iż iż iż iż a

dobra robota ale mam pytanie ile tej wody dokładnie pić bo ja zauważyłem u siebie ze pije jej zdecydowanie za mało czasem to tylko 1.5 litra podczas TRENINGU !!!! a czasem do 2 szklanki na dzień + trening czyli 2 litry to chyba o wiele za mało ? do każdego posiłku spożywać szklankę wody ?? to dam mi około 3.5 litra wody dziennie ogólnie thx [...]

Z dzisiejszego super expresu: ,,SE": ,,(..)Nas również próbują straszyć(Rosja). Gdy usłyszeli o podpisaniu przez Polskę i USA umowy dotyczącej umieszczenia elementów tarczy antyrakietowej, natychmiast zaczęły się groźby dotyczące odpowiedzi militarnej ze strony Rosji". Wiktor Suworow: ,,Nie przejmujcie się tym. Rosjanie prowadzą istotne [...]

Złamana obietnica - wojska rosyjskie umacniają pozycje w Gruzji Dziś rano nic nie wskazywało na rozpoczęcie operacji wycofywania wojsk rosyjskich z Gruzji - wynika z doniesień agencyjnych, napływających z Tbilisi. Według obecnego na miejscu korespondenta agencji Reutera, ani jeden rosyjski czołg czy pojazd opancerzony nie przejechał od wczoraj [...]

A przyszedł,tu taki jeden,który wyzywa od czarnuchów i przydupasów osobiście daną grupę ludzi... Mówi,że boks poszedł do przodu,bo skoki poszły do przodu,bo sport poszedł do przodu...A nie patrzy na sam boks czyli poruszanie,speed,jab,tempo walki,całe to wyszkolenie,odporność,warunki,ale takiemu gagarinowi nie wytłumaczysz,ze boks jest [...]

Chcesz, żebym uzasadnił swoje tezy "na poziomie", a sam rzucasz się na mnie jak mucha na g****, opanuj się trochę. %-) Jeśli dana osoba potrzebuje zrobić sobie wstęp do ćwiczeń to rzeczywiscie niech sobie odpuści na 2-3 miesięce "pracę stricte" nad małymi partiami (zakładajac, że wykonanie 2 serii na biceps traktować jako "skupianie się nad [...]

/SFD/2019/1/17/29dc0a18d6d3487eae3d53c4f234bd3d.jpg Dzień 11 Siema! Pobudka dzisiaj o 1300 wszystko super sniadanie suple zakupy i tak caly dzien... az tu nagle uswiadomilem sobie, że właściwie zrobiłem sobie dziś DNT a nie wziąłem Redoxa no trudno jestesmy tylko ludzmi /SFD/2019/1/17/43996076cc6849fc9ba977c55c4569b3.jpg Dieta [...]

Szajba mój drogi };-), tak naprawdę to ja liczyłem na to że to pompowanie to tylko wstęp do czegoś większego, no cóż po tym etapie na pewno czuję niedosyt i trochę jestem zawiedziony bo ćwiczenia tez w sumie proste, za bardzo nic nowego do mojego treningu nie wniosły :-(. A zabawa, może to z wiekiem człowiek tak dziecinnieje, może taki mam [...]

tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e8c71624688c41fcb0daf77095efcad3.gif /SFD/Images/2015/12/31/45d06bedeca14e7fa50b5023b1e93020.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

Wywiad z Rampagem z yahoo sport. Dużo tego ale ciekawy więc postanowiłem przetłumaczyć według swojego mózgowego słownika . Mogą być jakieś drobne błędy ale ważny jest główny przekaz: "Nie mogę uwierzyć w to w jakiej formie jestem na nadchodzącą walkę z Jonem Jonesem o pas mistrza wagi półciężkiej, tutaj w Denver w przyszłym tygodniu. Ważę w [...]

Witam wszystkich serdecznie :-)) Jak widac po tytule nic sie nie zmienilo mimo ze zawirowan sporo przez ostatnie tygodnie. Pierwsze tygodnie bez silki byly dla nnie strasznie przygnebiajace, nie mialem na nic ochoty i rzcuilem sie w wir pracy bo roboty nie brakowalo wiec wolalem ten czas wykorzystac na robienie kasy niz lerzenie. W wolnym czasie [...]

A jak chciales sie rozciagac w obciaznikach?. Jesli chodzi o moja powyzsza wypowiedz odnosnie rozciagania podczas wymachow noga z obciaznikami to ja podtrzymuje. Dlaczego?. Wyobraz sobie sytuacje, iz stoisz przy drabinkach i partner unosi Twoja noge - rozciagasza ja prawda?. Teraz zaloz obciaznik na noge (to, iz masz byc rozgrzany chyba nie musze [...]

djfafa: Abstra***ąc od Twojego pytania...widać tytuł dr potrafi się nawet na siłowni przydać ;) A tak na poważnie to należy dążyć do tego, by zawsze mieć świadomość tego co się dzieje wewnątrz nas, wszelkich prcesów zachodzących w naszym ciele. Kulturystyka to przeciez nic innego, jak słuchanie własnego ciała i "przekuwanie" go w [...]

BodyLine: Cieszę sie, iż znajdujesz w moim dziale coś interesującego. Po Twojej formie wnioskuję, iz wiedza u Ciebie w temacie kulturystyki ogromna. Z reszta jak jest to Twoja pasją, to cóż się dziwic. Oby tak dalej! Pozdrawiam A tak swoja drogą to powinno się organizować spotkania na żywo uczestników forum, w formie konferencji, a przede [...]

Bucccek: po pierwsze to nie podoba mi się Twój oskarżycielski ton, więc nastepnym razem troche szacunku albo pytaj sie gdzie indziej i kogo innego. Tyle w kwestiach formalnych. pyt.1 O jakich tlenkach piszesz?KONKRETNIE. Z reszta niewiele to zmienia, bo piszesz bzdury, ale sprezyzuj, to Ci odpowiem. pyt. 2 Widac Twoja wiedza z fizjologii zywienia [...]

witam, chciałbym bardzo poprosić o odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Od pewnego czasu zmagam się z mastocytozą układowową, chorobą która ma wpływ m.in. na kinazy tyrozynowe. Wkrótce najprawdopodniej zaczne leczenie selektywnym inhibitorem kinazy tyrozynowej masatinib. Ciężko dowiedzieć się czy ta moja choroba jest przyczyną tego, że pomimo [...]

Bo widzisz, to tak jest, że ktoś w necie rzuci hasło "od węglowodanów się tyje" i "nie są do życia potrzebne"; jako przykład na poparcie tejże tezy leci fraza o Eskimosach i innych ludach, które spożywają mało węglowodanów w swoich dietach tradycyjnych. No tak... Tylko dieta owych ludów to nie eskalopki w sosie vinegrette, ale sposób odżywiania [...]

Środa Wiosłowanie ze sztangielką-30x5,35x5,35x5,42x5,47,5x3 Wyciskanie sztangi na stojaco-50x5,55x5,60x4,60x3 Unoszenie sztangielek do przodu jednocześnie-10x10,13x10,15x6 Uginanie ze sztanga-40x5,45x5,50x5,55x3 Uginania ze sztangielkami-25x6,25x6 Prostowania nie pamietam wiem tylko ze robiłem po 10 ruchów Przysiady zaczołem robić od dzis ale [...]

Może cos takiego o suplementach na odchudzanie: Jednym z najistotniejszych czynników regulujących proces redukcji nadwagi jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. @ Większość osób otyłych nie posiada jednak należytej edukacji w zakresie prawidłowego odżywiania, więc coraz częściej próbuje korzystać z pomocy oferowanych na naszym [...]

hehe, teraz to ja już muszę zasuwać, bo wstyd będzie sie w klubie pokazać :-) Trening zaliczony8-) nawet nie czułam, że mam @ 20-02-2013 Trening A I II III A Przysiad ze sztangą 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 42,5 B1 Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 20 10 x 20 9 x 22,5 B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10 x 32 10 x 32 10 x 32 [...]