Witam, ćwiczę na siłowni około pół roku i chce zacząć brać mete jelfy + co do tego? od pewnego czasu interesują mnie dostępne na allegro ph czyli tribulon, mass drol (kilosports) Oxanavar (kilosports) co polecacie do metki jakie odżywki i co z tego ph byłoby dobre co mozna by dodac do metki? Proszę o nie pisanie zbędnych komentarzy typu cwicz bez [...]
Moi drodzy, Z racji tego, iż odlewnia w której zamawiamy krążki żeliwne uruchomiła nową linię do malowania zanurzeniowego mamy możliwość zmiany koloru krążków na dowolny z palety RAL. Coraz więcej osób pyta mnie o krążki czerwone, tak jak na zdjęciu: http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/MSS5/3.jpg Co o tym sądzicie ? [...]
Witam! Jestem tutaj nowy i chciałbym was prosić o to abyście pomogli mi dobrać odpowiednia dietę. Moim celem jest "zrobienie" pożądnego sześciopaku w tym także celu będe robił ABS2... Wyczytałem również iż potrzebuje ćwiczeń na redukcję tłuszczu i diety wysoko białkowej... Co do ćwiczeń bedzie to HIIT... A diety dalej nie mam i nie potrafie jej [...]
Cześć wszystkim forumowiczom. Od września zaczynają się treningi ninjutsu Togakure ryu w Goerlitz.Trener posiadacz 5 dan , mówią po polsku (jako tako)i po angielski , jest bardzo dobry w nauczaniu(bo ja ani w żąb po sąsiedzku ). Trenuję już trzeci miesiąc i powiem iż jest to czego szukałem przez lata.TO JEST TO. Zaprasza polaków, z dolnego śląska [...]
Siema, otóż ćwiczę na poważnie od około 4 miesięcy i mam pytanie: czy można osiągnąć duży przyrost masy używając tylko niewielkich hantelek ( 9 kg ) , dodam iż posiadam także profeslanalna ławkę ( z modlitwnikiem , regulowana wysokością itp ). Pytam gdyż chciałbym wziąć wiedzieć czy uda mi się zbududawc umięśniona sylwetkę tylko lekkimi habtlami [...]
Siemanko. Dziś dostałem paczkę, w której znajduje się: x2 hantla x1 gryf lekko łamany x4 zacisk 36 kg obciążenia. Wkrótce zamierzam zakupić ławeczkę, na razie brak funduszy. Teraz proszę was, o ułożenie jakiegoś dobrego planu ćwiczeń? Jestem dość niski, i chciałbym trochę podrosnąć, więc proszę o ćwiczenia, które nie wpłyną negatywnie na mój [...]
Rafał Simonides stoczył kolejną walkę z Tajem 28.08.2009. Jako, iż poprzednią walkę skończył K.O. w drugiej rundzie (15.08.2009) ... to już po 2 tygodniach był gotowy na kolejną walkę. Ta walka zaczęła się znacznie ostrzej. Przeciwnik Simonidesa wykonywał ogromną ilość niskich kopnięć "lowkick". Na szczęście wszystkie trafiały na twardy blok [...]
Witajcie. Po treningu nasunelo mi sie kilka pytan. 1. Podczas technik zapasniczych jak pozbyc sie strachu bez nadzianiem sie gdzies jaj**i ? 2. W czym moze tkwic problem jesli wpadam podczas wejscia w nogi czesto w gilotyne ? 3. Podczas wejscia w nogi mam problem zeby obalic partnera. Jedna reka laduje mi na kolanie a druga gdzies na udzie. [...]
Witam postanowiłem zastosować dietę IF moim celem jest redukcja obecnie ważę 87 Kg wzrost 186 cm bf ok 17% Z racji tego iż kończę prace ok 18 trening kończę ok 20 - 21 postanowiłem wybrać wariant 20/4 zapotrzebowanie wychodzi ok 3000kcal Trening na siłowni zamierzam robić 3x tyg. w dni wolne od siłowni mam dostęp do bieżni. w DT +10% = 3300 kcal [...]
Witam, po raz setny wpisuje własny produkt do potreningu. Po wpisaniu makroskładników kalkulator wylicza inną wartość niż jest na etykiecie. Patrząc na fakt iż ww i b 1g = 4kcal i 1g fatu = 9kcal to kalkulator wylicza dobrze. Np Sante nasiona CHIA na 100g białko 20g węgle 0,7g tłuszcz 34g błonnik 34g Kalkulator podaje 388kcal, samemu po [...]
Witam, wiem że robiłem już podobny temat ale mam jeszcze jedno pytanie. Jako iż widać że ręka po lewej stronie (prawa) jest wyżej niż lewa ręka. Jest to spowodowane tym że lewa ręka jest moją słabszą? Czy po prostu źle robię ten ruch? /SFD/2019/2/10/289774805e3e4a7f82203f47c35d705c.jpg Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-02-10 23:08:37
Mam 18 lat, 195 cm, 107 kg waga, pas ok. 98 - 100 cm Cwicze od 2,5 lat z przerwami. za soba mam jedynie cykle masowe. Od jakiegos czasu robienie cykli masowych i rzadziej silowych robi sie monotonne i co najwazniejsze - przyrosty sa juz malo widoczne. Tu sie rodzi pytanie. ;] Pomimo, iż nie jestem specjalnie 'zmasowany' i tym bardziej nie tlusty, [...]
Witam Was Prosiłbym Was o ocenę "części" mojego planu treningowego, a więc tak: Klatka+biceps Klatka 1.Wyciskanie skos górny 3x 10,8,6 2.Wyciskanie sztangielki skos górny 10,8,6 3.Rozpiętki skos górny 3x10 Biceps 1.Unoszenie sztangielki (supinacja) 3x 12,12,10 2.Unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x 12,12,10 3.Siódemkowanie (21) 3x? czy [...]
na poczatku powiem ze zwracam sie do pumy poniewaz uwazam iz posiadoa wielka wiedze w dziale trening dla zaawansowanych...Moje pytanie brzmi chce zrobic treoche masy alechce tez stracic to co przybylo w pasie czyli troche rzezby nabrac...Czy dopuszcza sie bieg albo rowerek podczas robienia masy cwicze 4 razy w tygodniu...Czy wolno np. po ciezkim [...]
Wróciłem właśnie z aerobów. Robię je regularnie od pewnego czasu i cały czas to samo.. Już po 10 minutach chody zaczynam w prawej łydce odczuwać coś co określić można jako skurcze, chociaż bardziej powiem, iż jest to pieczenie odczuwane w dolnej części łydki i to jakby na kości a nie w mięśniu... Wykluczam niedobory magnezu bo zapodaję ZMA. Ale [...]
witam być może to niedorzeczne pytanie ale chyba coś w tym jest : iż prawdasz kształt i wielkość głowy ma coś chyba do typu budowy człowieka prawda ?? powiedzmy widzimy nie raz gościa z dużą okrągłą głową to zazwyczaj jest to człowiek o duzej masie czyt.otyły lub bardzo masywny a człowiek o małej lub pociągłej twarzy zazwyczaj jest chudy i nie [...]
Witam, W związku z tym, że nigdzie nie mogłem doszukać się odpowiedzi chciałbym aby ktoś tutaj jednoznaczni powiedział jak rozwiązać problem. Planuję rozpocząć swój pierwszy cykl masowy. Niestety aktualny tryb życia nie pozwala mi na trenowanie w rano ani popołudniu. Dopiero wieczorem ok. 1-2h przed snem. Co w związku z tym powinienem jeść po [...]
Wczoraj po treningu pojawił się dziwny ból w pępku, dzisiaj rano już przeszedł pojawił się przy wypinaniu brzucha oraz zauważyłem że przy i parę sekund po oddaniu moczu. Czy może to być związane z tym, iż na treningu ćwiczyłem mięśnie brzucha?? Jeśli nie to co to może być ?? Z góry thx za odpowiedzi.
Witajcie. Pisze w imieniu znajomego. Osobiscie nie znam odp na pytanie,ktore mi zadal dlatego kieruje je do was Panowie. Chlopak bierze potocznie nazywna ome. O ile dobrze mi wiadomo 10 ampulek . Aktualnie jest po 3 zastrzyku. Juz przechdoze do sedna sprawy. Moj znajomy nie jest zadowolony z efketow. Trenuje 3 x w tygodniu kazda partie po 1 raz . [...]
Witam. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pragnę wziąć się za siebie, ale nie wiem co trenować. Proszę o pomoc (rozpiskę ćwiczeń i diety). Dodam, iż aktualnie studiuje w Krakowie, także z siłownią nie ma problemu. Chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatę bo nie wygląda to za dobrze oraz zwiększyć siłę Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :70kg Wzrost :175 Cel [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
