Muszę przyznać,iż odchudzanie miało i ma ogromny wpływ na moje życie codziennie.Kiedyś( a dokładnie 3,5 lata temu) zachorowałam na anoreksję. Na początku miałam bardzo silną motywację i niezykle budujące było gubienie kolejnych kilogramów!W ciągu dnia max przyjmowałam 200-300 kcal i byłam z siebie dumna.Świadomość panowania nad własnych ciałem,a [...]
10-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą z potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 [...]
P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]
Podsumowanie konkursu Finiszuję trochę wcześniej ;-) zapraszam do czytania :-D Konkurs pojawił się w dobrym momencie, trochę spadła już motywacja, czułam , że już nie mogę. Ale jednak mogę :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, [...]
Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]
Tak bardzo chciałbym się mylić :) "Po dojściu do maksów 120kg trzeba po prostu zrobić deload i próbować dalej. Jasną sprawą jest że po paru takich akcjach wyczerpuje się formuła programu. Nie widzę w tym nic dziwnego." Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety [...]
Witam Zaczynam nowy plan 5x5 troche zmodyfikowany za pomoca adzika jaki czas go pociagne to nie wiem ale jakis miesiac na pewno zalezy od progresu. bedzie sie on prezentował tak: A) 1.Przysiad 5x5 -łydy 2.Wycisk pozioma 5x5 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 4.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 [...]
Solaros masz jeszcze inne fajne bcaa sprawdzone jak te dwa podane przez ciebie? w sumie mało popularne a rzeczywiście dobre składowo Eltoro Fakt filmy nie działaja piszę , iż tylko dla osób udostępnionych czy jakoś tak, coś źle wkleiłeś:)
umieścimy wszystko w jednym poście "Artykuł pochodzi z "Wiedzy i Życia" nr 1/1998 Magdalena Pecul CO NAS TRUJE W PAPIEROSACH? POLSKIE PRZEPISY STANOWIĄ, ŻE NA KAŻDYM PUDEŁKU PAPIEROSÓW POWINNO ZNAJDOWAĆ SIĘ WYRAŹNE OSTRZEŻENIE MINISTRA ZDROWIA I OPIEKI SPOŁECZNEJ O SZKODLIWOŚCI PALENIA. PALACZE, CHCĄC USPOKOIĆ EWENTUALNE WYRZUTY [...]
Duży.Ale nie tak duży. Przeceniany. Moim zdaniem zbyt wielu ludzi ma,to zaszczepione w głowach,o niesamowitości koksów... Ja to nazywam wdrukowaniem w głowe... http://pl.wikipedia.org/wiki/Warunkowanie Ja pamiętam,że wszedłem kiedyś do tematu o Brusie Lee i rozpętałem z niewiedzy dyskusję z Michałem. Ukształtowało mi się,że to był półbóg. Pompki [...]
Davids priorytetem na przyszły sezon Edgar Davids znakomicie czuje się w Barcelonie, wiedzą o tym i Frank Rijkaard i Ten Cate, dlatego właśnie wykupienie Holendra z Juventusu jest sprawą pierwszej wagi jeśli chodzi o wzmocnienie składu na przyszły sezon. Dobre występy w barwach blaugrana sprawiły jednak, że graczem zainteresowały się władze [...]
Barça porozumiała się z reprezentantami FC Barcelona poczyniła wczoraj gigantyczny krok w sprawie zatrudnienia Davida Trezeguet. Wynik spotkania przedstawicieli klubu z reprezentantami zawodnika, które odbyło się w Condal City, nie mógł być lepszy. Jak donosił 'SPORT', Barça poczyniła wczoraj pierwsze kroki w celu zakupienia gracza [...]
Rijkaard upomina Kluiverta Trener Barcy, Frank Rijkaard skrytykował nieprofesjonalną postawę Kluiverta, a także (przede wszystkim) prasę: "Media za wszelką cenę szukają sensacji. Ostatnio głównym celem ich polowań jest Patrick, co wywiera na niego zły wpływ". "Kluivert powinien wiedzieć, że nie można się dzielić wszystkimi myślami [...]
Núńez podejrzany o pogróżki! Syn Núńez'a, słynnego prezydenta F.C.Barcelony zaprzeczył, iż jakoby miał jakieś powiązania z pogróżkami przeciw Laporcie, które pojawiły się na murach Barcelony. Jedna z gazet opublikowała arytkuł, z którego jasno wynikało, że to właśnie potomek ex-prezydenta był jednym ze sprawców. W liście do prezydenta [...]
Boruta, KM to nie mój styl; pisałem już, iż na KM warto pójść kilka razy ( właśnie chodzi o podejście do walki na ulicy ) - a co się tyczy poszukiwania realności to chyba pamiętasz, że starałem się współorganizować i ćwiczyłem w SEWAR ( był nawet osobny post na ten temat )... Poza tym przeczytaj dobrze to, co napisałem o KM "... (JEDYNĄ [...]
Ten-Shin - wiem , że z konkurencyjnego forum ale celowo nie podawałem nazwy tylko ma służyć informacyjnie dla Wszystkich , którzy chcą z supli osiągnąć jak najwięcej. Mam nadzieję, że MODEROTORZY łaskawym okiem spojrzą na moją inicjatywę i nie skasują wypowiedzi. Jest tylko i wyłącznie w celu informacyjnym a nie reklama innego forum. Russell - [...]
Zarówno jeden jak i drugi produkt są bardzo dobre smakowo A przynajmniej takie informacje mamy od osób które spożywają omawiane produkty Tak nawiasem mówiąc Ty również TomQ-MAG o tym mówiłeś i chwaliłeś smaki Intensywność smaków zależy często od składników i nieuniknionym było aby BCAA z cytruliną było bardziej intensywne aniżeli z glutaminą [...]
bossM - ja zaleciłem wliczać warzywa do bilansu (i nie wiem skąd pomysł by nie wliczać), bo to też są kalorie - to raz, a dwa - kiedy bilansujemy dietę chodzi nie tylko o kalorie i b/t/w, ale takze witaminy i składniki mineralne. Trudno byłoby ocenić spożycie potasu czy witaminy C nie umieszczając warzyw w rozpisce. Rafał nie bazuje na przepisach [...]
PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]