MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

I to obala mit ze kreatyna kreatynie nie rowna.

??
to raczej potwierdza ze kreatyna nie rowna jest kreatynie ?

Nie, obala mit że mono to mono ( przecież i tak wiesz o co chodzi )

wie o co chodzi ale poprawia Rafała, że źle się wyraził

Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-11-25 16:21:15

Ostatni trening w tym tygodniu jest za mną. Siła znowu ostro poszła do przodu, co zobaczycie w relacji, która wrzucę jutro rano. Teraz wróciłem z bilarda i biorę się za żarcie. Wam zaś wrzucam w ramach ćwiczenia silnej woli zdjęcie czeloladek, które dostałem ostatnio od Szwajcara. Przynajmniej do świąt pozostaną nietknięte

Eeeetam, przeciez mase robisz

Zartuje, tez nie tykam zadnych slodyczy, chociaz lubie i na pewno by mi nie zaszkodzily
Zauwazylem natomiast ze od kiedy sie spialem na diete i odpuscilem slodkosci stan mojego uzebienia znacznie sie poprawil. Bylem u dentysty po roku nieobecnosci i nie mialem zadnych ubytkow (zwykle 2-3 zeby do robienia byly). Zawsze te 200zl do przodu.

Chociaz... szwajcarskie czekoladki... mmm

SOBOTA

Plecy :
1. Podciąganie na drążku 10x 8x(+5kg u pasa) 8x(+12,5kg u pasa!!!)
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x72kg 6x77kg
3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x9szt 8x10szt 8x11szt
4. Martwy 10x65kg 10x70kg 10x80kg

Barki :
1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x8kg 10x8kg 8x9kg 8x9kg

Czworoboczny :
1. Szrugsy sztangą 10x75kg 10x75kg 8x80kg 8x80kg

Triceps :
1. Wyciskanie francuskie leżąc 10x35kg 8x37kg 8x40kg
2. Wypychanie na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+5,0kg 6x10szt(all)+10kg!!!
3. Prostowanie ramion na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+5,0kg 6x10szt(all)+10kg!!!


Uwagi:
W piątek uelastyczniłem nieco swój sztywny kręgosłup odpowiednim zestawem ćwiczeń jogi i w sobotę znacznie mniej niż zwykle dawał mi się we znaki. Niestety, ta joga dała z kolei popalić barkowi. Zabiegi fizjo na razie zakończyłem (po 13 seansach). Bark doszedł do lepszego stanu, ale poniedziałkowe ćwiczenia niezmiennie po podniszczają. Musze dociągnąć do przerwy po masówce i wtedy podejmę ponowną próbę wykurowania go.

Na „+”
- siła i wytrzymałość ciągle idą ostro do przodu i nie zapowiada się na to, by to było moje ostatnie słowo
- musze dociążać kolejne maszyny, bo dostępna w nich ilość sztabek jest niewystarczająca

Na „-„
- brak


PS. Chcecie zobaczyć aktualne zdjęcie pleców "na masie"?

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-26 14:31:23

a jakże

Opowiedz mi o problemach z kregoslupem.

Chcemy, chcemy...

Aktualna waga = 81,4kg (+3,2kg od początku testu, +0,2kg w ciągu ostatniego tygodnia).

Stresy związane z tym zwariowanym tygodniem dały znać o sobie i przyrost masowy jest bardzo skromny. W następnym tygodniu podkręcam tempo.

dzi: dolna część pleców boleśnie drętwieje po wykonywaniu ćwiczeń takich jak martwy ciąg (stąd wynik w tym boju mocno odstaje od innych). Myślę, że to skutek małej elastyczności mego kręgosłupa i będę nad nią pracował.


PS. Brzucha podczas masówy nie ćwiczę, ale dziś zrobiłem wyjątek... podczas oglądania Borata . Zdjęcie pleców jest sprzed 10 minut i tradycyjnie bez pompowania.