Prezentowane zdjęcie oznacza, iż pokonałem infekcję i wykonałem zaległy trening, którego meritum były plecy. Skumulowanej energii było we mnie tyle, że poprawiłem wszystkie osiągi. Zabrałem na siłownię odtwarzacz MP3 i zamiast smętnych „popów” płynących z kolumn, tempo nadawał mi Rammstein, a następnie Sepultura. Jako, że moi fizjoterapeuci wyjechali dziś do Poznania, mój bark zadowolić się musiał po ćwiczeniach rozgrzewającym substytutem w postaci solarium.
PIĄTEK wykonany w SOBOTĘ
Plecy :
1. Podciąganie na drążku 10x 8x(+5kg u pasa) 7x(+10kg u pasa)
2.
Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x60kg 8x70kg 6x75kg
3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x9szt 8x10szt 6x11szt
4. Martwy 10x65kg 10x70kg 10x75kg
Barki :
1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x7kg 10x8kg 8x8kg 8x9kg
Czworoboczny :
1. Szrugsy sztangą 10x70kg 10x70kg 8x75kg 8x75kg
Triceps :
1. Wyciskanie francuskie leżąc 10x30kg 8x35kg 8x37kg
2. Wypychanie na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+2,5kg 6x10szt(all)+5kg 3. Prostowanie ramion na wyciągu 8x10szt(all) 8x10szt(all)+2,5kg 6x10szt(all)+5kg
Uwagi:
Ćwiczyło się świetnie, wkurzała tylko „wentylacja” w postaci otwartego okna na sali (za zimno już na to!). Co ciekawe, w przypadku coraz większej ilości maszyn przestają mi wystarczać dostępne obciążania i muszę zestaw sztabek dociążać podwieszanymi kółkami
. Dolny odcinek pleców tradycyjnie bolał mnie nieznośnie, ale tak widocznie musi być. Mało elastyczne mam plecy i to jest chyba przyczyna. Nie zostanę mistrzem MC i jakoś będę z tym żył
. Chciałem iść na prześwietlenie, ale by to zrobić, najpierw trzeba iść do przychodni, potem ze skierowaniem do ortopedy i dopiero wtedy na zdjęcie. Dziękuję, postoję. Nie wezmę przecież paru dni wolnego by to pozałatwiać, a i siedzenie w przychodni w otoczeniu podinfekowanych pacjentów mi się nie uśmiecha. Porąbany kraj, nawet nie można iść bezpośrednio na RTG i po prostu zapłacić za zdjęcie...
Na "+":
+ trening wykonałem w doskonałym tempie 75 minut, wszystkie osiągi poprawiłem, a i bark zdecydowanie mniej dokuczał, niż ostatnio.
Na "-":
- brak
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-18 18:04:18