witam chcialem zaczac od tego ze pracuje i nie jestem w stanie w pracy jadac posilkow, mam jedna 30minutowa przerwe pracuje 10h ! wiec w godzinach pracy chcialem spozywac gainera, zdecydowalem sie na gainera2 z vitalmaxa, chyba że macie jakąś inna sugestie :) do tego chcialem brac izolat z vitalmaxa + mono + omega3 oliwa z oliwek z racji tego iz [...]
W najbliższy czwartek Bernard Hopkins (49-5-1, 32 KO) będzie obchodzić swoje 44. urodziny. To niewiarygodne, ale pomimo podeszłego wieku wciąż uważany jest za jednego z najlepszych pięściarzy bez podziału na kategorię. Dziennikarze i kibice liczyli na jego ewentualne pojedynki z Chadem Dawsonem, Mikkelem Kesslerem, Jermainem Taylorem, ale "Kat" [...]
Witam mam ok. 20 lat, 182 cm wzrostu oraz ~85 kg wagi Chciałem popracować nad rzeźbą, a dokładniej chodzi mi o partie takich mięśni jak: klatka, plecy, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu. Problem w tym , iż na siłowni mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu : wtorki oraz czwartki. Tak więc skupię się bardziej na treningu w domowych warunkach [...]
Buakaw Por Pramuk chce walczyć w MMA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131e321aa1614541ad3c8de1aae7e1c1.jpg Światowa ikona Muay Thai i K-1 jaką bez wątpienia jest Buakaw Por Pramuk (208-21-12, 54 KO) potwierdził, że chce zadebiutować w formule MMA. Dwukrotny mistrz K-1 i legendarny wojownik już na początku ubiegłego roku rozpoczął przygotowania, ale [...]
Witam serdecznie ! Jeśli zauważyliście nowy baner w naszym dziale to pewnie domyślacie sie, iż rozpoczęliśmy współpracę z firmą Biotech USA. Jest to świetna firma z bardzo szeroką gamą suplementów i odzywek dla sportowców. Od teraz w dziale pojawi się mnóstwo konkursów, w których będziemy nagradzali użytkowników bonami na suplementy tej firmy. [...]
Cześć. Sprawa wygląda tak że zacząłem porządną redukcje około miesiąca temu. Z moja wagą która wynosiła 118.5 kg mniej więcej zszedłem na dzień dzisiejszy na 115 kg. Jak wyglądało etap po kolei? Na początku zacząłem od 3 tysięcy kalorii i przez tydzień na tym bilansie się odżywiałem. Potem zszedłem na 2800 kcal i to samo brak efektów. Zszedłem na [...]
Witam. Mam na imię Łukasz, 19 lat, 180cm, 85kg, staż na siłowni 17tyg, trening na mase. Piszę w sprawie planu treningowego, który jak słyszałem po pierwszych 6 miesiącach trzeba zmienić na siłowni, gdyż poprzedni nie daje już tak dobrych efektów jak na początku. Stąd rodzi się moja prośba abyście dali mi sprawdzony plan treningowy, gdyż gdy [...]
Witam. 24 lutego ( 5 tygodni temu ), podczas gry w piłkę w 90 minucie meczu przy zagraniu piętą do kolegi, usłyszałem trzask w łydce, a następnie ogromny ból jak i pieczenie w środku. Następnego dnia pojechałem do lekarza, zrobił mi usg i stwierdził iż jest naderwany mięsień brzuchaty łydki, dał maść i czekać, odpoczywać. Pierwszy tydzień nie [...]
Z góry przepraszam jeśli było coś podobnego w podwieszonych ale szukałem długo i nie mogłem znaleść tego co konkretnie mnie interesuje, proszę o wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem. Z uwagi na [...]
Witam, jakiś miesiąc temu miałem operacje kości łódeczkowatej, polegała ona na zespoleniu odłamów śrubą Herberta. Chciałbym zapytać o pare rzeczy które nie dają mi spokoju, pytam na forum bo mój lekarz-chirurg jakoś nie jest skory do rozmowy i sprawia wrażenie że ciągle nie ma czasu - dałem sobie z nim już spokój... Pierwsza chyba najistotniejsza [...]
Od jakiegos czasu prowadzilem walke z tluszczem. W ciagu ok 2 m-cy udalo mi sie zrzucic ok 4kg smalcu i pozbyc sie ok 5cm w pasie Moje aktualne dane to: Wzrost - 165cm Waga - 65kg Klata - 106cm Biceps - 38cm Pas - 73cm Udo - 58cm Łydka - 38cm Kark - 39cm Wyniki silowe nie znane (i dobrze bo bym sie zalamal) Podczas redukcji popelnilem blad [...]
jaka mete wziac Polska Ruska Tajlandzką ... i jakiej firmy zeby byly jakies dobre postepy . Dodam iż że po 360 kaps kreatyny przytylem 8 kg + 20 kg na sztandze ! :) SORKI WIELKIE ZA ORTO DYSLEKTYK ... :/ ? prosze o odpowiedz .. dieta jest 3320 kalorii prosze o szybka odp. pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oregano_Oil_LIQUID_i28262_d400x400.jpg Oregano Oil LIQUID Opis - Ochrona przed wolnymi rodnikami - Wspomaga układ oddechowy i pokarmowy Lebiodka pospolita (łacińska nazwa Origanum vulgare L.), zwana popularnie oregano, to roślina przyprawowa i zioło, występujące w całej Europie,. Właściwości prozdrowotne [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca fizyczna, okazyjnie jogging Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jem dużo - pełnowartościowe produkty (waga nie spada - bardzo powolutku rośnie, bądź stoi) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
witam! Jestem na redukcji od poczatku pazdziernika. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, silownia 3xtydzien aeroby 5-6x tydzien po 40-50minut (rowerek stacjonarny) Codzienny trening brzucha. suplementy: thyrotherm Hydroxycut hardcore Do dnia dzisiejszego schudlem w pasie ok 4cm (do 89,5cm), w klatce 3cm, waga -2kg Strasznie mi schudla buzia i [...]
Witam serdecznie, trenuję wsumie od 17 roku życia tak na przemian siłownie+Boks/MT/BJJ. Chciałbym prosić o wgląd w moją dietę i kilka porad odnośnie ulepszenia jej. Mój cel to utrzymanie masy ((Bo o przybyciu jej trenujac sztuki walki mowy raczej nie ma - przynajmniej przy moim ograniczonym budżecie niestety)) PON- 18:30 BJJ WTO- 13:30 Barki & [...]