iż iż iż iż a

w tym pytaniu chodzilo mi raczej o dyscypline silowo wytrzymalsciowa. czyli siodelko wyzje niz kierownica :). pytanie moje jest dlatego iz roznie sie ludzie odnasz do tych 2form jedni preferuj maraton inni typowe zawody xc a jeszcze inni obydwie formy wyscigow. dlatego chcialbym poznac wypowiedzi forumowiczow.

7g dziennie, po treningu, do tego 25-30g glukozy kupionej w aptece. czy z carbo nie bedzie tego? a efekty sa po carbo takie same? znaczy czy tez sie polepsza transport kreatyny do komorek? Longrunner "Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa [...]

A potem chodzą takie łamagi co maja problem z kręgosłupem, iż ćwiczyły tylko klatkę, która nie jest wyznacznikiem siły. ;-)

W porządku, 2 posiłkiem jest omlet przygotowany dzień wcześniej, dodam do niego pestki dyni oraz orzechy włoskie. A z racji iż za dużo białka to w posiłku potreningowym mógłbym zamienić pierś z kurczaka na makrelę wędzoną?

Tak moj blad - plecow nie powinno sie robic po bicepsach, a nawet czasami zakwasy moga to uniemozliwiac.Po za tym moze to rowniez prowadzic do oslabienia regeneracji bisepsow i pogarszac wyniki. Co do wyciskania z tylu jest to dobre cwiczenia jesli ma sie dobra tehcnike i nie opuszcza sie zbyt nisko.Po za tym proponuje zmieniac dosc czesto [...]

tych 2 produktów nawet nie mozemy porównować :) A z twojego pytanie odrazu wypływa wiadomośc , iz z forum to sie wogóle nie zapoznałeś ;)

Witam Jeżeli jedząc ryby, preferujesz właśnie taką formę ich spożywania, to nie widzę problemu, o ile nie będziesz przesadzał z ich ilością. Biorąc pod uwagę iż ryby są dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także wielu witamin czy mikroelementów spożywanie ich w takiej formie, również [...]

Jesli masz nadczynnosc tarczycy,masz przyspieszony metabolizm,czyli wiecej spalasz.Mimo iz bedziesz sie dobrze odzywial,Twoje zapotrzebowanie dziennie bedzie wyzsze. Zrob sobie badania krwi i idz z nimi do lekarza A jak gardlo boli i flegma sie leje,to juz inny temat. Zmieniony przez - danutha w dniu 2008-05-10 22:09:09

tak właśnie chciałbym miec ogólnie minimalną diete ,aby dołączyć do tego odżywkę ,ogólnie prowadze sportowy tryb życia ,a m.in trenuje od 3 do 5 dni w tygodniu i cięzko jest mi przytyć :( iż mam szybką przemiane materii

Białko jest bardzo dobre jako uzupełnienie diety. Biorąc pod uwage fakt iż na 100 g białka mamy 80 g białka (%-)) a w schabowym na 100 g mamy 20 g, nie jestem taki pewien czy schabowy wychodzi taniej;) Wszystko jest dla ludzi, ale dieta mimo to musi być, to podstawa.

chodzi mi o to iz na silce masy i sily przybywa a na SW czuje sie jak bym wazyl o wiele mniej i kazdy byl by silniejszy choc tak nie bylo :P

Co jest dla Ciebie niezrozumiale? Tlumaczen, przez google, az do naszej wyszukiwarki jest tyle, ze podejrzewam, iz moj pies byl zrozumial Stack, zapewne kreatynowy, to nic innego, jak polaczenie jednej formy, lub matrix kilku form kreatyny z substancjami wplywajacymi bezposrednio na komfort treningu (jest ich od groma-poszukaj), pobudzenie, [...]

kiedy ja zapisywałem się na judo miałem 15lat a od trenera na starcie usłyszałem iż "jestem dziadkiem" ale zobaczymy co da się zrobic... kurcze szkoda,że nie zdecydowałem się wcześniej jakoś własnie 8,10lat ale i tak jest dobrze

No pewnie, że nie w Brodnicy. Bas umie lowkicka i mocno uderza a jak wiadomo 'dis iz nat dżejkejdi'

Dieta intuicyjna wychodziła mi przez ostatnie 5 miesięcy, gdzie zgubiłem 5kg podczas treningów 3x w tygodniu, gdyż byłem za granicą w pracy i nie miałem dużo czasu. Teraz wróciłem do kraju gdzie mam sporo czasu i dietą intuicyjna nazywam racjonalne odżywianie + suplementacja białkiem bez liczenia kalorii, co uważam za zbędne na tym etapie. A jako, [...]

Osobiście CF bardziej odczuwam jak aeroby nie jak typowy trening siłowy (mający wpływ na mięśnie), z tą różnicą iż CF trwa 10-15 minut a aeroby (powodujące to samo zmęczenie) około 1-1,5h.

Najlepiej wstaw zdjęcie sylwetki U osób, ważących niewiele i borykających się z nadmiarem tłuszczu zlokalizowanym w obrębie talii problemem jest przede wszystkim upośledzona wrażliwość insulinowa, która sprawia, iż w przypadku dodatniego bilansu kalorycznego głównym odbiorcą substratów energetycznych jest tkanka tłuszczowa, a w przypadku [...]

OHP, fronty i sciaganie git, martwy ciąg trochę gorzej ale nie ma tragedii. Nie rozumiem tylko po co robić fronty przy jak mniemam początkach na siłowni ( po masie mięsniowej sądzę iż to początek ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to [...]

Praktykujesz starą szkołę. Ale jedni robią tak a inni tak. Kiedyś rzeczywiście był taki pogląd iż nie należy stosować białka z kreatyną w jednej porcji, co się zmieniło

mam dietę ale nie mam planu tej diety bo jest ona zroznicoewana a z powodu iz studiuje nie zawsze moge zjesccos wartosciowego bo czas goni... moja dieto to przede wszystkim mieso wszelakiego rodzaju sery mleko ryz salatki... co jakis czas jezeli nie mam czasu to banan+joogurt idzie w ruch.