iż iż iż iż a

Wedlug najnowszych badan: W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do stworzenia nowego "środowiska", co jest przeciwieństwem przypadkowego i silnego ataku na mechaniczną integralność tkanki. Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, [...]

A tak mi się jakoś z nudów weszło...... I kolejny tekst. Wspominki z pierwszych supli: moim pierwszym suplem który kupiłem była glutamina z olimpa. gdzieś w sdw przeczytałem, że jak człowiek chce urosnać to powinien stosować hormon wzrostu ale mozna go z powodzeniem zastąpić argininą, ornityną, okg, lub glutaminą. popędziłem do sklepu a tam na [...]

Nie ma co się sprzeczać chłopaki, moi Koledzy ze Spartakusa Gniezno (Kaban, Agresiv) to naprawde pożądne chłopaki! Wypowiedzi ich świadczą ze działa jeszcze adrenalina pomeczowa, ale również nie ma co krytykowąc zanim się się do końca nie obejrzy tych zdjęć (co do leszczy, to było wkurzające), i nie wymieni uwag na temat zawodów! To jest forum [...]

Przypomnę wypowiedź, która może rzucić pewne światło na sprawę gen. Petelickiego: "to, że w samobójstwie fizycznie nikt nie pomaga, nie oznacza, że nikt do niego nie nakłaniał". Zdecydowanie zbyt wiele ostatnimi laty tych "samobójstw" na najwyższych szczeblach organów państwowych, żeby w nie uwierzyć. Zamieszczę jeszcze listę znalezioną jakiś czas [...]

Dzień4nogi i barki Narpiew był trening barków 1.Wyciskanie na maszynie smitha z przodu bez oparcia 30X12-rozgrzewka 50x10 60x5 60x3 troche sie przeliczyłem z cieżarem a poza tym nie miałem pomocnika wiec było cieżko cieżary nie są zbyt rewelacyjne ale spokojnie pod koniec cyklu bedzie napewno owiele lepiej. 2.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 30x12 [...]

TYdzień 1 Nowego planu Klata, biceps, triceps, przedramiona, brzuch Wyciskanie leżać- 100kgx6,6,6,6,6,5 Pompki na poręczach-12,10,10,10 Wyciskanie francuskie sztangielkami-10kgx8,7,7 Prostowanie ramion na wyciagu górnym-12,10,8 Uginanie na siedząco ze sztangielkami-10kgx10,10kgx8, 13kgx10 Uginanie ramion na wyciagu-8,8,8 Prosotowanie przedramion- [...]

Hern spoko zreszta widzisz moja wypowiedz nad Twoja (podobne) , siady robie jutro , i chyba wpadnie do mnie na silke em wiec bedzie mi pomagal. Chlopaki wczesniej rzucili juz kilka dobrych rad + sprobuje gapic sie do gory i zobaczymy, postaram sie o to by bylo jak najlepiej Banan tys widziol malego Pitta Wlasnie o***alem kolejny posilek, [...]

iron-men kazdy ma prawo stwoerdzic iz np nie masz wogole nog w porownaniu do reszty sylwetki startujesz w zawodach , wklejasz swoje foty , wiec czy Ci sie to podoba czy nie, moze ocenic kazdy a ze bardziej oceniane bylo Twoje zalosne zachowanie anizeli sama sylwetka to sorry sam na to zapracowales ps. dobrze ze Ty jestes Mezomorfikiem ;) [...]

** Trening ** Uda: - przysiady / 4s / 12*60kg / 10*70kg / 8*80kg / 4*100kg - wypychanie na suwnicy / 12* 00kg / 8*150kg / 5*170kg - prostowanie nog w siadzie / 3s / 3* 12-10 - uginanie nog w lezeniu / 3s / 3* 12-10 - Martwy ciag na prostych nogach / 3s / 12*60kg / 10*80kg / 6*100kg Lydki: - wspiecia na palce w staniu + maszyna do lydek / 3super [...]

Twister chce dzis jeszcze nie ma obslugi , jutro otwarcie chyba, ale wyglada to za***iscie , mam nadzieje iz dupeczki beda tak samo za***iste zwlaszcza ze to zaraz kolo mojego stoiska. Przy okazji ruch sie pewnie zwiekszy - gdubasy zobacza napis "odchudzanie" i wpadna Mawashi a no cos w tym jest :) Koniu az z ciekawosci kupie kiedys i [...]

Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród [...]

Ciężki ten trening. Nie wiem kim była Żyrafka, ale na pewno kimś bardziej zaawansowanym niż ja :P Ale nikt nie krzyczał, że mam go nie robić więc będe kontynuwać (nie wiem czy ktoś w ogole czyta :D) DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 3x10 - 21kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3x10 -21kg (ogólem) 3. wiosłowanie hantelką w [...]

Hellouu Strasznie mi sie w weekend te miski rozjezdzają, mimo iż czyste. Wczoraj wpadł makaron bezglut z pesto w knajpie, pare truskawek i jagód :( Białko pewnie niedobite. Dziś obiad i kolacja u babci więc z pojemnikami nie pójde, ale wiem czego nie moge (a na siłe cisnąć nie będą :D) DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 1x10 - 8,2kg 1x10 - 9,3kg [...]

też w duchu liczę na 260kg. Czy zła ocena? Gdybym wykonał co napisałeś było by 8/10 a to, że dałem dupy to nędzne 3/10 i nie mam żadnych tłumaczeń. Muszę jeszcze bardziej się starać. Już żyłem nadzieją iż w wyc. głową w dół dam radę 155x5 ale niestety Następnym razem będzie lepiej. Wuchta ja zauwazyłem u Ciebie pewna prawidłowość kiedy [...]

Dlonra - Wodyn zawsze dobrze prawi ale czasami za późno przeczytam Jego wskazówki i wprowadzam dopiero od kolejnego treningu. ModWod - to jest ćwiczenie na bicepsa, skrócona wersja tradycyjnego modlitewnika, gdzie klęczysz obok poziomej ławki i uginasz. Filmik znajdziesz na YT. Boras - jak będziesz grzecznie jadł to kto wie co gwiazdor przyniesie [...]

Po pierwsze instruktor to nie ma być tzw fajny gość czy kumpel, a ma być twardy i od ciebie wymagać. Ma ci pokazać co to znaczy być ratownikiem. Po drugie chcesz zostać ratownikiem, a nie pływakiem sportowym więc nie możesz się bawić z sobą na zasadzie a tu mnie skurczyk złapał, a tu się zaksztusiłem to dopłyne do ściany i odpoczne masz być [...]

Ja zazwyczaj robie drobne zakupy jak czegoś braknie, to kupuje po drodze. Także takie serki, wędliny to przecież jak w każdym domu kupują :) Ale co do past, twarożków z rzodkiewką itd. oczywiście, są robione u mnie od czasu do czasu. Tylko ja nie kupuje tych grahamek w supermarkecie, ale właśnie albo w piekarni, albo w supermakecie jest stoisko z [...]

witam! dowiadywalem sie w WKU a tam dzwonili do SPSMed Lodz iz jest nabor. ale mam inne pytanie dotyczace tej oto szkoly gdyz w niej oprocz "standardowych" testow jest rowniez test z wiedzy ogólnomedycznej czy orientuje sie ktos mniej badz wiecej na czym polega ile pytan czas i zakres wiedzy itp dzieki p.s. [...]

Edytuję ,bo źle napisałem na poprzedniej stronie... Hehe walka wyżej Shaq vs Mosley ,to nie jest oficjalny pojedynek. Taka walka w boksie nie istnieje,bo w boksie nie ma miejsca na klaunów. Wiedziałem,że LaRive włoży kij w mrowisko. Rakhu1 Co do samej walki w parterze, jak to niektórzy nazywają "nudnej", "jeden koles leży na drugim [...]

Biurokracja na drodze do rozwoju, do szczęścia Jak się okazuje, to, że w Krakowie siatkówki nie będzie, nie zależy wcale od sportowego poziomu. Nie dość, że Wanda Kraków zniknęła z siatkarskiej mapy Polski w dość niemiłych okolicznościach, to jej byłych zawodników czeka przymusowe pauzowanie do kolejnego sezonu. Wszystko to przez nieugiętą [...]