MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

Tutaj zaś dramatyczna wiadomość: kończy mi się druga, tym razem waniliowa - co być może widać na zdjęciu - i ostatnia zarazem pucha Kaizenowskiego białka. Zobaczymy na ile ta końcówka wystarczy.

Ja wieczorem muszę się zadowolić białkiem, a żona sobie zaserwowała ser pleśniowy z oliwkami i orzechami włoskimi. Chyba jedynie ten wlaśnie serek ma intensywniejszy smrodek od Kaizenowskiego TT (nie będę wnikał z czego TT jest robiony, ważne by działał) .

Dziadka do orzechów nie mamy, więc do akcji musiałem wkroczyć ja i - co udokumentowałem na zdjęciu - dziadek ze mnie nienajgorszy. Orzecha o orzecha zgniata się dość łatwo, nieco trudniej jest rozgnieść w palcach tego ostatniego .

To by było na tyle, jeśli chodzi o wieczorną relację. W nogach mam bardzo konkretne zakwasy i zastanawiam się czy jutro jest sens zaaplikować na nie aeroby. Hmm, lepiej dać się nogom zregenerować, czy się przebiec; jak uważacie?

Rozruszaj zakwasy bo bedzie gorzej.

biegaj.
Zregeneruja sie podczas truchtu

Chociaż nie testuje supli Kaizena
to jednak chciałbym trochę się Ciebie - Rafał podpytac (głownie w sprawie treningu)), mam nadzieję że mi pomożesz

tak, jest nawet taki temat
tylko nie kaz mi rozpisywac calego planu treningoweg, diety i suplementacji.
Tam jest temat w ktorym odpowiadamy na pytania, ale nie wykonujemy calej pracy za Was.

nie o to chodzi
nie bede sie pytał o plan suplementacji - nie wypada to moderatorowi supli
ja Ci wyślę na maila moje zapytanie za pare min :)

Kwestia biegania rozwiązała się sama. W piątek robiłem większość przysiadów i MC na prostych nogach bez używania pasa (co zwykle robię) i dziś plecy wystawiły mi rachunek . Już wczoraj sobie je jakoś naciągnąłem, leżąc na boku na podłodze przed TV, a w nocy najwyraźniej to poprawiłem, bo 2 razy ból mięśni w ich lewej części tak mnie docisnął, że musiałem się położyć na chwilę i złapać oddech. Nasmaruję je maścią rozgrzewającą wieczorem i jestem dobrej myśli, ale dziś daję organizmowi wolne.

Szkoda, że rowerka nie mam w chacie, bo pojeździć to bym mógł...

Wieczorem wrzucę aktualną wagę i parę fot, a póki co moja Pani postanowił udokumentować, że naprawdę czasem coś w kuchni robię i tym razem padło na moją mistrzowską jajecznicę na oleju PAM (naprawdę doskonale się na tym ją robi i wybornie smakuje). Pieczywo jest oczywiście żytnie .

To ja w akcji.

PS. Masło wyciągam z lodówy z przyzwyczajenia .

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-07 12:25:00

Tutaj zaś smakowity efekt pracy prostej jak konstrukcja cepa.
Patelnię spryskuję tłuszczem PAM, potem wrzucam pokrojoną cebulę i wędlinę skrojoną w drobną kratkę. Chwilę potem pokrojonego pomidora i 3 merdnięcia psim ogonem później dorzucam 8 jajek. Bułki wyciągam z zamrażalnika i podgrzewam w piekarniku przez 10 minut, dzięki czemu są bardziej chrupiące niż z piekarni.

Tak właśnie wygląda śniadanie mistrzów dla dwojga .


PS. To jest moje drugie śniadanie, bo z samego rana rzucam na żołądek zestaw 100g płatków owsianych z porcją WPC i 100ml chudego mleka, uzupełniony - tego dnia wyjątkowo zamiast jajek - chudym serkiem wiejskim (w 100g = 11,9g białka, 2,3g węgli, 2,5 tłuszczu).