Co po treningu FBW ? Split? Cel redukcja.

Trening A:
-hack przysiady 3x15
-skłony ze sztangą na barkach tzw "dzień dobry" 3x15
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x15
-wiosłowanie w leżeniu sztangielkami (odwrotna wersja motylków) 3x15
-tzw arnoldki 2x15
-uginanie ramion ze sztangą stojąc (sztanga prosta) 2x15
-wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem 2x15
-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 2x15
Trening B:
-przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 3x15
-rumuński martwy ciąg 3x15
-wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x15
-wiosłowanie sztangą w opadzie nadchwytem (do klatki) 3x15
-wyciskanie sztangi w staniu (sztanga z tyłu głowy) 2x15
-pociąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x15
-uginanie ramion ze sztangą stojąc (sztanga lekko łamana) 2x15
-wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 2x15
Trening C:
-przysiady ze sztangą na barkach 3x15
-martwy ciąg 3x15
-wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15
-wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem (do brzucha) 3x15
-wyciskanie sztangi w staniu (sztanga z przodu) 2x15
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x15
-uginanie ramion z sztangielkami ze skrętem nadgarstka 2x15
-wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2x15
Ułożyłem takie cuś . Nieco ćwiczeń nowych. Ułożyłem trening. Ze względu na fakt iż zauważyłem że mam dysproporcję. Mam dość dużą dysproporcję na barkach. Więc w treningu B są 2 ćwiczenia na barki. 1 na biceps i 1 na triceps. W treningu A - 2 na triceps , 1 na barki i 1 na biceps . Analitycznie trening C.

W C masz siad i martwy na jednym treningu. Zmień to.
Daj przysiad wykroczny do C a przysiad ze sztangą do B. Brakuje może łydek i brzucha, ale można bez tego zyć w FBW.

Kup drążek. Plan wygląda w miarę ok, jest zróżnicowany i sensownie dobrany.

Analogicznie, a nie analitycznie. :P

Dzięki wielkie za udzielenie się w temacie i porady :) . Dałem SOG'a :) .
A co do tego wiosłowania w leżeniu to może być czy nie za bardzo?
Wiem . wiem zainwestuje w najbliższym czasie w drążek a tak na obecną chwilę pasuje to ćwiczonko czy coś byś doradził zmienić ?
No fakt... Myśl jedno, pisz drugie . Analogia i analityka ... so close :D
Co do łydek i brzucha. Na łydki niby coś mogę dorzucić z tym że nie ma o tym wgl mowy w FBW. Natomiast brzuch to myślę że dorzucę w tych aerobach coś na niego.

Co myślicie o takim drążku http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-hak-na-worek-masywny-i3264611333.html ?

Dobry drążek.
Możesz na razie zostawić te dwa wiosła, a jak drążek kupisz to jedno z nich zamień na podciąganie.