iż iż iż iż a

No więc jestem w tym temacie nowy, na poczatku chciałbym wszystkich przywitać:). Sprawa ma się tak iż duzo czytałem na tym forum i nie wiem co oznaczają skróty: FR DH Cross trekking XC domyslam się ze to jakieś style jazdy czy coś, ale nie jestem pewien prosze o wyjaśnienie każdej z nich.

trzy tygodnie temu skonczylem jesc kreatyne olimpu - monohydrat 200g z faza nasycenia, pilem duuuzo, jadlem taka jak trzeba i efekty wizualne mizerne, sila mi wzrosla zauwazalnie i jej poziom po skonczeniu cyklu sie utrzymal. Dodam iz byl to moj pierwszy cykl, mam 17 lat, 85 kilo wagi, 185 wzrostu, cwicze od 8 miesiecy. Slyszalem ze inny produkt [...]

A wiec tak wcozraj zaczolem robic ACT.Po pierwsze potrzebuje cwiczenia zastepczego za martwy cieg bo go chyba nie robie poprawnie technicznie.Po drugie mam pytanie bo wszyscy mowi za po treningach na silowni sie nie urosnie w gore oczywiscie i teraz.. mam 167 cm. wzrostu i czy act w niczym ine przeszkodzi ?.Czyli c7y jeszcze urosne.Po trze ie mam [...]

Witam, na początku chcę powiedzieć, iż przeczytałem opinie o tych spalaczach, to nie będzie mój pierwszy tego typu specyfik, wszystko już mam przygotowane, tylko teraz mam pytanie: Który z poniższych spalaczy będzie lepszy: Man Scorch Machine Man Burner czy Venom ? Mam zamiar zrzucić sobie kolejny już raz następne 10kg i dlatego to pytanie, który [...]

Witam, mianowicie moim problemem jest to, iz ukonczylem 17 lat, lecz mam zaledwie 168cm wzrostu(ojciec 178, matka 166) i waze bardzo malo bo jedynie 50kg. Odżywiam się dobrze, ''pochłaniam" wszystkie niezbędne elementy pokarmowe. Mimo, że jem bardzo dużo nie przybieram na wadze. Mam pytanie odnośnie mojego wzrostu, czy mam szanse uzyskac wzrost na [...]

Otóż mam prawie 17 lat, 168 cm wzrostu 60 kg, ćwiczyłem przez rok karate kyokushinkai - nie było mi to pisane, dlaczego? A dlatego iż musiałem się uczyć durnych regułek, wklepywać je na pamięć a nie miałem na to czasu, szkoła - dużo nauki, anyways czy z moimi proporcjami miałbym szansę coś osiągnąć? Jestem że tak to ujmę 'sprytny', nie poddaje się [...]

jestem zainteresowany formami stylu shito-ryu, przez ostatnie 26 lat zajmowałem się formami stylów shotokan i goju-ryu, aktualnie planuję przeprowadzenie dogłębnej analizy porównawczej przedmiotowych form i siłą rzeczy potrzebne są mi wszelkie materiały dotyczące interesującego mnie tematu (chodzi głównie o formy zaawansowane), nadmieniam, iż [...]

Witajcie czy moge brać kreatyne po 3 miesiacach nieregularnego treningu. Jednak od miesiaca cwiczylem duzo juz konkretnym planem i osiagnałem duzą wiedze na temat prawidłowego wykonywania, kolejnosci i zestawu ćwiczeń. Kreatyna ta to M3 Creatine aby lepiej sie wchłaniała brałybm Tauryne. Do tego prowadze diete i pije carbo zjadam także cynk i [...]

Witam mam pytanie ,iż chodze na siłownie dopiero z 3 msc ale oczywiscie zacząłem jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = [...]

Siema , trenuje łącznie ponad 2 lata na początku siłownia teraz street work out . Moje pytanie jest następujące , mój organizm b. nie toleruje tłuszczu powyżej 50g dziennie , kiedy spożywam ponad z automatu moja waga wzrasta a jak sie podnoszę lub robie inne ćwiczenia czuje że mam zapchane żyły przez co bardzo szybko sie mecze . Chciał bym nabrać [...]

Witam... otóż mój problem polega na tym iż prawie nigdy nie miałem pryszczy... ostatnio zrobił mi sie wielki "ropny" maść ichtiolowa trochę pomogła bo już jest mniejszy lecz cala ropa przeszła na czoło w tej chwili mam 2 czoła xD kiedyś raz tez tak miałem,dostałem antybiotyki,które zapewne są gdzieś w szafce tylko nie pamiętam nazwy może ktoś z [...]

witam,chciał bym się dowiedzieć jak mam zacząć drogę do sylwetki obudowanej mięśniami..? dieta,trening to wiem ale jaki? chodzi mi o to jak mam zacząć mimo iż tego nie widać może tak bardzo mam na sobie całkiem sporo tłuszczu i nie wiem czy redukować go za pomocą diety i aerobów czy w drugi sposób zbudować masę mięśniową? jak wiadomo mięśnie to [...]

jako iz byłem glupi i chciałem nabrac masy miesniowej szybko, niestety nabralem tkanki tluszczowej sporo mysle.. jadlem jak jadlem staralem sie ale cos nie wyszlo, czytajac teraz zapoznawajac sie glepiej z ta technika widze pare swoich bledow. pierw zadam pytanie czy masowac to co mam czy zredukowac tkanke tluszczowa i dalej masowac.. bo ta tkanka [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu odnosnie skręcenia stawu skokowego. Miałem już okolo 5razy skreconą prawą kostkę (żadnych szyn nie mialem, wszystko leczyłem domowymi sposobami). W zeszły weekend skręciłem lewą kostkę. Do żadnego lekarza się nie udałem, leczę ją domowymi sposobami( altacet,bandaż i zimne okłady. Dodam iż od poniedziałku chcę zacząc [...]

Mam mały problem. Biegam czesto i za kazdym razem dość mocno ocieram sobie podczas biegania drugi palec u prawej nogi podczas biegania... jako, iż dzieje sie do za kazdym razem... widać zmianę na tym palcu juz w tym miejscu... inny kolor ;) za kazdym razem jak po biegu mi się to w miarę wygoi... to podczas następnego biegania wraca i boli ;) [...]

Witam, w sportach walki słyszałem iż węgle powinny dominować w zapotrzebowaniu kalorycznym, lecz czy to tylko słowa? Ktoś zna intensywnie trenujących zawodników czerpiących głownię energie z tłuszczy? Lub rozłożyć to na podobny % w zapotrzebowaniu w ciągu dnia czyli ww i tłuszcze. (Głownie czerpie energie z WW ale potrzebuje podbić kalorie i myślę [...]

Witam.Na początku chcialabym napisac,iż stronka jest naprawde interesujaca,ale do rzeczy:mam 23 lata,173cm wzrostu,60kg,jestem szczupla,co do wiekszosci parti mego ciala nie mam zastrzezen za wyjątkiem posladków i ud.Gdy bylam młodsza troche biegalam,ćwiczylam aerobik,ale od jakiegos roku to zaniedbalam,zaczyna mi sie pojawiac celulit i to mnie [...]

Witam , ciachałbym rzucić 8kg nadwagi jakie posiadam więc ułożyłem sobie dietę która pewnie posiada masę błędów dlatego postanowiłem umieścić ją na forum do poprawki , dodam iż trenuje judo dwa razy w tygodniu oraz w domu staram robić codziennie jeździć na orbitreku więc ostatni posiłek(w czwartki i wtorki) bd po treningowy i nie wiem jak go [...]

Cześć. Lekarz mi przepisał tabletki Kontracept i jestem ciekawa jakie są wasze opinie na ich temat. Dodam, że naczytalam się w necie iż kobiety strasznie po nich tyją, miałam wcześniej tabletki novynette, stosowałam je 7 miesięcy i nie zauważyłam przyrostu wagi. Fakt był taki, że jestem na redukcji, trenuję 5x w tygodniu. Proszę o opinie bo trochę [...]

Witam właśnie jestem po 8 zastrzyku z testosteronu prolongatum,dziala ok pozostało mi jeszcze 7 ale całkiem możliwe iż dokupię jeszcze by było na równe 10 tygodni. Walę 200mg e4d.Chcial bym zaaapytać wass co byście polecili dobrego na spadki. dieta jest odblok jest wszystko jest. MYslalem o NOX pump dorian yates 30 saszetek, monohydrant i gainera [...]