konkurs/filonka podsumowanie str69

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

czasu przez weekend brak totalny ale pomierzyłam się i zważyłam, więc melduję grzecznie, że obwody zupełnie bez zmian, za to waga 1,2kg w dół

dziwnie jakoś

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Slliczne koteczki

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

Haahaha

poprzednia strona i dyskusja o pięcioletnim dziecku mnie z rana mocno rozbawiła

Kociaki śliczne

leniuszki

Z tą wagą miewam w drugą stronę, waga rośnie obwody stoją....chyba to błędy wagi

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 6 dzień 42 z 84

TRENING

DNT

DIETA

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 7 dzień 43 z 84

TRENING

DNT

DIETA

SUPLEMENTY

Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Chela-cynk
herbadiet - równowaga cukrowa
Gold Omega3
Vita-Plex
Chela-Min
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
kombucha
Yasmin

idę dziś do mojej endokrynolog, ciekawa, co powie na moje ostatnie wyniki, co do spadków wagi i obwodów powinna być zadowolona, w końcu cosik w dół zleciało, nawet znajomi zauważają zmianę, tylko dla glukoza na czczo mnie niepokoi, mam nadzieję, że to jakiś błąd laboratoryjny

jeszcze pragnę zgłosić fakt, że jestem niewyspana, piję drugą kawę z fusami i walczę, aby nie walnąć łbem w monitor opadając w półśnie na klawiaturę

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-23 09:28:22

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-23 10:22:32

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-23 10:23:59

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Zobacz przy kolejnym mierzeniu, zmiany wagi są w zależności od dnia cyklu i jest to normalne

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 7 dzień 44 z 84

TRENING

Dzień treningowy 1.

1. przysiad 5x5

5x38kg
5x48kg
5x58kg*
5x63kg**
5x68kg***

2. MC sumo 5x5

5x38kg
5x43kg
5x48kg
5x53kg
5x58kg

+ 4x obwód

15 burpee
10 pompek męskich
5 Turkish Get Up +4kg

czas obwodów: 19:30****

poprzedni trening z dnia 1
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s32.html#post7

*do 58 kg przysiady idą gładko, głęboko, poniżej lini kolan
**tutaj musi już być pełniejsza kontrola ale jeszcze siadam nieco poniżej linii kolan
***przy 68kg pełna ostrożność, poniżej kolan nie schodzę
****nawet poszło szybciej niż ostatnio

po treningu byłam zorana jak koń po westernie ale czułam potrzebę a i miałam możliwość, więc poszłam rozbiegać trening, mąż odkrył fajny patent w moim telefonie, który to dzięki zainstalowanemu GPS-owi mierzy ile przebiegłam, w jakim czasie, podaje średnią prędkość, maksymalną, no i tym sposobem wiem, że przebiegłam 2,6kmw czasie 16:52, a moja średnia prędkość wynosiła 9,0km/h

DIETA

SUPLEMENTY

Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Chela-cynk
herbadiet - równowaga cukrowa
Gold Omega3
Vita-Plex
Chela-Min
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
kombucha
Yasmin

Endokrynolog zadowolona ze spadku wagi, stwierdziła, że widać iż schudłam, na pytanie, co zmieniłam, odpowiedziałam wyciągnęłam ciężką broń, czyli podkręciłam treningi i zwiększyłam z 3 dni w tygodniu do 5 oraz w skrócie powiedziałam co jem, co do wyników badań ostatnich, to insulina wciąż za wysoka, a jeśli chodzi o tę podwyższoną ostatnio glukozę, to ponoć pojawiły się znamiona, że jestem zagrożona cukrzycą, gdyby nie to, że wciąż biorę Siofor, wynik mógłby być gorszy, dorzuciłam mi jeszcze 250mg Siforu na noc, następna wizyta pod koniec lata, początek jesieni, mam wtedy zrobić badanie glukozy, insuliny i HbA1C (chyba, bo po piśmie trudno rozpoznać)

a tak w ogóle, to wyraziła ogólny podziw do mojego zaparcia

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-23 23:26:26

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Oby żadna cukrzyca się nie przyplątała

fajnie jak ludzie zauważają zmiany w wyglądzie

To motywuje. Szkoda, że mi nikt nic nie mówi może nie ma zmian

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

mąż odkrył fajny patent w moim telefonie
Pełna kontrola czy się gdzieś na kawkę tudzież inne łajdactwo nie wypuściłaś i czy rzeczywiście kilometry nabijasz

a tak w ogóle, to wyraziła ogólny podziw do mojego zaparcia
No ja myślę

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html