iż iż iż iż a

Tego się obawiałam, nic to, coś pokombinuję i dam radę :-) A teraz wypiska z dzisiejszego TRENINGU: Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 15x 28, 10x 38, 6x 48, 10x 43, 10x 38 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek na ławce - waga [...]

tak, tez to zauwazylem :) dlatego i tak co jakis czas trzeba robic badanka i kontrolować to ci sie dzieje. Ja potrafilem wcinac 1 tabsa symexu dziennie zeby miec etro w normie, wiec musialem przejsc na letro, bo sie robilo malo ekonomicznie %)pozniej zmiana srodkow, etap redukcyjny itd i znowu badanka i kalibracja inhibitora. Obecnie lece 1 [...]

5B 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 75kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*4 (poprzednio 150kg*2) 2. WPSIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 165kg*20 185kg*20 205kg*20 225kg*max 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM BEZ PASA 70kg*5 125kg*5 145kg*5 165kg*5 185kg*5 (chwyt zamkowy) 205kg*5 (chwyt zamkowy) 215kg*5 (chwyt zamkowy) 225kg*5 (chwyt zamkowy) [...]

po cholere 40mg ? co wy za shit jecie :-D %-) u mnie znajomi twierdza iz po 20mg jest im w zupelnosci wystarczalna dawka :-D wszystko pozaliczane w zerowkach i 3tyg feri mija szybciutku %-) Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2013-02-11 01:37:07 to tak jakbyś napisał "1g testa week? co wy za shit bijecie, u mnie znajomi twierdza iz po 500mg [...]

po cholere 40mg ? co wy za shit jecie :-D %-) u mnie znajomi twierdza iz po 20mg jest im w zupelnosci wystarczalna dawka :-D wszystko pozaliczane w zerowkach i 3tyg feri mija szybciutku %-) Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2013-02-11 01:37:07 to tak jakbyś napisał "1g testa week? co wy za shit bijecie, u mnie znajomi twierdza iz po 500mg [...]

Yoshi 87 to co wysłałeś o tym przybraniu 9 kg w 3 godz. to jakaś masakra , ja mimo że mam sporą wiedze o dietetyce, to dla mnie jest kosmos, i aż wręcz niewiarygodne, robiłem po 3, 4, kg, ale 9 kilo nadrobić w 3 godziny to masakra, podstawowe pytanie nasuwa się, jak oni to robią iż w dniu walki nie widać kryzysu formy, przecież takie ścinanie tak [...]

sory,ale pisanie,ze brawa dla Adamka,bo walczyl i co najsmniejsze,bo W OGOLE WYSZEDL DO WALKI Z TAKIM KOLOSEM,to jakis smiech na sali chyba niektorzy mysla,ze Adamek walczyl za darmo,albo zostal do tej walki zmuszony... cel Polaka byl znany od dawna,poszedl do HW,zeby zarabiac wieksze pieniadze,a przy okazji powalczyc o tytul.nigdy tego nie [...]

Antyoksydanty po trenigu... Taa, od 2ch lat śmieję się z doniesien pajaców co zbadali jedną ze ścieżek metabolicznych zamiast ogół. Na wzrost składa sie woiele czynnikow poza jaąś tam jedną ścieżką metaboliczną. "Jedna jaskólka wiosny nie czyni" Rownie dobrze moge udowodnić w badaniu naukowym iż wykonanie trenigu -podwyzsza kortyzol - wiec badacze [...]

Antek pisał w swoim dzienniku że w jakims tam arcie pisało iż organim potrzebuje paru tygodni by w pełni czerpać korzyści z diety tluszczowej i 100% energii Mózg potrzebuje około 3 miesięcy na pełne pozyskiwanie energii z ciał ketonowych. Natomiast, co do diety tłuszczowej jak ktoś zawsze leciał na ww, a chce popróbować na tłuszczach - jedna rada: [...]

Witam! Chce poinformować osób niezorientowanych w temacie, że klasa mistrzowska jest tylko dla instruktorów lub asystentów. Natomiast treningi grupowe dla uczniów, lub zajęć indywidualnych, odbywają się regularnie, według harmonogramu na naszych stronach IT, we wszystkich szkołach. Kolejna sprawa które chciał bym wyjaśnić jest ta, jaka jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cLK-3EMiebI W temacie - wrzucam 4 rundę ( dogrywka ) walki Monsona ze świeżym wówczas Griffinem. Widać jak na dłoni braki w ówczesnym warsztacie Jeffa, potwierdzają się również stawiane mu czasem zarzuty słabości kondychy i tego że jak się zmacha to już ten jego parter nie bardzo ( 1:35 ). psonic - też jakoś nie [...]

co do wczorajszego treningu to było tak: nogi przysiady - 70 kg -10,10,10,10,8,8-bardziej rekreacja bo nie mam sprzętu odpowiedniego wspiecia - 4x30 62 kg tric francuz siedzac 12-34,10-37,8-40,6-43,4-47 franz. 1rącz siedząc 4x12 10kg przedramie nachwytem 2x20 - 45kg podchwytem za sobą stojac2x20 - 45 kg co do supli to musze powiedzieć iż kapsy [...]

Widze ze kain naprawde wybiorczo stosuje sie do regulaminu. Nie to zeby przeoczyl lamanie regulaminu. Ale to juz jego sprawa. Druga to taka. Hmm.. panowie trenujacy BJJ. Zatrzymaliscie sie kiedys i zaczeliscie patrzec z ilu pozycji smialo mozna zaatakowac genitalia i/lub oczy przeciwnika ? Patrzyliscie jak latwo sie przewracacie w stojce ? Jak z [...]

Pomijajac wszystko inne, mieszkajac w Nowej Zelandii widzialem w specjalistycznej prasie dla hodowcow psow badania, ktore dobitnie pokazywaly, iz sklad polowy puszek z mokra karma dla pieskow w tym kraju o cala mile przebija sklad puszek dla ludzi. Zwierze, przepraszam za kolokwializm, nie swinia, byle czego nie zje. Swinia tez nie ;) A czlowiek [...]

nadal czuje klatkę po wczorajszym treningu;-) jaki ja kiedyś byłem głupi myśląc o ćwiczeniach, że jest to po prostu przerzucanie ciężarów - na serio dopiero podczas tego testu zacząłem się skupiać na ruchu i napięciu mięśnia i odczuwam tego skutki( pomimo iż tego z fotek nie widać) - ból o którym marzyłem od dawna }:-( ( zabrzmiało trochę jak [...]

Siemson W załączeniu zrzut diety z wczoraj. Co do pizzy to miałem deficyt po pływaniu i to dość odczuwalny. Na 40 długości spokojnie 8 było kraulem a to na serio potrafi zmęczyć jak się płynie bez odpoczynku. Po piątkowych przysiadach mam jak by to określić - luźne kolano, nie czuję w nim oporu - mogę porównać do takiego luźnego zawiasu. Dzisiaj [...]

Rafał - tak to te same miejsca pomiarów:-P Marcel - zgodnie z Twoim tokiem myślenia to pamiętaj, że za każdym razem mogłem się walnąć więc przy pomiarach przed testem mogłem mieć 37 żeby spreparować działanie supli;-) Ojan - dzięki, pomimo iż lustro kłamie to nie mam zapędów narcystycznych i sam widzę poprawę;-) Żeby mi nie było ze ślepo wierzę [...]

Mimo iż diety nie trzymałem jakiejś tylko ekstra białko z prochu szło, i kg i cm leciały w dół, a siła wciąż w górę. Gdybym nie zawalił z barkiem to byłbym pewnie daleko do przodu. Do HST w celu hipertofii nie zaleca się aerobów ale ja chciałem również redukować więc wciąż szła bieżnia i orbitrek. Można. Efekty mówią same.za siebie. Niestety nie [...]

Mimo iż diety nie trzymałem jakiejś tylko ekstra białko z prochu szło, i kg i cm leciały w dół, a siła wciąż w górę. Gdybym nie zawalił z barkiem to byłbym pewnie daleko do przodu. Do HST w celu hipertofii nie zaleca się aerobów ale ja chciałem również redukować więc wciąż szła bieżnia i orbitrek. Można. Efekty mówią same.za siebie. Niestety nie [...]

Powoli puszcza Już nie ma osłabienia i gorączki, jeszcze katar, zmieniony głos i trochę kaszel męczy, ale poprawa i tak znaczna. Także jeszcze jutro dam sobie odetchnąć (normalnie czwartki też są nietreningowe) i w piątek ruszę wreszcie z kolejnym etapem Przydałoby się, bo psychicznie już nie wyrabiam Dziękuję wszystkim za pozdrowienia. Lady, [...]