iż iż iż iż a

Witajcie, jestem tutaj nowa. Zacznę od tego że mam 169cm/49kg i staram się przytyć 4-5kg bo wyglądam niezbyt korzystnie :/ czyt. - szkieletowato. Chodzi o to że przesadziłam z odchudzaniem, moje ciało do dzisiaj pozostawia wiele do życzenia mimo iż ćwiczę, masuję i stosuję różne balsamy. Chodzi głównie o to żę strasznie wygląda moja górna partia [...]

Witam, juz mnie tu troche bylo ale mam pytanie... najpierw cos o mnie 16 i pol lat , staz 14 miechow (ale alk sobie nie odmawiala itd) czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. Myślę, iż trafiłem do odpowiedniego działu. Przeczytałem już trochę wypowiedzi na temat bieganie po siłowni i spaleniu tłuszczu i mam pytanie czy mój pomysł jest odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu [...]

Zapraszamy wszystkich użytkowników do pomocy w reklamie forum.Niestety ograniczone środki (nie ma ich wcale) na reklamę powodują to, iż nie możemy dotrzeć do wielu osób zainteresowanych baseball'em Narazie stworzyliśmy coś w rodzaju bilbordu, który zostanie umieszczony na boisku MKSu w Jastrzębiu. Staramy się też prowdzić reklamę w internecie, [...]

Witam, jakies 3 tyg temu zmienilem prace, mam system 3 zmianowy. 1 zmiana 6-14/ 2 zmiana 14-22/ 3 zmiana 22-6.00. Myslalem ze sam jakos poradze sobie z tym, lecz nie takie to proste dlatego tez moj temat tutaj( jesli zly wantek z gory przepraszam i prosze o przenisienie nie kasowanie). Wspomne iz, nie moge na zakald wnosic zadnego jedzenia [...]

Siemka. W wyszukiwarce odnalazłem taki artykuł http://m.sfd.pl/Odpowiedź_na_twoje_pytania_dla_wszystkich%2C_zwlaszcza_nowicjuszy%2C_wszystko_tu_jest%21%21%21%21-t243461.html#post-3392921 Szukałem info na temat kreatyny. Podpunkt 69 mówi o niej samej, a kolejno 70ty i 71szy o HMB i glutaminie. Jeśli dobrze zrozumiałem połączenie tych rzeczy [...]

Witajcie, trenowalem przez 2 lata kb ale przez kontuzje nic nie robilem przez 10 msc. Powoli wracam do treningow i rozpoczalem trening od ronniego. wczesniej mialem bardzo mala stycznosc z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale [...]

Witam, jestem totalnie zielony w te klocki liczę na wyrozumiałość z waszej strony. Tak więc, mam 14 lat 185cm i 65kg konkretnie chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać mi plan treningowy oraz dobrać do mnie odpowiednią dietę chciałbym nabrać trochę masy, nie chodzi mi o rzeźbienie mięśni na styl Bruca Lee jakoś mi się to nie podoba.. Mam zamiar [...]

Witam wszystkich, mam pewien spory problem. Otóż, posiadam zbilansowana diete, wiek 21 lat, staz na silowni 2 lata, aktualny cel redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko bylo okej do poki nie udalem sie do zaprzyjaźnionego sklepu z odzywkami, poprosilem o pomoc w doborze odżywek i co dostalem? Rano 1 tabs VITA PUNCH Beltor (zaraz po sniadaniu. Okolo [...]

Witam od poniedziałku biorę zastrzyki Neloren domięśniowo w tyłek iż mam anginę i antybiotyk nie pomógł do końca Augumentin:) nie wiem czy to ma jakiś sens akurat w tej sprawie że to po zastrzykach czy coś?:) więc tak równo 2 tyg temu byłem u urologa bo pobolewały mnie jądra lekarz zrobił usg jąder wątroby itp podbrzusza i nic nie stwierdził tylko [...]

Pierwszt raz ukladałem zestaw ćwiczeń ułożyłem zestaw na dwa kolejne tygodnie czyli Tydzień pierwszy zestaw A tydzień drógi zestaw B i tak w kółko . Starałem się unikać pod zad cwiczeń na ta sama grupę mięśni tak jak pisze w atlasie jednak do końca nie wiem czy wszystko ulożyłem dobrze bardzo prosze o wyrozumiałość z racji iz pieraszy raz coś [...]

witam,. chciałbym rozpocząć suplementacje odzywkami złożonymi z ; przedtreningówki, jabłczan kreatyny, białka, carbo. Moje pytanie kieruje głownie w stronę przedtreningówki, jest wiele polecanych odzywek, zestawów wraz z potreningówka. Typy za którymi się rozglądam to: no-xplode,shotgun, napalm+detonator, cytocell, 1.m.r. , lub no-xplode+cellmass, [...]

Mam do Was pytanie.Kiedys nigdy nie mialem problemów z nadwaga itd zawsze bylem szczuply,wysportowany itd.Moj problem zaczal sie gdy po pewnym wypadku zostalem "uziemiony" w domu i bylem przez rok czasu na zwolnieniu lekarskim.po roku czasu przytylem z 74 kg do 94 kg.Ponadto rzucilem palenie wiec zapewne czesc tych kilogramow to wlasnie apetyt po [...]

Witam ! Po ponad 7 miesiacach intensywnych cwiczen, po raz kolejny potrzebuje waszej pomocy :) Mianowicie, osiagnalem swoj cel zakladany w zime, czyli utrata tkanki tluszczowej (ok 6 kg) dodatkowym bonusem bylo pojawienie sie wiekszej ilosci miesni, co mnie bardzo cieszy. (spadek tluszczu + budowa masy miesniowej ? Bomba ! :) ) Teraz nadszedl [...]

Cześć. Mój kolega ma pewien problem. Opiszę sytuację ;) Koleś chodził przez rok do klubu sportowego na boks. Treningi były częściowo sponsorowane przez Urząd Miasta w Zielonej Górze. Nie odpowiadał mu trener, atmosfera w klubie itp. więc przestał chodzić na treningi. Bo pewnym czasie zachęciłem go aby chodził ze mną na kick-boxing do innego [...]

W poprzednim numerze Perfect Body moja redakcyjna koleżanka Karolina Kozela przybliżyła dietę wegetariańską i jej zastosowanie w sportach wytrzymałościowych. W związku z tym, iż większość z Was ćwiczy również na siłowni postanowiłem przeanalizować ten sposób odżywiania i zobaczyć, jak się sprawdzi, gdy atleta jest zainteresowany jedynie większymi [...]

Witam Inforumuje iz odzywka firmy Vitalmax Gainer 1 w nowym ekonomicznym opakowaniu 10 KG! juz jest dostepna w htttp://sklep.sfd.pl w super cenie 203,30 zl. Jest to super pozycja dla tzw. hardgainerow oraz innych osob borykajacych sie z przyrostem masy. Procz ceny zaleta tej odzywki jest bardzo dobra rozpuszczalnosc oraz smak. 1 kg gainer'a [...]

Zacznę od tego że po ukończeniu gimnazjum spadła moja aktywność fizyczna, wcześniej dużo biegałem, trenowałem koszykówkę parę razy w tygodniu, teraz 3 razy w tyg. siłownia-masa + 2/3 razy na tydzień jakaś gierka na boisku porządnie męcząca;) Ale jednak mniej niż kiedyś kiedy to dziennie po 6 h się biegało. Mimo iż staram się dużo jeść, tłuszczu mi [...]

Witam! Od 3 tygodni ćwiczę FBW 5x5 : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

Witam. Kieruje się głównie do osób które używały tego produktu z prośbą o odpowiedzi na pytania. Z góry wielkie dzięki! ;) 1. Czy sarm LGD firmy Brawn jest wart polecenia? Czy ta firma jest godna zaufania? Czytałem że robią wałki niektóre firmy i pociskają prohormony mimo że pisze iż to sarm. A tego wolałbym zdecydowanie uniknąć. 2. Czy dawka 2 [...]