Witam i proszę o podpowiedź. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę siłowo (wczesniej byl to glownie trning typu energy pump) jest to trening całego ciała, zarowno wolne ciezary jak i maszyny 3 razy w tygodniu (podczas jednego treningu 4 serie od 8-12 powtórzeń), ponadto 2 razy w tyg trening na rowerach ok 45 min interwal, poki co nie widze efektow, [...]
Ken Imai niedawno przynał iz odrzucił oferte walki z super gwiazdą K1 Semmy Schiltem podaczas "Dream 1" na zasadach MMA "Podczas pierwszej walki w Dream odrzuciłem trochę planów walk" Imai powiedziel Kampiro Magazine. To nie była Mirka tylko moja decyzja."Dla przykładu, powiedziąłem nie dla Mirko Vs Semmy Schilt (zasady MMA). Dla Mirka w [...]
Witam bardzo serdecznie . Mam problem z moim hamulcem tj : Zacisk Shimano (nówka ledwo z pudełka wyciągnięta ) oraz tarczą promax 160 mm. Mój problem polega na tym iż jak zahamuje 2-3 razy w krótkim czasie tarcza się nagrzewa . Jeśli zahamuje gwałtownie bywa i tak że jest lekki dym . Pojeździlem może 500 m na nowych klockach i problem nadal ten [...]
Siemka. Mimo iż siedzie na tym forum naprawdę długo postanowiłem niedawno przyłączyć się do dyskusji i zacząć wypowiadać. Jedną z takich wypowiedzi którą umieściłem w spamie usunęłeś mi... Dlaczego? Dotyczyła ona walki Adamka. Po prostu napisałem co o tej walce myślę. Spoiler to też nie był gdyż inni użytownicy również o niej mówili. Bana nikt z [...]
sprzedam lub zamienie na xboxa 360 konsole psp. PSP 3004 Slim & Lite Piano Black. W zestawie kabel usb, ładowarka, dwa pudełka z psp, paragon na 699zł, karta 1gb. Gry na karcie: Metal Gear Solid, Worms, Moto GP, Batman Lego, Warhammer 40000, Toca Race Driver 3, Ridge Racer 2, syphon filter Dark Mirror, World Tour Soccer 2. Konsola w stanie [...]
Witam, mam 183cm 115kg - z racji tego iż pojawił się jakiś czas temu spory brzuszek i spore uda, zacząłem ćwiczyć...niestety brak czasu (praca) nie pozwala mi na chodzenie na siłownie więc ćwicze w domu: brzuszki, nożyce, ogólnie wprowadzam elementy z A6W (a przynajmniej staram się coś na ten wzór robić;) Mam pytanko co byście mi doradzili do [...]
Witam. W związku iż kupiłem Animal nitro i mam okazje dostać nox3 za darmo(pod warunkiem zjedzenia go) chciałbym się dowiedzieć czy łączenie tych dwóch suplementów jest możliwe i czy ma sens. Jeśli mogę je brać to czy tak jak jest napisane na ulotkach obu suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedź. lat 20 wzrost 179 waga 81 tkanka tłuszczowa [...]
Witam, Potrzebuje pomocy specjalistów, mam 21 lat i ważę 97 kg przy wzroście 186 cm, posiadam masę lecz nie jestem strasznie gruby. Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i [...]
Cześć ! Od paru dni zastanawiam się nad dietą dla siebie :D I nie wiem do końca czy stosować mase czy redukcjie W załącznikach wstawiam zdjęcie i prosze o ocene osoby doświadczone :D Z góry dziękuje ! Osobiście sądze iż masa będzie lepsza :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d94cc1395f54dce9f2acbf8288bf213.jpg [...]
Witam wynikła trochę głupia sprawa iż mam już znaleziony klub bokserski a nie mam jak dojechać ponieważ mam w jedną stronę 15km i rodzice nie chcą mnie wozić ponieważ treningi są od pn-pt i ja bym chciał cały tydzień jeździć od pn do pt autobusem trochę się boję bo to już noc jest a i przesiadać się trzeba ... poradźcie co mam zrobić wiem że to [...]
Hej, nie wiedziałem gdzie ten temat umieścic, i jeszcze sorka, za nie sprecyzowany temat. Więc chodzi mi o to, iż potrzebuje ćwiczenia na ... no właśnie, za cholere nie wiem jak te mięśnie się nazywają. Chodzi mi o te mięśnie yy pachwinowe?, o tak zwany trójkąt. Zamieszczam poniżej link do zdjęcia gdzie u kolesia są bardzo widoczne te mięśnie. [...]
Witam. Dzis bylem u lekarza rodzinnego, ktory powiedzial mi ze mam wade postawy, prawa lopatke odstajaca i skolioze. Oprocz tego powiedzial ze prawa strone mam znacznie bardziej rozbudowana. Dotychczas myslalem ze jest to spowodowane tym iz prawa reka moge robic cwiczenia lepiej technicznie. Najbardziej jest to widoczne na klacie, w ktorej lewa [...]
Witam, Moim celem jest przyrost masy ciała z 80 kg w górę. Do obliczenia zapotrzebowania użyłem do tego dostępnego kalkulatora BMR, który wskazał, iż jest to na poziomie 3469 kcal. Do tego też ułożyłem dietę, która wrzucam tutaj i proszę o możliwe poprawki jeżeli takie będą. Zmieniłem jedynie zapotrzebowanie białka z 15% na 25%, węglowodanów z 55% [...]
Witam wszystkich gadżeto-maniaków! Mam dla państwa do zaoferowania telefon komórkowy E71 z funkcją telewizji analogowej oraz dwiema kartami SIM działającymi równocześnie to wszystko zapakowane w ładną metalową obudowę co sprawia iż telefon jest solidny. Cena telefonu to tylko 139 zł najtaniej w Polsce Możesz zakupić tutaj: [...]
Witam , mam pytanie jakie środki najlepiej obniza poziom estrogenu w organizmie ? Mam normalnie 2x większy niż powinien być , byłem się badać lecz ginekomastii nie wykryto tylko początki początków. .lekarz przepisał mi tamoxifen 20mg na dzień ale czytałem iż on tylko blokuje je i później może wystąpić ponowne wzbicie estro..co polecacie [...]
Za aktywność, merytoryczny wkład w rozwój działu i pomoc ekipie filmujacej na chrzcinach u ciotki Zeni w Domu Opieki Społecznej "Caritas" w Jugowie, nagrode w postaci bonu na suple o wartosci 150zł otrzymuje: - - - - - - - - - - - - > g.i.e.c.i.k < - - - - - - - - - - - - - - Gratulujemy i przypominamy iż Mitch Buchannon patrzy i wszystko widzi. [...]
witam. mialem dzisiaj taka przygode. wbilem propa(3raz w zyciu sam) oczywiscie odciagnalem tloczek, do skrzykawki nie wlecziala krew, widzialem powietrze wiec chyba powinno byc dobrze. jednak po 10 minutach od zatrzyku serce zaczelo mi walic, zaczelem sie slabo czuc itp. wszytsko minelo. musze dodac ze po wyciagnieciu strzykawki na koncu igly [...]
Witam otóż mam problem,ponieważ od około 1,5h próbuję znaleźć cokolwiek na temat diety dla ekto/mezomorfika (pół na pół) i nic nie mogę znaleźć z moich obliczeń mniej więcej wychodzi iż powinienem spożywać 3000kcal , ale czy moglibyście mi powiedzieć co dokładnie powinnienem jeść ale nie takie coś typu (ryby,dużo węglowodanów itd.),ponieważ to [...]
Poniżej moja dieta. Waże 82kg, mój procent tkanki tłuszczowej 12.42%. Chciałbym ją zredukować i jednocześnie zbudować masę. Dodam, że zacząłem cykl od meta-susta, dalej jakiś prop-winko, zobaczymy. Co poprawić w owej diecie, dodam iz pracuję mna zmiany 8-16 i 12-20, wkładam wszelkich sił aby jeść regularnie posiłki z owej diety, co polecacie dodać [...]
Witam Szanowne forum sfd. Od dawna przeglądam posty i czytam wasze porady i sam postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 17 lat ważę 103kg a mój wzrost to 180cm. Jako, że jestem strasznym łakomczuchem cały lipiec uczyłem się nie jeść słodyczy, podjadać i starać się nie ulegać swojej psychice. Mogę powiedzieć iż udało mi się to a teraz czas na to by [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
