farmaceuci, dietetycy, a nawet… gwiazdy ekranu i celebryci. Preparaty magnezowe należą do najczęściej reklamowanych suplementów diety. To wygląda trochę tak, jakby wyrok mówiący, iż [...]

Witam chciał bym przedstawić mój trening na masę do oceny.Dodam że jestem amatorem pan ułozyłem sam więc liczę na wyrozumiałość :) Poniedziałek: Klata: wyciskanie leżąc 4x10 rozpiętki 3x8 Biceps: unoszenie ramion sztanga łamana 4x10 Triceps: wyciskanie francuskie zza głowy 4x10 Brzuch: unoszenie kolan w zwisie 4x15 Plecy: martwy ciąg 4x8 Nogi: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Enteric-Coated_Fish_Oil_i30021_d380x380.jpg Opis - Zdrowe serce i układ krwionośny - Łatwiejsze do połknięcia kapsułki - Właściwości przeciwzapalne Optimum Fish Oil to naturalny suplement wypełniony Omega-3 niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Kwasy tłuszczowe są podstawą tłuszczy i olei, a pomimo [...]

Tak jak zapewne większość z was, miewam częste objawy senności mimo, iż sypiam ładne 8-9 godzin dziennie. Nie mogę się normalne uczyć, słuchać na lekcja, czytać książek etc. Czy ktoś wie jak można temu zaradzić w zdrowy sposób? Dużo osób pija pare filiżanek kawy dziennie, ale jak każdy wie, nie jest ona zdrowa, a do tego po uzależnieniu się [...]

Witam, półtora miesiąca temu wyjechałem do niemiec na wakacje nie wiem co mnie skusiło, ale zacząłem tam chodzic na solarium. Chodziłem regularnie przez 1,5 miesiąca co 2 dzień, a zaczynając byłem bardzo blady. Nie wiem czy to normalnie czy nie ale opaliłem się tylko troche, szczerze mówiąc nie jestem zbyt zadowolony. Napisze teraz krok po kroku [...]

Panowie Was to pewnie nie zaskoczy, poniższy art jest jedynie oczywistym potwierdzeniem czym wspomagają sie ludzie dla których kasa nie gra roli http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,53600,4132097.html Przed sądem w Sydney rozpoczęła się rozprawa w sprawie wwiezienia do Australii przez znanego aktora Sylvestra Stallone niedozwolonych [...]

Witam, Miło mi poinformować wszystkich zainteresowanych, iż dnia 24 września 2009 o godzinie 10:40 w ZS CKP w Grubnie odbędą się V Zawody ‘Strong' Sponsorem tegorocznych zawodów jest firma W V Zawodach ‘Strong’ możecie dopingować następujących zawodników: 1. Szufladowski Sebastian 2. kozłowski Paweł 3. Strzelecki Patryk 4. Łepek Maciej 5. [...]

Witam Jest to mój pierwszy post,więc proszę o wyrozumiałość.Potrzebuję pomocy w dobraniu i rozłożeniu dawek suplementów.Ogółem ćwiczę już ponad 11 lat,z przerwami na złe rzeczy(dragi).Ostatnio strasznie schudłem i wyniszczyłem organizm.Zerwałem ze złymi rzeczami na dobre i chce się zająć aktywnością fizyczną (ćpaj sport:) Jako iż nigdy nie brałem [...]

Witam mam 21 lat, w czasach gimnazjum byłem wytrenowanym zapaśnikiem, lecz przez kontuzje i uraz kręgosłupa zakończyłem moje sportowe wyczyny . Chce zacząć dbać o swoje ciało i siebie ponieważ w czasie mojego nic nie robienia, wykryto u mnie odwrócona zastawkę w sercu . Ważę ok 70 kg gdzie większość wisi na brzuchu przez alkohol i złe odżywianie [...]

/SFD/Images/2015/11/19/b1f6159262404b63a5be88cbe553ae05.jpg Przyjęło się sądzić, że to otyłość jest jedną z przyczyn insulinooporności. Faktycznie, stwierdzenie to jest prawdziwe, niemniej warto wiedzieć, iż powyższa zależność ma charakter dwukierunkowy. Oznacza to, że insulinooporność może być czynnikiem prowadzącym do rozwoju otyłości. Co [...]

Jest to moja druga rozpiska na MAse. 15 lat , 62-63 kg, 174-176 cm, staz 4 misace + cwiczenia w piwnicy u kumpla. Trening 3 dniowy ale prosze tez o podpowiedzi jak go przerobic na 4 dniowy bo nad tym sie zastanawim poniewaz skaczyly mi sie narazie trenigi muay thai az do wrzesnia. POzdro Pon - Wyciskanie plasko 4x12 - Wyciskanie w skosie w gore [...]

Witam, jako iż jestem nowy, przepraszam za nowy temat. Zapoznałem się szczegółowo z dawnymi tematami na temat psychiki itp. i nie powiem pomogło mi to lecz do końca nie odpowiada na wszystkie pytania. Mianowicie: -czy, jak to gdzies napisal pan Boruta: da sie ją wypracowac , czyli czy poprzez treningi SW jest ona do wypracowania jak np. szereg [...]

Witam, Mam 28 lat, 182 cm przy wadze obecnej 91 kg. Staż to 6 mc od 3 na serio. Potrzebuję pierw zgubić tłuszcz głównie z brzucha i to co się da z mięśni zarysować. Do tej pory zdrowiej się tylko odżywiałem. Teraz chciałbym zmienić całkowicie. Oto moje przykładowe jedzenie mniej więcej każdego dnia. Proszę o poradę co byście zmienili, wywalili [...]

Od około pół roku w warunkach domowych staram się poprawić moją sylwetkę. Nie chodzę na siłownię z racji iż mieszkam w małej miejscowości. w sierpniu 2011 zacząłem regularnie ćwiczyć i jeść mądrzej. Nie stosowałem żadnej rygorystycznej diety ale starałem się jeść bardziej wartościowe produkty spożywcze , o których to czytałem m.in. u Was. Zająłem [...]

Witam, układam dietę na masę bratu i chciałabym prosić o jej ocenę a także poradę jak mogłabym ją poprawić, aby zwiększyć jej kaloryczność. Chciałabym podkreślić, że brat jest EKTOMORFIKIEM, dlatego proszę się nie dziwić z tylu dodatkowych kalorii. Podaje dane: PŁEĆ: M WIEK: 20 WAGA: 60 kg WZROST: 183 cm BMR: 1844 kcal CPM= 3136 kcal 3136 + 900 [...]

Ostatnio czytając różne posty na temat treningów na siłe itd doszedłem do wniosq ze napisze moj trening na sile ktorym sie poslugiwalem pare miechow temu, zwlaszcza iz z tych treningow na sile co tu pisza nic nie wiem. Trening jest prosty, np na klatke, bo na TYLKO na klatke waliłem jakiś czas. Robiłem tak: Ciężar tak dobrany żeby zrobić 8 serii [...]