iż iż iż iż a

dzisiejsze poranne pomiary: dzień po @ biust 98 97 96 pod b. 76 75 75 talia 74 74 74 pępek 83 84 82 biodra 96 96 96 udo 55 55 56 łydka 33 34 33 cycki mi rosną??\-) wczorajszy trening 1. wyciskanie skos 3x ( R 10kgx2x12 ) 14kgx2x8 / 12kgx2x10 / 12kgx2x11 ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( R 10kgx2x12 ) 12kgx2x12 / 12kgx2x11 / 12kgx2x11 [...]

Witam mam 14 lat mam do dyspozycji hantel(sztangielka) bo drugi gdzieś przesiałem ciężarki do sztangielki: x2 2.5KG i x2 1.25KG miałem gdzieś jeszcze x2 5KG ale też go wcieło i w domu ćwiczę co 2 dzień tak: -Uginanie ramienia sztangielką w siadzie w podporze o łóżko-6KG-20 Powtórzeń-3 Serie. -Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie a [...]

jeszcze raz ktos w TYM TEMACIE ZROBI BURDEL,a pozegna sie z forum na zawsze kozak - ban na 24,za to ze drugi raz pokazales iz nie czytasz tego, co 2 osoba pisze

związku z tym iż Olimp kasuje wszystkie nie wygodne posty, wklejam również w tym temacie mój post, który napisałem w dziale Olimpa: El_Griton napisał(a): I jak? Dalej nikt nic nie znalazł (w poważnej literaturze) na temat wpływu a-LA na rozwój mięśni? El_Griton Nutrifarm, poniżej recenzja / odpowiedź na Pana artykuł, ekspertyza została napisana [...]

skoro dociagania nie bola a kolano napie#$prza przy byel jezdzie samochodem to na pewno nie jest przeciazana strefa kontuzjowana wiec nie mam nic przeciwko trenngowi dociagania tym samym znow powracamy do teorii iz jest to raczej sciegno miesnia czworoglowego odpowiada za wiekszosc bolu , tudziez zewnetrzna czesc powierzchni stawowej ale dopiero [...]

Adebayor z nowym kontraktem! Po długim czasie niepewności Emmanuel Adebayor zakończył spekulacje mediów dotyczące jego przejścia do FC Barcelony. Będzie teraz zarabiał 2 razy więcej niż przed rokiem czyli 80tys. funtów tygodniowo. Zadeklarował przy tym że jest prawdziwym Kanonierem. Snajper z Togo strzelił w minionym sezonie 30 bramek w trykocie [...]

Prawda jest taka : ten kto słucha TYLKO techno - powie, ze reszta to syf ten kto Rocka/metalu itp - powie, ze reszta to syf Ja w swojej wypowiedzi zawarłem - iż nie chodzi mi o przekaz danej muzyki, bo czy to jest opera, techno, czy metal - każda ma jakieś przesłanie, każda powstała pod wpływem jakiś emocji itd... Więc nie można generalizować. [...]

Decyzja została podjęta w gronie moderatorskim i dodana do regulaminu 4 edycji MR SFD. Proszę czytać dokładnie regulamin zawodów. Decyzja dla jednych jest może i krzywdząca, dla innych wręcz przeciwnie. Nie będziemy tego zmieniać i od tej edycji taki dopisek w regulaminie będzie znajdować się w edycjach kolejnych. Decyzja nie była łatwa do [...]

A weekend się w piątek zaczyna, a dziś piątek, drogą dedukcji dochodzę do tego, iż już dzisiaj piłeś.

Ja również gratuluję, mam nadzieję że teraz będzie coraz lepiej. Myślę iż powinieneś pojechać na te Mistrzostwa Spain nie dla wyników ale może to być ciekawe doświadczenie. Poznasz liczących się zawodników itp. A co do postu kolegi wyżej (mam namyśli Pana o nicku "Cobraf") Polaco pisał wcześniej że medal dostał każdy kto brał pierwszy [...]

Witam Państwa:) Bardzo ciekawe wypowiedzi. Szczególnie zainteresowały mnie wypowiedzi Bruce Lee? Chodzi mi o to, że człowiek, który przybrał taki pseudonim powinien wiedzieć, że Bruce Lee jako najefektywniejsze uważał techniki, z których się tak wyśmiewacie. Można o tym przeczytać w książce Bruca "Tao Kung-Fu " (bardzo ciekawa). [...]

Dziękuję Wszystkim biorącym udział w konkursie. I uczestnikom i jurorom :-) Następnym raze postaram się być jeszcze lepszy. Specjalne podziękowania dla Fana, że zrezygnował, dogadamy się na pw, jak mam Ci to zrekompensować ;-D Przy okazji. Zupełnie nie rozumiem co było nie tak z brzuszkami.? Pomijam fakt, że nie doczytałem i miały być dwa filmiki, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-3-1024x577.png Getty Images Firas Zahabi uderzył w czułą strunę Conora McGregora na co otrzymał ostrą odpowiedź ze strony Irlandczyka Wszystko rozchodzi się o potencjalną walkę rewanżową między byłym mistrzem wagi piórkowej i lekkiej UFC Conorem McGregorem a aktualnym mistrzem wagi piórkowej Maxem [...]

3 dniowy plan treningowy jest własnie przeze mnie celowo wybrany nie przez brak czasu lecz przez wiekszosc artykułów na stronie sfd o tym iż aby nabrać masy najlepiej cwiczyc daną partię raz w tygodniu. A co do systematyczności spożywanych posiłków to faktycznie zacząłem zwracać na to uwagę nie dawno i próbuję o równych porach czy odstępach czasu [...]

Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową /SFD/Images/2016/3/2/b9eb1d05893a4a538c02d0dea669bfe4.jpg I. Anatomia mięśni brzucha Na mięśnie brzucha składają się: - mięsień prosty - mięsień skośny: a) wewnętrzny b) zewnętrzny - mięsień poprzeczny brzucha -mięsień piramidowy *- dodatkowo: mięsień zębaty [...]

Saida to szczęściara jesteś :) Ja ostatni rok i praca do napisania... Mam pytanie odnośnie mojej diety, czy powinnam coś zmienić z racji tego iż waga nie spada? Jeśli chodzi o pomiary to liczyłam się z tym, że cały czas nie będzie spektakularnych spadków. Cycki ruszyły całkiem niepotrzebnie;D ale talia i brzuch nie stoją w miejscu, więc nie jest [...]

Oto instrukcja wyjazdowa dla pracownikow pewnej firmy. Podobno autentyk ;) Drodzy Koledzy! W związku z bardzo bliskim już szkoleniem w Rowach, czuję się w obowiązku podjąć kolejny raz tą syzyfową pracę i zaapelować do Waszego człowieczeństwa, resztek instynktu samozachowawczego i sumienia (trudny wyraz, zjawisko sumienia nie jest wśród Was [...]

Wg. mnie najważniejsza jest genetyka, potem dieta i trening. Pewnie u każdego z nas znajdzie sie znajomy który ćwiczy kiedy mu sie podoba, je byle co a mimo to wygląda bardzo dobrze. Zresztą i na tym forum były przykłady kilku osób które bez diety (brak funduszy) osiągały świetne wyniki siłowe a także i wymiary(choć był to tylko "efekt uboczny" [...]

Jeszcze raz i to ostatni tlumacze ze nie twierdze ze oni strzelaja aby obezwladnic ale tak sa zobowiazani zrobic USTAWOWO to ze tego nie robia jest to lamanie przez nich prawa wiec musza tlumaczyc sie iz nie celowali aby zabic zalapales?? (chociaz zmiana w kodeksie zmienila zdaje sie mozliwosc strzelania na korzysc policjanta) a ci co zgineli to [...]

Prezentowane zdjęcie oznacza, iż pokonałem infekcję i wykonałem zaległy trening, którego meritum były plecy. Skumulowanej energii było we mnie tyle, że poprawiłem wszystkie osiągi. Zabrałem na siłownię odtwarzacz MP3 i zamiast smętnych „popów” płynących z kolumn, tempo nadawał mi Rammstein, a następnie Sepultura. Jako, że moi [...]