iż iż iż iż a

od czegos trzeba zaczac :) lepiej od chomika niz od ... fotela 8-) czas na asfalt nadchodzi ! najgorsze na wyspie jest to iz ograniczona ilosc polnych sciezek jest {:-( a w okolicy praktycznie nie istnieja ,wszedzie beton albo lepik :)

yup wiedza teoretyczna to podstawa tylko chodzi o to zeby mial wiedze i teoretyczna i praktyczna a najlepiej zeby wiedza teoretyczna nie ograniczala sie tylko do polskich zrodel "100mg testosteronu prolangatum brane co 5dni w cyklu z nandrolonem bardzo ładnie "uzupełni" wzrost masy i siły." *BEEP* ~140 enanu zablokuje tylko [...]

Blady!! Masz fajowe kocurki - choc ogolnie nie za bardzo przepadam za kotami, z tego wzgledu iz wole psy moje tez sa fajniaste: jest ich duuuuuuzo i idealnie spelniaja role przynety na moja sunie hyhyyyyyyyyyy DUSZA- transcendentalne pojęcie wnętrza oraz osobowości człowieka. Dusza każdego człowieka jest jak odcisk palca zostawionego na szybie [...]

Dokladnie , regulamin - wystarczy przeczytac, nie ma info o kat. wagowych - wiec? chyba jasne przeczytanie to podstawa do odpowiedniego zgłoszenia odnosnie nagrod, napisze tajemniczo iz beda wieksze niz na niejednych zawodach kulturystycznych (a i nawet wiecej: niz na wiekszosci takich zawodow) organizowanych w kraju i neich to narazie zaspokoi [...]

lampo - idac taki tokiem rozumowania, to mozna zrobic XX kategorii/podziałow: wiek, waga, staż , itd itp Nie planujemy na pewno juz zadnych podziałów, kategoria zawodnikow, ktorzy zaliczyli przygode ze scena kulturystyczna, obejmuje pkt 6 i 7 regulaminu. Kto wie jak to bedzie w przyszlosci, I edycja jest taka ,a nie inna i wierze iż będzie bardzo [...]

theREDevil - zanim zacząłem regularnie chodzić na siłownię również ćwiczyłem m.inn. pompki i podciąganie się na drążku w domu. Szczerze powiedziawszy podciąganie się na drążku i pompki są bardzo trudne do pogodzenia na jednym treningu ze względu na te same grupy mięśniowe biorące udział w obu ćwiczeniach. Po 4 seriach na drążku nie miałem już zbyt [...]

Zdecydowanie należy wliczać w bilans kaloryczny tłuszcze, które używamy do smażenia. Nie ulegają one odparowaniu, a wsiąkają w smażony produkt. W niektórych rozpiskach diety i poszczególnych posiłkach nie ma tłuszczów do smażenia, a jest np. mięso, czy ryba z prostego powodu. Smażenie nie jest jedynym możliwym sposobem obróbki. Nie chce mi się [...]

przykład dwóch opcji uznawanych zaskrajnie różne: hydrolizat serwatkowy i kazeina podane po treningu: Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Metabolism Unit, Shriners Hospitals for Children and Department of Surgery, The University [...]

dokładnie sądzę jak koledzy wyżej, <żyłe można wykluczyć> zresztą gdyby żyłka pękła to na pewno by Cię nie bolały tylko przy napinaniu i ćwiczeniu z ostrym ciężarem, były by inne dolegliwości, daj spokuj z bicepsem na pewien czas. Sorry, że wbije w temat, ale może tu mi ktos doradzi(nie chce nowego topiku tworzyć)robiłem ostatnio klatke, a [...]

Wywiady przed GP Bahrajnu Virgin Racing Timo Glock: Nasze testy przedsezonowe obfitowały w wiele wydarzeń. Ujrzeliśmy pewne bardzo pozytywne oznaki potencjału naszego samochodu i zespołu, ale doświadczyliśmy też problemów z niezawodnością i zbyt dużo deszczu. Ta kombinacja uniemożliwiła nam maksymalne wykorzystanie czasu przeznaczonego na jazdę po [...]

Tak jak obiecałem znalazłem fajny opis zasad dotyczących PENTATHLONU: KONKURENCJE, ZASADY, SĘDZIOWANIE – Pięciobój Kettlebell (Pentathlon Kettlebell) – każdy zawodnik startuje w pięciu 6-minutowych konkurencjach wg kolejności przedstawionej poniżej. Każdą konkurencję oddziela 5-minutowa przerwa. Wszystkie konkurencje wykonuje się jednym [...]

aha dzieki, to sie poprawiam Cwicze juz jakies 6 miesiecy, do dyspozycji mam 4 dni (wtorki, srody, piatki i soboty), mimo iz cwicze na silowni u kolegi nie mam wiekszego problemu ze sprzetem (nakladu jest sporo, gryfow i gryfikow tez, mamy laweczke, maszyne do uginania nog, mamy 2 wyciagi gorne i jeden dolny, porecze oraz drazek. jedynym [...]

Patriotpol - napisalem "DO" 20 kg. Ja bynajmniej do takiego stanu doszedlem w 6 mies. Przed taka kuracja wazylem 63 a po niej 80 kg. On mniej wazy niz ja ale jest za to wyzszy odemnie (178 cm). A rozstepy mam tylko nad pachwinami a nie na calym ciele :). Swoja droga sa jakies masci przeciw rozstepom ale za pozno sie dowiedzialem o nich. [...]

to juz któryś taki głupi błąd-nigdy takich nie robiłem raczej jordan--zajbiste są te dziewczynki tutaj-mimo iz nie znam prywatnie ale do tej pory moge stwierdzic ze to świetne dziewczyny a powaznie to chce zrobić harem i sie podlizuje

Normalnie sa juz wliczone w 1 tabeli.A tabele wrzuciłem koło 3 rano,czyli jak juz mecze wszystkie z 1 serii się skończyły.Po prostu użyłem swoich mocy i edytowałem post na 5 str. mimo iz juz ktos się wypowiedział ;-)

rojber skoro jestes BISEKSUALISTA to oznacza to iz po stosunku z dziewczyna jestes w stanie zrobic laske z polykiem jej chlopakowi ??? mowie tak bo nie jestem tolerancyjny i jestem powiedzmy rasista , przyznaje sie do tetgo bo takie sa moje przekonania , skoro na poczatku byl adam i ewa ,a nie np. pawelek i michalek to rozumiesz raczej moje [...]

Oczywiście, że da się budować mięśnie na diecie ketogenicznej, a tym bardziej na low carb. Problem jest taki, że na zdecydowanej większości osób będzie to trudniejsze zadanie. Skoro jednak chcesz sprawdzić na sobie, to śmiało próbuj poznawać dokładniej swój organizm. Być może akurat dla Ciebie opcja taka będzie lepszym rozwiązaniem. Tego niestety [...]

30 serii na jednym treningu, dobrze licze? Ile trwa taki trening? Zgadza sie, 30 serii. Negatyw 4 dni treningowych zamiast 5-6. Jak przygotujesz sobie wszystko przed czasem trening trwa max 1,5h. Czasem miescilem sie w 60 minutach. Generalnie zaleca sie krotsze przerwy 30 sec do 2 min. Jak sie przyjzysz to zauwazysz ze gro treningu operuje na [...]

Skoro sie trzymasz takiej liczby powt to lepiej sie skoncentruj na regresjach(po rozgrzaniu paroma lekkimi seriami w progresji). W ten sposob nadal masz korzysci z wiekszych obciazen. Sadze tez iz regres jest na tyle ciezki ze przy tej ilosci cwiczen wystarcza 3 serie robocze, tym bardziej ze chcesz robic te miesnie 2 razy w tygodniu). Ufam ze [...]

Niestety ale F1 to nie tylko sport . Przyrownują do cyrku i nie dziwie sie . Niby tam sami uczeni a decyzje czesto są niezrozumiałe , dziwne a nawet podejrzane . Dziś Pit-lane i wszystko jasne . Nawet gdybym nie chcial tego widziec to i tak sie nie dalo . Dojechala reszta stawki i srebrny mercedes zjezdza heh . Tydzień temu deszczowe kwalifikacje [...]