Od jakichś 2-3 tygodni zacząłem odczuwać ból w kolanach. Wydaje mi się (po przeczytaniu artykułu http://www.carolina.pl/article.php?id=116), iż może być to wiązadło rzepki, jako że miejsce odczuwania bólu by się zgadzało, ale lekarzem to ja niestety nie jestem. Przyczyną może być zwiększony wysiłek w ostatnim czasie związany z pracą kelnerską, [...]
Witam. Mam prośbe, powiedzcie mi co nie tak z moją diętą. Mimo treningu typowo masowego nie mogę za nic przybrać kilogramów. Dieta prezentuje się mniej więcej tak: 1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy 2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie + banan Trening 3. 60 g carbo 4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g kury + surówka 5. Baton (21b 40ww 30t) 6. 120g [...]
Witka! Zaczne od razu od tego,ze sie rozumie iz tematy tego typu byly przerabiane wielokrotnie na rózne sposoby,ale doszedlem do wniosku,który raczej bankowo na forum nie mial jeszcze miejsca.Generalnie zrobic cos w rodzaju testów,a raczej swego rodzaju pierwszych tutaj opartych na dziabaniu SAA i zapodanie jednego z 2 IGF-LR3 albo MGF [...]
czołem. mam kolegę którego wypadałoby uświadomić, co by mi nie rzucał tekstami w stylu: "ale jak karateka dobrze cię trafi to cię zabije jednym ciosem". mam na to jedną płytkę CD, na której mam gościowi nagrać różnego rodzaju filmiki z walk. mimo iż tradycyjny, jego umysł pozostaje nadal dość otwarty. na razie wiem że na płytce znajdzie się: walka [...]
Witam. Proszę ułóżcie mi plan treningowy dla początkującego (amatora). Chcę trochę schudnąć ( stracić boczki i brzuch ) oraz wyrobić sobie mięśnie rąk. Ułóżcie mi w punktach rozgrzewke i trening główny. Dodam iż trenuję w domu i do dyspozycji mam narazie tylko hantelki. Możecie napisać też co powinnem jeść w dużych ilościach a czego unikać. [...]
Siemanko! Jako iż od końcówki listopada jestem na redukcji i zjechałem z 74->66,7kg, przy 16,5% BF nie wiem co dalej. Ciągnąć nadal redukcję? Czy może jakaś lekka masa? Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tego tłuszczu okropnego i żeby wyszedł ładnie mięsień brzucha. Wiek: 19, wzrost: 174cm Spożywam ~2100-2200kcal [...]
Witam, Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 73 kg wagi.Moim celem jest wyrzeźbienie tylko i wyłącznie bicepsa korzystając z hantli gdzie maksymalnym obciążeniem jest 10 kg w warunkach domowych.Wykonuje 3 ćwiczenia: uginanie przedramienia w oparciu o kolano,unoszenie hantli stojąc oraz unoszenie hantli w chwycie młotkowym.Nie wykonuje określonej liczby [...]
Witam. od kilku tygodni mam problem.zaczeło sie od naduzycia alkoholu. kilka dni pozniej po graniu(gram w koszykowke) dostalem napadu jakby drgan miesni tachykardi 120 na minute oraz duszenia w klatce. powtorzylo sie to juz 4,5 krotnie przez 2 tyg. w tym czasie czulem juz pieczenie w mosku bole klatki mostka serca lek przed smierca .. moment gdy [...]
Witam, jako iż mój post o treści " Witam, piszę prace licencjacką o temacie fitoterapii w otyłości, dodatkowo przeprowadzam badania ankietowe i bardzo brakuje mi ankiet z grupy Mężczyzn, także mam wielką prośbę żeby wypełnić tą krótką 9 pytaniową ankietę. [...]
Witam ! Za miesiąc 30 marca mam drugą operację (pozwólcie ze szczegóły zostawię sobie dla siebie ), niestety z racji poprzedniej operacji i i problemami z hormonami bezpośrednio po niej przytyłem 10 kg w niedługim czasie. Na dzień dzisiejszy wszystko w normie ze stanem zdrowia Muszę zbić jak najwięcej z wagi do kolejnego zabiegu, gdyż to znacznie [...]
Siema Mam problem. W zasadzie nie ja tylko moja matka... Zauważyła ,ze ni z gruchy ni z pietruchy nagle zsiniał i popuchl jej palec wzkazujacy. Warto dodac ,ze po kilku godzinach zwiekszyl sie obszar ''fioletowej strefy''. Lekarz rodzinny stwierdzil ,ze to wylew (ale to stara kretynka, ktora mysli iz jest nieomylna na nieodpowiednim miejscu).Sam [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu trenuję boks ( będą jakieś 4 miesiące ), konsekwentnie i małymi kroczkami szedłem do przodu, uczyłem się. Od jakiegoś czasu trenuję już z partnerem, i o dziwo teraz pojawił się pewien problem. A mianowicie nie mogę wyczuć dystansu do przeciwnika. Robiąc dane kombinacje na tarcze, wszystko mi wychodzi, mam ponad [...]
witam. zakupilem kreatyne olimpa (1400mg w kapsulce) i teraz mam dylemat jak ja dawkowac. zanim dokonalem zakupu dowiedzialem sie niemal wszystkiego co jest na temat kreatyny w internecie. na roznych forach ludzie mowili ze dawkowac sie powinno w taki sposob: 4 kapsulki rano (pol godziny przed sniadaniem) i na wieczor w dni nietreningowe, [...]
Witam Szanownych Forumowiczów. Otóż mam drobną rozkmine. Mieszkam w małym miasteczku i jak to często bywa o sporty walki ciężko. Mam sekcje KM 2x w tyg i chyba Taekwondo. Parę miesięcy temu chodziłem miesiąc na KM i 8 miesięcy na MMA. Sekcja niestety padła. :/ Tutaj mój problem. Chciałem rywalizacji w sportach walki. Treningu. Myślę żeby spróbować [...]
Witam Ostatnio Zacząłem uprawiać parkour i od 2 dni podczas biegania boli mnie dziwnie kolano ból nie jest bardzo mocny ale czuje ze mnie boli dosłownie około 2cm pod kolanem nie wiem co to jest a chciałbym podkreslic isz wykonuje teraz duzo ćwiczen fizycznych czy mozliwe ze to jakieś naciągniecie nie wim zwichniecei czy coś w tym stylu jak to [...]
Witam. Mam 14 Lat ważę 70kg przy wzroście 170cm, mam brzuszek duży ogólnie z tłuszczem, i chcę się go pozbyć, aktualnie od 6 dni mam plan że po szkole 50 brzuszków a6w całe 50 brzuszków, 1h przerwy i znowu 50 brzuszków a6w i 50 brzuszków, + do tego stosuję dietę moją, jem tylko pieczywo lekkie około 400g (mają 10gr białka na 100g, 33 kcal) + do [...]
Jako iz doszedlem do wniosku, ze moje "wyniki" w podstawowych bojach sa marne na taki "staz" i "wagę" postanowilem cwiczyc FBW i sukcesywnie w zlotych cwiczeniach robic progres silowy. Program robilem dla siebie, czytalem podwieszone tematy, rowniez nimi sie kierowalem, ale nigdy nie cwicze gotowymi planami. Ogolnie cwiczylem wiecej browarki niz [...]
Witam. Na samym wstępie chcialbym nadmienić iż na waszej stronie znalazlem najwięcej przydatnych artykułów i wskazówek dotyczących treningów diety i suplementacji za co jestem niezmiernie wdzięczny i chylę czoła przed wszystkimi którzy przyczynili sie do tego ze te forum tak sprawnie i rzeczowo funkcjonuje. To głównie skłoniło mnie do założenia [...]
witam mam pytanko a nawet kilka chodzi dokladnie o nerki stosuje cynk w dawkach 20-30ng oraz bialko 2-3 razy dziennie po 30g + ginka. w zaleznosci od treningu oraz z powodu iz nie moge teraz utrzymywac stalej diety posilki ruznie ale lubie sobie dobrze pojesc czy z powodu tego ze stosuje takie dawki bialeczka moga wystapic bule nerek czy z powodu [...]
siema jak to jest dokladnie z ta plodnoscia bedac on? Z tego co wiem to facet jest w pelni plodny, dodam ze moj kumpel sie smial z tego co mu mowilem, jest wlasnie w 7 tygodniu cyklu 1-10 enan 300mg e5d 1-10 deca 600mg e7d i....hehe...i dowiedzial sie wczoraj ze bedzie ojcem, ziomek jest zalamany, a tak sie nabijal ze na forach same glupoty pisza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
