iż iż iż iż a

****master a jednak mogą! Ja zawsze ćwiczyłem kaptury razem z barkami i mam teraz (w moim mniemaniu ) za duże. A to powoduje, ze wizualnie mam za małem barki. Typ ktory mówił mi o tym, ze należy ćwiczyć je oddzielnie argumentował to tak: iż podczas wykonywania ćwiczeń na czworoboczne grzbietu barki spinają się i tym samym hamujemy ich rozwój! [...]

Maciej wielkie dzieki Z tym ze heheh ja juz z 6-7lat trenuje wiec cos niecos wiem a post ten zamiescilem tutaj bo chcialem przetestowac ten nowy dzial;]] Sztangielki mam takze, jednak moje pytanie dotyczoce tej grupy miesniwej kierowalem takze dlatego iz za cholere niemoge go wyrobic, a dla mnie jest to chyba drugi miesien po grzbiecie [...]

Turniej judo w Warszawie Około 130 judoków wystąpiło w sobotę w Warszawie w ogólnopolskim turnieju klasyfikacyjnym. W zawodach zabrakło Pawła Smolińca, który brał ślub z czołową polską judoczką Adrianą Dadci. Wyniki: 60 kg: 1. Tomasz Kowalski (AZS Opole), 2. Mariusz Rowicki (Ryś Warszawa), 3. Juliusz Adamczyk (Gwardia Opole) i Rafał Kuźbiał [...]

Witam Mam dość długą przerwę bo 3 lata w bieganiu na siłownię spowodowaną sprawami zawodowymi i co za tym idzie troszkę wskoczyło w okolicach brzucha. Kiedyś często tutaj zagladałem i udzielałem się lecz w chwili obecnej nie mam czasu, ale do rzeczy ze wzgledu iż troche wypadłem z tematu odnośnie odżywek i suplementów a tutaj znalazłem post na [...]

HMB to temat szeroki, rwący i kontrowersyjny, ale za długo siedzę w suplementacji żeby powiedzieć że nic nie daje. Zresztą jest chyba ze 120 sposobów jego stosowania. Absolutnie najlepsze BCAA na rynku to Purple Wraath Controlled Labs (o kilka poziomów ponad inne), ale inne też dobre są. Bierz 1g na 10 kg wagi ciała przed i po treningu, zawsze z [...]

panowie od wczoraj zaczołem zażywać metki z saszetki.Jeśli zauważę po tej rezultaty to będe bardziej przekonany o tym iż ta pierwsza to jakaś otwarta wy***ka. Mam pytanie czy meta z tej saszetki jest taka że zaraz po włożeniu do buzi automatycznie się rozpuszcza na języku ,tak że nawet nie ma co połykać? Ta pierwsza ruska to jest taka że się [...]

Szczerze mówiąc miałem okazję ścisnąć ręce całej czołówki kulturystycznej z lat 70,80,90 i 21 wieku. Ostatnio na AC ściskałem dłoń Franka Zane, L.Ferrigno czy Mike Katza. Wszystkie zdjęcia z AC już niedługo w galerii na atleta.pl A Coleman jest jednym z niewielu z którymi spotkałem się także poza targami czy zawodami. Widziałem się z nim kilka [...]

W dużym skrócie wprowadzenie do badań Do badań wzięto 41 niewytrenowanych mężczyzn gł studentów Iowa State University i poddano 3 tyg treningowi,3x w tyg którego celem było maksymalne wyczerpanie mięśnii, spowodowanie ich max dobicia treningiem ((?)) Trening wyglądał tak rozgrzewka na 30-60 % po 10 powt i serie gł na 90% 3-5 powt 3 serie - 7 [...]

Problemem jest tez to iż moja droga do domu trwa teoretycznie 40min ale czasami 30 a czasami ponad godzine O.o i dlatego wlasnie nie wiem co zrobic z posiłkami i jak to wszystko rozplanowac , myslałem o tym aby np. białko przed treningiem podzielic na 2 i pic tez po treningu

a szamałeś m-drola że wiesz iż to będzie mało ? m-drol to naprawde mocna kosa... pozatym dosyc dlugo jak na orala siedzi w organizmie... i metoda pulsacyjna w jego wypadku powinna wydawać się bardzo odpowiednia... co do flaków to jak zacznie cie coś boleć to już możesz mieć scharataną ostro wątrobę, bo wątroba nie boli... połączenie mocne, [...]

Ja słyszałem iż zaraz po silowym jakies wpc+banan i aero , nastepnie za pare minut posilek pelny w takim przypadku w pierwszej kolejności będziemy palić węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack [...]

30% to malo, biorac pod uwage fakt, iz w czasie walki na ulicy z nerwow zapomnisz o polowie technik i zostanie ci 15%. Przyznajesz ze nie jest to najskuteczniejszy styl, a ja Ci powiem ze jesli ktos chce cos trenowac dla samoobrony, to glopota jest wybranie czegos nienajskuteczniejszego. Ronowicz - wiesz cos moze o boksie Birmanskim, czyms sie [...]

witam ponownie... otóż po koleji... Natolinq, to ze nie trenowalem akurat aikido bynajmniej nie podważa mojej wiedzy w temacie... Olo, no cóż, owszem trudno się z tym zdaniem nie zgodzić, jadnak nie abrdzo koresponduje ono z treścią mej poprzedniej wypowiedzi... ehhhh... co do "równości" moderatorów... hmmm... powiedzmy, że jakiś pożadek [...]

Bezbramkowym remisem zakończyło się półfinałowe spotkanie Pucharu UEFA, pomiędzy Newcastle United, a Olimpique Marsylia. Wynik ten jest tym bardziej zaskakujący, że w meczu tym nie zabrakło podbramkowych sytuacji i wielkich emocji. Zakończył sie drugi półfinał Pucharu UEFA. Los połączył ze sobą dwie drużyny pochodzące z hiszpańskiej Primera [...]

Siłownia pierwsza klasa! :) Dzisiaj byłem. A właściciel :) wiadomo - trenuje się u wielkiego człowieka (i nie tylko po przez wygląd, ale wiedzę...). Osobiście jestem bardzo zadowolony z faktu iż - będę trenował pod okiem Łukasza Smalec - wpadaj - jak jest oferta pracy - to dawaj!!

nie widze bynajmniej by w tym temacie autor cokolwiek o koksie wspomninał. Jesli masz takie informacje z jakiegoś innego tematu - to w tamtym temacie sobie o SAA gadajcie. Ten dział - to to dział z poradami i informacjami dotyczącymi suplementów, a nie z moralną odnową w duchu świętym i katechezą. Stąd moja uwagą nie była złosliwością, a formą [...]

Na temat A6W pisalem wiele co pozniej bylo juz legenda o moim marudzeniu jesli chodzi o ten system a jak pozniej bylo widac reszta tez przekonala sie iz nie warto sie tak katowac. Trening brzucha wg wlasnego systemu 3x w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego [...]

Start na ME to całkiem co innego niz na MP, niechodzi tutaj o to że konkurencja jest większa ale również o to że sędziowie często nie są srawiedliwi. Jak sam Michał Wilk mówi (znam się wiele lat-w końcu mieszkamy na tym samym osiedlu w Chorzowie) przysiady zadecydowały o reszcie. Gdyby nie po... asekurant to byłoby 330 w siadzie (RPS), a tak [...]

Proszę również o to żeby ktoś z ekspertów wypowiedział się na temat tego filmu: https://www.youtube.com/watch?v=noCFdF7LGEo Piotr Tomaszewski twierdzi, iż osoby które posiadają dosyć duży BF mogą startować z redukcją z dużo wyższego deficytu kalorycznego a spowolnienie metabolizmu jest nieznaczne i jest to jeden z mitów w odżywianiu. Przedstawia [...]

Nie było mnie na forum 1,5 dnia, wchodzę i co 2 post to kłótnie. Bim, jeśli naprawdę ktoś Ci groził to co ja mam do tego? Ja gdy wchodziłem na forum też parę razy ściąłem się z Cyberem i jego poplecznikami, też nieraz śmiałem się z jego "super firm" ale mimo iż z Cyberem znamy się osobiście, mieszkam w jednym mieście z jego rodziną, mamy [...]