iż iż iż iż a

Witam Was drodzy forumowicze! Jak widzicie zarejestrowalem sie dopiero teraz , czytajac wypowiedzi na temat wynikow zawartosci bialka w odzywkach. Mam 20 lat , moj staz treningowy to 3 lata . Wasze forum odwiedzam czesto , od ponad 2 miesiecy i musze stwierdzic ze zaciekawiliscie mnie tak bardzo iz postanowilem przystapic do Waszego ( mozna [...]

niech salix zrobi badania za ich pieniadze i tyle (f*** 70 stron przejechałem i ledwo co widze) Ja wole opinie kolesia co chce pomoc zwyklym ludziom a nie jakis cwaniaków co maja z tego kaske-nikt głupi nie jest i nie bedzie gryzł reki co mu jesc daje. aprpo hi teca- kiedys jadlem ich ktp creatine i bylo super ale po pewnym czasie przestala [...]

na podstawie wlasnego doswiadczenia moge Ci zaproponowac tygodniowa przerwe regeneracyjna. jak mi sila nie idzie tzn ze czas odpoczac. a najlepsza motywacja do treningu nog jest fakt, iz tam jest duzo miesni, ktorych trening, jak wiadomo wywoluje efekt anaboliczny i generalnie rosniesz szybciej :) zdr!

I powiem ci marta i tobie hubert w czym leży wasz problem. Jesteście starą gwardią której wpojono pewne przekonania na temat diety/trenigu 15 lat temu. Trzymacie sie ścisłe tego i nie dopuszczacie możliwośći, zreszta pół roku temu każdy pluł na ifa w tym wy bo czytałem mnóstwo opini internetowych PERSONAL TRAINERÓW z sfd i innych for którzy [...]

Pytanie do perfect'a! I jak dalej sadzisz, iz musze zaczac wszystko od nowa?

a jak to rozpisac? ciagnac tescia dluzej od npp by uniknąc ewntualnie deca dick ? i jakie dawki zastosowac? waga niewielka do tego staz wydaje sie odpowiedni ze wzg. na receptory androgenowe, dlatego wydaje mi sie iz organizm powinien dobrze reagowac na ewentualne niższe dawki. jeszcze pytanie o odblok: w trakcie (w wiadomym wypadku) nolva a po [...]

Cynk jest stałym i niezbędnym składnikiem organizmu ludzkiego. Organizm człowieka dorosłego zawiera w sumie 1,4-2,3 g cynku. Jego zawartość w surowicy wynosi 12,2-21,4 umol/l (80-140 ug%), w moczu <0,6 mg/24 h (<9,17 umol/d), a w kale 8-14 mg/24 h (0,12-0,21 mmol/d). 75% cynku krwi znajduje się w erytrocytach (krwinkach [...]

Ja juz sie wypowiedzialem, decyzja zawsze i tak nalezy do cwiczacego. To samo jest z facetami ktorzy przesadzaja z rozbudowywaniem swojej sylwetki pomimo iz bardzo wiele osiagneli. To ze uwazamy ze powinni juz przestac nie znaczy ze nie mamy im pomoc w osiagnieciu tego na co maja ochote. Na nogi proponuje nastepujące rzeczy (zupełnie przykładowo) [...]

Oczywiscie,że ma serce do walki i to duże-o czym świadcza powroty po sromotnych porażkach... Steven,chciałbym cos wyjascnić z tobą raz na zawsze. Owszem uważam,że Overeem przegrał z BF walke przez arogancję,ale NIE UWAŻAM że to co się stało w 3 rundzie było bezpośrednim skutkiem jego zabawy czy arogancji w TAMTYM momencie. Przegrał wygrana walkę z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-23-819x1024.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram „Walka o tytuł jest bliżej, niż nam się wydaje” – Joanna Jędrzejczyk o powrocie na tron dywizji słomkowej i walce z Michelle Waterson Po zwycięstwie Weili Zhang z Jessicą Andrade na UFC Fight Night 157 w Shenzhen i zdobyciu tytułu mistrzyni wagi [...]

Niestety nie mogę zgodzić się z twierdzeniem iż moja wiedza jest na poziomie zerowym, i zanim ogarne środki to będzie marzec, efekty będą i to znaczne jestem o tym święcie przekonany. A do lata niestety nie zdążę zrobić 2 cyklów bo finansowo nie wyrobię. Nie widzę nic złego w tym, że winsem pociąłbym się w ostatnich tygodniach. Redu bez soku [...]

Trening A: -hack przysiady 3x15 -skłony ze sztangą na barkach tzw "dzień dobry" 3x15 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x15 -wiosłowanie w leżeniu sztangielkami (odwrotna wersja motylków) 3x15 -tzw arnoldki 2x15 -uginanie ramion ze sztangą stojąc (sztanga prosta) 2x15 -wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem 2x15 -prostowanie ramienia ze [...]

poniedziałek barki wyciskanie sztangi zza karku 3 serie arnoldki ze sztangielkami 3 serie ja bym zamiast tego 1 albo 2 cwiczenia zrobił 1 ale w 5-6 seriach unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie- spokojnie dodalbym 1 czy 2 serie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie j/w triceps wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 3 serie [...]

Pozwólcie ,że z własnego doświadczenia podsumuję sprawę Aikido.Trenowałem przez 7 lat i bez wachania moge stwierdzić ,iż SZKODA NA TO CZASU. 95% technik stosowanych w Aikido jest przestarzałych ,a większość z nich jest na ulicy bezużyteczna. Oczywiście są osoby ,które potrafią się Aikido posłużyć ,jednak bardzo rzadko są to osoby ze stopniem [...]

Straszne zachowanie tego Pana Super Dziennikarza. I jak ufać takim "dziennikarzom", którzy piszą swoje porady, a nie wiedzą jak się poruszać po internecie i nie wiedzą czym jest sfd - najpopularniejsze forum sportowe. Jak KiF moze sponsorować sfd i nie wiedzieć cóż to jest? To jest jakiś paradoks, oksymoron. Wielkie słowa uznania dla [...]

Flex, podaj mi adres to się lepiej dogadamy - tajemnica strefy 51 przy tym, to informacja ogólnodostępna. Legenda głosi, iż koniec wyprawy, to 3 dniowa podróż łosiem przez bagna z czarnym workiem na głowie, a kto się na nią odważył nigdy nie wrócił...

P.Brzoza, odwołuje to co powiedziałem..problem dopingu nigdy nie istniał w Polskiej kulturystyce i nigdy go nie będzie, nasza kadra nie bierze środków dopingujących, i nigdy ich nie brała... poza kilkoma przypadkami, kiedy udowodniono a zwodnik sam się przyznał, do brania, wszyscy są czyści....takie podejscie, dopinguje mnie ( za przeproszeniem), [...]

troche sie widze nie zrozumielismy, a ja nie mam czasu tłumaczyć kazdemu z osobna po pierwsze nikt tu od nikogo niczego nie wymaga, czy nikomu nie nakazuje ale będzie tak - jak w innych działach, nieaktywni doradcy tracą swoje statusy, a co do moderatorów napisałem wyżej status ten do czegoś zoobowiązuje, nie będzie miał jeden czasu czy chęci - [...]

nie ma problemów ze stawami z tym ,że podczas cyklu npp zapomniałem o pobolewającym barku a teraz znowu przypomina sie . cykl na npp oceniam na lekko zepsuty ,masa plus 4 kilo z groszem z czego i tak jestem zadowolony ,strasznie mnie przyblokowało z czego bardzo sie zdziwiłem. Cykl zepsułem tym iż cwiczyłem cały cykl regresją ,wszystkie serie do [...]

Nie wiem czemu jesz tak dużo białka, skoro masz wyliczone 122,7g? Jeżeli chodzi o proporcje b/t/w to dobre są 3/3/4. Ewentualnie możesz brać 2g białka/kg, 1g tłuszczów/kg i reszta węgle. Z których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę [...]