MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

Skoro zdjęcia nie wywołały obrzydzenia, to dorzucam jeszcze do kompletu nogi.

PS. Pstryknąłem w lustrze i bez lampy, więc musiałem je rozjaśnić. Stąd przeciętna jakość i brak detali. Ale i tak nie o nie przecież chodzi na tym etapie cyklu .

Ile masz w udzie, że spodnie pękają? Ja miałem już ponad 60, a nie miałem żadnego problemu ze spodniami. Rozumiem tych, którzy mają ~70, ale tyle (jeszcze) chyba nie masz?

Widać postępy. Siła również bardzo ok.
Pozdr.

Cóż, przekroczyłem 60 cm, a to jeszcze nie koniec.

Jakiej firmy udaje Ci się dzinsy kupić? Może w Twoim przypadku jest to możliwe z uwagi na nieco większy wzrost...


Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-17 22:28:04

Możliwe.
Spodnie mam różne. Teraz kupiłem z Fishbone'a. Drogie, bo drogie i muszę trochę wyżej pasek zapinać, bo ciągnę po ziemi, ale dosyć luźne i wygodne.

Prezentowane zdjęcie oznacza, iż pokonałem infekcję i wykonałem zaległy trening, którego meritum były plecy. Skumulowanej energii było we mnie tyle, że poprawiłem wszystkie osiągi. Zabrałem na siłownię odtwarzacz MP3 i zamiast smętnych „popów” płynących z kolumn, tempo nadawał mi Rammstein, a następnie Sepultura. Jako, że moi fizjoterapeuci wyjechali dziś do Poznania, mój bark zadowolić się musiał po ćwiczeniach rozgrzewającym substytutem w postaci solarium.


PIĄTEK wykonany w SOBOTĘ

Plecy :
1. Podciąganie na drążku 10x 8x(+5kg u pasa) 7x(+10kg u pasa)
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x60kg 8x70kg 6x75kg
3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x9szt 8x10szt 6x11szt
4. Martwy 10x65kg 10x70kg 10x75kg

Barki :
1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x7kg 10x8kg 8x8kg 8x9kg

Czworoboczny :
1. Szrugsy sztangą 10x70kg 10x70kg 8x75kg 8x75kg

Triceps :
1. Wyciskanie francuskie leżąc 10x30kg 8x35kg 8x37kg
2. Wypychanie na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+2,5kg 6x10szt(all)+5kg 3. Prostowanie ramion na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+2,5kg 6x10szt(all)+5kg


Uwagi:
Ćwiczyło się świetnie, wkurzała tylko „wentylacja” w postaci otwartego okna na sali (za zimno już na to!). Co ciekawe, w przypadku coraz większej ilości maszyn przestają mi wystarczać dostępne obciążania i muszę zestaw sztabek dociążać podwieszanymi kółkami . Dolny odcinek pleców tradycyjnie bolał mnie nieznośnie, ale tak widocznie musi być. Mało elastyczne mam plecy i to jest chyba przyczyna. Nie zostanę mistrzem MC i jakoś będę z tym żył . Chciałem iść na prześwietlenie, ale by to zrobić, najpierw trzeba iść do przychodni, potem ze skierowaniem do ortopedy i dopiero wtedy na zdjęcie. Dziękuję, postoję. Nie wezmę przecież paru dni wolnego by to pozałatwiać, a i siedzenie w przychodni w otoczeniu podinfekowanych pacjentów mi się nie uśmiecha. Porąbany kraj, nawet nie można iść bezpośrednio na RTG i po prostu zapłacić za zdjęcie...

Na "+":
+ trening wykonałem w doskonałym tempie 75 minut, wszystkie osiągi poprawiłem, a i bark zdecydowanie mniej dokuczał, niż ostatnio.

Na "-":
- brak

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-18 18:04:18

Średnio to widać, ale pozdzierałem sobie odciski, co jest sygnałem, że najwyższy czas kupic rękawice treningowe. Może jesteście w stanie jakieś dobre polecić?

Tutaj zaś prezentuję fanom zdjęć posiłków, dzisiejsze potreningowe "co nieco". Uff, nieźle mnie to napełniło...

ja tak mam prawie zawsze po treningu pleców ;)
ale do kolejnego jest juz wszystko si, w rekawiczkach jakos inaczej mi sie 'cwiczy' wiec nie uzywam
jezeli juz bys kupował to chyba takie z usztywniaczem na nadgarastki bylby lepsze (kolo 40-50zl)

ladne solidne plecy, mocny prostownik

co do dloni to ja (jako delikatny i zwiewny informatykch pracujący pięknymi dłońmi (no i mozgiem troche)) polecie Ci zwykle... gąbki; znajdz jakas naprawde gesta i wytnij tak by pasowalo na dlon; uniwersalne, pewne ze bedzie pasowalo, bez chodzenia po sklepach itd

banan, a po co ten usztywniacz na nadgarstki? Nie znam się na tym, bo jedynie pasa używam na siłowni, by – poza kręgosłupem – wszystko inne dociążać na max i utrzymywać w optymalnej sprawności.

dzi: dużo widzisz w tych moich plecach, zważywszy na rozmyte zdjęcie . Gąbki mam, ale wygląda na to, że za cienkie. Wkleję ich zdjęcie przy okazji, ale już nie dziś.