iż iż iż iż a

Poniedziałek (klatka + biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi w skonie górnym wąskim chwytem (8,8,8) Dal bym jednak szeroki chwyt, gdyz przy waskim bardziej bedziesz atakowal triceps, a raca klatki sie zmniejszy 2. Wyciskanie hantli z obrotem w skosie górnym (8,8,8) 3. Rozpiętki siedząc (10,10,10) Po 4 serie wszedzie Biceps 1. Uginanie ramion [...]

Bica trenowalem tak, iz dokladalem ciezaru zasze tak bym mogl wykonac te 10-12 powtorzen. Teraz zrobilem troche inaczej i inaczej zareagowal organizm. Nie wiem moze to dlatego, ze zaczelem cwiczyc planem ktory polecil mi traktor71 tzn progresywnie dokladac obciazenia. Tylko ,ze ja robilem klatke i nogi, a biceps przy tym malo pracuje jak wiadomo.

Moje "głupie rady" nie są dla początkujących, ale nie postrzegam Michała jako początkującego... Zresztą problem jest nieco szerszy... jak łatwo dziś zauważyć w momencie stagnacji od razu ludzie myślą koks (i tu dawki często są ekstremalne, a pytania stawiają już 15-16-latkowie), odżywki (by wspomnieć rady w stylu 450g gainera dziennie), [...]

nie przejmuj się kreatyną w tak znikomej ilosci , zawartej w tej odżywce (nie suplemencie) Pamiętaj ,ze Twoj organizm (jak i kazdego innego człowieka) tworzy sam w sobie kreatynę z odpowiednich aminokwasów, poza tym kreatyne spozywasz takze jedząc mieso (jest w niej zawarta gr.'kreas' mięso / surowe mięso) poza tym pierwsze słyszę, zeby [...]

a czy ja cos mowilem no przeciez widze iz Pamietaj ze jestem wiesniakiem, dobrym chlopakiem.

rion - ja myśle że lepszy był by podział: nogi( uda w superserii z tricepsem, łydki z przedramionami ) z tricepsem + przedramiona ( 4-5 serii ) klatka z bickiem + przedramiona ( 4- 5 serii ) grzbiet z barkami myśle że taki plan jest tyle lepszyże w 100% wykorszysta triceps oraz biceps a przy treningu barków na tylko akon wykona ze 2 ćwiczenia [...]

Mnie troszke rozbawił tekst na temat skuteczności formuł sportowych ( albo razej małej skuteczności i ustawienie tego systemu wraz z najpopularniejszymi combatami. Co o tym sądze: 1. Na świecie to normalka, ze każdy "Mistrzu" tworzy wlasny styl i tu jakoś nie widzę problemu, jednak zazwyczaj weryfikacja i popularność jest jedna - ring. [...]

Witam! Przeczytałem post i mam swoją opinię: wg. mnie posiadanie pałki teleskopowej jest zabronione. Wiele osób ją nosi na własne ryzyko. Na zakup owego sprzętu nie trzeba mieć zezwolenia a pomimo tego nie wolno jej nosić. Jeden z moich kolegów został przypadkowy zatrzymany przez Policję i podczas kontroli znaleziono teleskop. Pałka została [...]

A ja uważam ,iż można nad tymi "niedostatkami" pracować i kilka stów ,które byśmy wydali na buty(które i tak de facto odstawimy na półkę za jakiś czas),możemy zostawić w kieszeni. Podkładki? Tylko po co? By siąść kilka cm niżej ? Jak już wspominałem-podwyższenie pod pięty zmienia mechanikę ruchu i procent angażu poszczególnych rejonów ciała.

żaden archeolog tylko człowiek umiejący korzystać z internetu, wpisując konkretną frazę w google, pojawiają się nawet najstarsze posty, po co zakładać nowe tematy, skoro można pisać w tym ? Ok, Twój instynkt podpowiada Ci, że nie wiem jak to się robi, cieszę się;) Moje pytanie wychodzi stąd, że nigdy nie wyciskałem na ławeczce. zawsze miałem w [...]

Mam teraz dużo wolnego czasu, jestem na zwolnieniu, to zacząłem czytać na ww temat. Pozwalam sobie wkleić tłumaczenie tego co dziś poczytałem. Zaznaczam, że należy traktować to bardzo luźno, mój angielski zardzewiał, translator nadaje się do pchania karuzeli, a artykuły są bardzo ogólnikowe. Pradal Araya lub bradahl serei jest systemem walki bez [...]

No wlasnie mono wykluczam raczej na starcie przez ciągnięcie wody co skutkuje mięśniem gorszzej jakości,a wole mieć mniejsze a lepsze i dłużej utrzymac efekt- więc pozostaje jabłczan czy orotan. Generalnie mój problem jest dlatego iż zawsze uważałem wszystko poza mono (tzn jablczan i ester) - że to kreta powodująca wzrost siły, a nie czystej masy [...]

Zobaczę, ogółem tępimy pimp a Twoja strona takim jest, obgadam miej inaczej to w gronie moderatorów i doradców. Edit; Ze względu na to, iż nie tolerowany jest tu pimp i wcześniejsze osoby były zbywane, musimy podjąć kroki. Co wybierasz?: 1. Tematy lecą do działu olimp 2. Tematy zostaną usunięte Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-13 16:19:37

Może po ZMA Zapadasz w głebszą faze snu lepiej sie wyspiasz jakie dawki stosujesz bo wątpie eby po 4 tabletkach filomagu sie takie akcje działy Dodam iż jak ja śpie na plecach to mam sny a jak na boku to nie mam tak osnito zauwazyłem albo mi sie wydaje Fazy snu Nie minęło 10 lat od odkrycia fal mózgowych, gdy w roku 1937 amerykańscy fizjolodzy - [...]

4tyg ze wzgledu takiego iż nie mam więcej ; D pozostałości po wczesniejszym cyklu. A z tego co wtedy wywnioskowałem to z poltora miesaica po jeszcze metabolizm szalał. Tak więc licze że się ładnie będzie krecić, a do stracenia dużo nie mam.

Pewnie, że da. Pompki tyłem, rozumiem, iż chodzi o ćwiczenie tricepsów. Pompki klasyczne to głównie klatka, tricepsy i brzuch oraz barki. Każde ćwiczenie właściwie wykonane przynosi efekty. A co do chodzenia na siłownie to zauwazyłem, że wiele osób chce się do niej przygotować. Moim zdaniem siłownia nie jest po to żeby prezentować na niej [...]

łapcie opowiesc z przeslaniem Maleńka, szara myszka próbowała przejsc przez rzeke. Jednak była zbyt mała i zbyt szara, by sobie z tym poradzić. Skakała w ta i tamta po kamyczkach wystajacych ledwo co ponad wode, jednak to nie przynosilo efektow. Wciaz skaczac po kamieniach i widzac, iz w zaden sposob nie przynosi to efektow zrezygnowana usiadła [...]

poki co masz cos takiego a jutro jakies bardziej sprecyzowane szczegoly postaram sie wkleic odnosnie boksu. I. Klasy zabronionych środków farmakologicznych: A. Środki pobudzające (Stymulanty) B. Narkotyczne środki przeciwbólowe (Narkotyki) C. Środki anaboliczne (Anaboliki) * 1. Steroidy anaboliczno-androgenne * 2. Beta-2 adrenomimetyki [...]

Hm... jak bym się zdecydował to tylko na coś w kapsułkach z racji tego iż w proszkach jest aspartam a ten jak wiadomo jest rakotwórczy.

Witam to co z tym posiłkiem ? Można łączyć ? I prawdopodobnie jak narazie ostatnie pytanie/a. Iż że zbliżają się święta i sylwester i jeszcze (w moim wypadku) rok 18tek, jak mamzrobić żeby dobrze się bawić, a zarazem nie psuć diety, wiadomo. Dieta a alkohol ? Jak wygląda ta sytuacja bo co czytałem to każdy inaczej piszę więc pewien nie jestem.. a [...]