iż iż iż iż a

Kontuzja nastąpiła przez to ze od dzieciaka miałem spore predyspozycje do sportów siłowych, po prostu byłem silny, i nie słuchając nikogo wiedziałem swoje i brałem za dużo ciężarów. Mimo iż cwiczenia były wykonywane prawidłowo to kręgosłup swoje odczuł, zrozumiałem to potem jak zobaczyłem na oddziale neurologicznym chłopaków niewiele starszych [...]

Priorytet na klatkę? To raczej mi się klata zapadnię na pompkach na poręczach aniżeli urośnie... Dla mnie to za mało jak na trening :/ Nawet jeżeli to jest HST, uważam iż będzie to czas stracony 6 ćwiczeń = 30 min i do domu ... bezsens. Ja chcę rosnąć ;/ Jeżeli tak ma wyglądać HST to jest błąd z mojej strony, iż nim się zainteresowałem i idę do [...]

Ziomlogos, miałem gorsze treningi pod względem serii i progresji i zapewniam Cię, iż wiem na co się chcę decydować. Według Twojej teorii, że to nic nie da stosując moje metody to powinienem dalej być szczypiorem ważącym 80kg. Przetestowałeś podstawowe HST ? na sobie, iż mówisz z takim przekonaniem? 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki [...]

A taką anegdotke Wam powiem bo byłem dzisiaj w sklepie z suplementami u Wojciecha Wasilewskiego jak by ktoś nie wiedział kto to to linka zapodaje http://www.sfd.pl/WOJTEK_WASILEWSKI_MISTRZEM_EUROPY-t206659.html ale nie istotne przejdzmy do konkretów.Sklep mam blisko siebie wiec pomyslałem ze zakupie sobie białeczko bo juz mi sie konczy i przy [...]

WIBRATOR Siedziałam razem z moją przyjaciółką Kasią w kawiarni i rozmawiałam z nią o zwykłych babskich sprawach. Gadałyśmy o ciuchach, chłopakach i innych niespecjalnie oryginalnych rzeczach. W pewnym momencie rozmowa zeszła na sprawy seksu i masturbacji. Kasia zapytała mnie wprost: - Powiedz szczerze - masturbujesz się czasami? - No wiesz co, [...]

Od dziś 50W i 10g Fatu w góre - potem już wolniej zdecydowanie - także od dziś DT 2850kcal 200B 350W i 70T Dziś w pracy do 17 także trening do około 18.30 - prysznic, shake w samochodzie i po 19 w domu - także będzie czas na 1-2 szybsze posiłki. kalorie w góre pomiary zdają się być dobrze, także dziś BONUS w postaci 4-5 domowych gołąbków 8-) ale [...]

/SFD/Images/2015/10/27/68066764de6340678df00cce1f0ed255.jpg PONIEDZIAŁEK 27.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA, WNIOSKI: Z wczorajszego dnia jestem mega zadowolony. Po rozgrzewce bark przestał boleć, choć podczas wyciskania czułem go delikatnie, ale dziś nie boli i wszystko jest dobrze. Wedle założeń CBL dopuszcza się 30g [...]

kwiatula i ok, tak owszem jestem zdenerwowany, wczoraj pol dnia stracilem z tego powodu, zamiast odpoczac 1 w tygodniu chociaz pare godzin a Wy zamiast czekac na rozwoj sytuacji, niektorymi postami tylko pogarszacie sytuacje, koniec na ten temat slawle - ochłon ,z Toba nie bede dyskutował , bo myslisz iz wszystkie rozumy pozjadales, wszystko wiesz [...]

HST 5 pierwszy Przysiad 67,5kg x5 67,5kg x5 67,5kg x5 Martwy ciąg 92,5kg x5 92,5kg x5 92,5kg x5 Skos 61,5kg x5 61,5kg x5 61,5kg x5 Wiosło 67,5kg x5 67,5kg x5 67,5kg x5 Push Press 45kg x5 45kg x5 45kg x5 Uginanie stojąc 37,5kg x5 37,5kg x5 37,5kg x5 Francuz 28kg x5 28kg x5 28kg x5 Ocena: 10/10 Mimo iż nadgarstek dawał się we znaki, to wszystko [...]

Nie zrozumiałeś mnie. :) Wiem o tym, że fruktoza to cukier prosty, monosacharyd który występuje zarówno w owocach, sokach owocowych, miodzie i.t.d Po prostu wrzucanie owoców do jednego wora z produktami zasobnymi w syrop glukozowo-fruktozowy to grube nieporozumienie. Przecież owoce są zasobne w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik [...]

Otóż dlatego, że kreatyna Fitmaxa to Creapure,a , z tego co się orientuję MC Olimpa nie, po 2 czasem 2 identyczne, na pierwszy rzut oka produkty, mogą działać z całkowicie różną siłą. Jeden "kopie" pewnych ludzi bardziej, innych lepiej "kopie" ten drugi Mam nadzieję, ze mimo iż lekko zawile, rozjaśniłem

Sam mam Maturo, wiec Ci odpowiem. Na Twoim miejscu jesli masz siano to naprawde zainwestowalbym w gi lepszej firmy, jak nie masz i chcesz sie zdac na polskie produkty to napisze Ci jaka mam opinie o Maturo. Dlugo uwazalem to za bardzo dobre gi, jednak z czasem, wzrostem umiejetnosci i doswiadczenia zaczalm dostrzegac bardzo powazne wady. Jedna z [...]

Witam wszystkich ! Dziś mamy środę - czyli wreszcie DT :-) Ogólnie dzień strasznie zamulony,przez co myślałem iż z dobrego treningu nici, lecz 400mg i IF, który pokazuje pazur gdy zaczynam trening postawił mnie na nogi i siadł mega dobry trening :-) Wyglądał on tak . Środa : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 [...]

Siema ekipa Dziś kolejny dzień redukcji. Z wczorajszych pomiarów na wadze wyszło 83.7kg oraz 13% bf także jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę [...]

400mg w sensie wyliczyłeś ilość jonów? Bo rozumiem, że nie jest to 400mg cytrynianu magnezu. Prawdopodobnie musiałbyś spożyć ok 3-4g aby dostarczyć 400mg Fakt - 400mg to ilość cytrynianu ,a nie jego odp w mg ;-) Tutaj podsumowanie wczorajszego dnia (06.12) Dziś miałem bardzo dobry dzień na trening , tak więc poza jednym małym faktem iż ktoś [...]

nieźle gotujesz, poważnie, fajnie to wygląda Dziękuje! Postaram się na bieżąco coś nowego podrzucać :-) Ja dziś przy martwym to samo.., od razu się przebrałem i wyszedłem z siłki, kiedyś jeszcze bym nie popuścił i ćwiczył, ale czas szybko mnie nauczył reguł w ty sporcie:) Zdrowia... Dokładnie - może i dałbym radę dokończyć, może by było ok... Ale [...]

ok ,będę starał się ogarniać . chętnie wrzucę rdl do oceny i siady a i mam jeszcze pytanie: na 1 stronie jest mój plan. czy do planu b zamiast francuza mógłbym wrzucić pompki w podporze tyłem + obciążenie ? powiem szczerze,że to ćwiczenie działa rewelacyjnie ,a chwilowo triceps zaczął stawać w miejscu ,mimo iż stosuje maxymalne obciążenia pilnując [...]

siemno ! z racji iż ciągle mam tak cholerny kaszel ,że nie wyrabiam ,nie mogę ćwiczyć na siłce (mam tam temp jak na dworze )i mam przymusową przerwę w treningach (do ok poniedziałku ). ale moc mnie rozp*****la ,więc jutro zniosę hantle ,trochę obciążenia i chce zrobić takie małe tyranko a wiec myślałem by zrobić tak : (+ oznacza superserie ) [...]

edu16, słuchaj mój drogi uważnie. Jak sam stwierdziłeś ledwo co zaczełeś przygodę z tym sportem. Tak więc jak na razie masz tyle siły witalnej w organiźmie, iż spokojnie dojdziesz do jakiś wyników i bez koksów. Na prawdę. Nie sztuka przykoksować, sztuką jest dość do czegoś bez upraszczania sobie problemów, których tak nie rozwiążesz. W twoim [...]

a ja kiedys 500 rozpietek zrobiłem, o^^ skoro cwiczenie nazwya sie WL to ma byc WL -tempa palo czytaj co wyzej sie piszesa takie wersje w ktorych np pelny zakres jest wrecz nie zalecany (np gilotynowe, ktore de facto samo w sobie mocno dyskusyjene, ale jest, wyroznia sie takowe, to do czego pijesz ciagle to tylko 1 wersja, wersja 3bojowa, ktora [...]