Witam serdecznie, Na wstępie pragnę poinformować iż jestem początkującym zawodnikiem na siłowni. Jestem po rekonstrukcji ACL, uczęszczam na siłownie głównie po to aby wzmocnić mięśnie nóg, przy okazji jak jestem na siłowni chciałbym również rozwinąć górne partie mięśni, przeczytałem kilka wątków o początkującym treningu lecz w większości [...]
Witam i wszystkich zapraszam do pokazania tego czego potrafią. Warunkiem udanego postu jest to, iż by nikt nie dawał fałszywych danych! A oto pierwsze dane jakie należy podać: 1. Wiek 2. Wzrost 3. Waga 4. Doświadczenie ( czas trenowania ) Kilka konkurencji, wyniki proszę podawać w 1.Wyciskanie na ławce poziomej. 2.Wyciskanie na ławce [...]
siemka, trenmuje wspinaczke (nie weekendowo ale wyczynowo), a jest to sport wymagający sporo od organizmu. Zależy mi więc na jak najlepszej regeneracji oraz na "posiadaniu" odp ilości białeczka i wegli podczas cyklów treningowych. Przejżałem troche forum, znalazłem sporo info dot stosowania tych preparatów, jednak iż jestem jeszcze laikiem w [...]
Witam. Mam 17lat 188 i 90kg wagi. Moja budowa nie jest zbyt dobra gdyz mam trochę brzuszka i nie ciekawą klatke. Potrzebuję suplementu ktory wraz z dieta(mam ułożoną) i dobrym treningiem(równiez ułozony) da oczekiwany efekt. Chciałbym przedewszystkim "zbic" brzuszek i zrobić klatke to jest moją najwieksza bolączka. Potrzebuje jakiegos suplementu [...]
Chodzi o to, iż do szkoły muszę ułożyć plan aerobiku, a sama nie potrafię tego zrobić, więc pomyślałam, że może ktoś mógłby mi tu pomóc. Chodzi o jakiś krótki, kilkuminutowy aerobik, bardziej zbliżony do rozgrzewki przy muzyce niż do zwykłego aerobiku.Najlepiej, żeby to był plan dostosowany do konkretnej piosenki.Proszę wszystkich o pomoc, bardzo [...]
Witam, chcę zacząć budować masę. Mam 17 lat, 175cm i 68kg. Nie dawno nabyłem drążek, sztangę i sztangielki. Od jakichś dwóch lat machałem hantelkami (6kg) i robiłem różnego rodzaju pompki. Teraz moim celem jest zwiększenie masy. Czytałem trochę na forum tematów i zainteresowałem się FWB. Jest to dla mnie dobre na start? Jeśli tak to prosiłbym o [...]
Dzis w pracy sobie uswiadomilem , iz 44,5 kg to jest stanowczo niedowaga , rodzina mysli ze jestem chory na anorekcje ponieważ widać mi żebra , ręce chude ( patyki .. ) poprostu chce to zmienic pieniądze nie grają tu roli ponieważ pracuje,ucze sie :) interesowała by mnie dieta 6-7 posiłków dziennie max + jakaś odżywka na mase . bardzo prosiłbym [...]
Ćwiczę prawię 5 miesięcy, jakieś 2 miesiąca temu miałem małą kontuzje kolan, bolały mnie podczas przysiadów i dlatego nie robiłem je przez kilka tygodni wg. zaleceń lekarza. Po czasie przestało, wróciłem do przysiadów od mniejszych ciężarów. Obecnie kolana podczas przysiadów nie tyle co bolą, co po prostu czuć je (dokładniej pod rzepką) [...]
Na początek witam wszystkich No więc zaczynam ten temat dlatego bo mam zamiar wybrać się do fryzjera i obciąć włosy. Cholernie spodobała mi się fryzura wenthona millera ... http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/wentworthmiller/wentworth_miller_9.jpg Tylko problem tkwi w tym iż wybierając się do fryzjera i przycinając włosy tak do [...]
Cześć, Od ponad miesiąca zacząłem trenować boks. Chodzę na trening 2x w tyg (wiem, że troszkę za mało, ale częściej nie moge). Mam ok 182cm i 75kg wagi. Jako, iż teraz jest fajna pogoda to biegam. Tutaj moja prośba do was abyście mi doradzili jaką mam diete rozpocząć (Co mam jeść, czego unikać i czy posiłek powinien być 5razy dziennie). Taka masa [...]
Witam, stuknął mi już 1 miesiąc porządnej siłowni (jestem na niej prawie codziennie, nie ma mnie gdy po prostu naprawdę nie mam czasu lub nie ma mnie w domu ). Potrzebuję sobie ułożyć jakiś plan odżywiania. Mam 14 lat, chciałbym spalić około 5 kilo. Ważę coś około 70 (Dawno się nie ważyłem) Jestem dość niski jednak dopiero rosnę (chyba 163). [...]
Jako iż błędnie przystąpiłem do budowania masy i zalało (czyt. 90 w pasie 75kg wagi 176 cm wzrostu) Musze zredukować żeby dopiero zacząć prawdziwą masóweczke zdrowotną Dietka Śniadanie : 3 paróweczki berlinki + chleb pszenny 2 śniadanie : 120g chlebu graham 70g szynki 25g sera żółtego Po treningu : 125g makaronu + 200g twarogu Posiłek wieczorny [...]
Witam,jesli zly teamt to przepraszam.Potrzebuje pomocy. Konkretniej od dluzszego czasu kazde cwiczenie na plecy wchodzi mi lepiej na jedna strone,czuje ze lopatki nie wspolpracuja ze soba,prawa lopatka jakby nie mogla sie dopiac.Wydaje mi sie takze iz jedna strona przez to plecow dominuje . Przez wade lopatki niestety plecy odstaja od reszty a [...]
Witam. Otoz sprawa wyglada tak iz cwicze w godzinach 19-20, posilek przedtreningowy zwykle jest oklo godziny 17:30, natomiast mam pytanie co do posilku potreningowego. Z tego co wyczytalem powinien zawierac on białko z weglami no i tluszcze, niestety posilek potreningowy, zwykle jest moim ostatnim, a z tego co wiem wegle na noc nie powinno sie [...]
Witam, Od jakiegoś czasu regularnie chodzę na Cross fit. Teraz z powodu zabiegu przegrody nosowej i okresu urlopowego mam kwarantanne od sportu od miesiąca czasu. Nie ukrywam, że jeśli chodzi o dietę jem zdrowo- bynajmniej tak mi się wydaje, aczkolwiek nigdy nie liczyłem kalorii ponieważ najzwyczajniej w świecie się na tym nie znam... I pewnie z [...]
Jako iż nie było jeszcze takiego tematu raczyłem go założyć.Wypiszcie rodzaje "koksów" którym byście przypisali branie dla ektomorfików. Chodzi o to jakie środki byście polecali na cykl dla "Ektomorfika" Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2007-12-12 21:54:37
Witam. Oto moja dieta która sam ułożyłem, i prosze was o ocene, i doradzcie co poprawic co zmienic. Dodam fakt iz mam 189cm wzrostu i 73kg wagi.:):) Godz 10:00 200g płatków kukurydziankych z 30gr rodzynek plus jablko. godz 12:00 100g ryzu, plus rodzynki, smietana, cynamon i slodzik. godz 14:00 Obiad to co w domu dostane( jezeli zeimniaki mam to [...]
Witam chciałem zapytać?...obecnie jem HMB trec VIP 300 kps. zjadlem jedno opakowanie i zaczynam drugie mimo iż na forum zdania co do efektów po HMB są podzielone, ja otwarcie przyznam ze jestem zadowolony, ewidentnie widze po sobie zmiany jeśli chodzi o ten suplement, jednakze mam pytanie co moglbym dokupic do HMB wykonujac trening na rzeźbe?? [...]
Witam, od kilku dni szukam na forum informacji jaką dobrać dietę oraz trening dla siebie. Mam 31 lat 166 cm wzrostu i ważę 69,5 kg. Chcę rozpocząć trening żeby poprawić wygląd. Ogólnie jestem raczej szczupły, mam dość dobrą rzeźbę mimo iż nie ćwiczyłem wcześniej ale zaczął odkładać mi się brzuszek z pod którego już nie widać żadnego mięśnia [...]
Witam! Ostatnio wielu zachwyca się WPC uznając je za optymalne białko w swojej diecie. Tymczasem w ulotce Megabola czytam sobie: "...z uwagi na profil aminokwasowy białka serwatki produkt ten nie powinien stanowić stałego elementu diety" "Total whey nie ma tak silnych właściwości anabolicznych jak pozostałe preparaty serii Megabol..." "Białko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
