witam. mam pytanie, które kieruję raczej bezpośrednio do Binia :) kończąc cykl masowy jadłem 4200 kcal w treningowe i 3800 kcal w DNT co w przybliżeniu daje około 4000 kcal dziennie. obecnie po cyklu aby dać odpocząć organizmowi zszedłem do ok 3700-3800 kcal dziennie. teraz moim celem jest redukcja, którą chcę przeprowadzić na owej diecie jem/nie [...]
Witam serdecznie. Zaczne od swoich danych: Wiek: 19 lat Wzrost: 186 Waga: 85-87 Staz: 1 rok Cel: Masa miesniowa gornych partii ciala oraz dobra kondycja. Poprzez okres wakacji zastanawiam sie nad dosc specyficznym treningiem ze wzgledu na to, iz nie moge trenowac nog na silowni, a staram sie dostac do druzyny klubowej (pilka nozna). Moim glownym [...]
-bialko jaja, srednio 3,5-3g protein, cale jajko 6g. wreszcie będę wiedział -jak chcesz jesc cos ciezkostrawnego lub poprostu cos co takie rzeczy przypomina to usmaz sobie na teflonie warzywa, miedzy innymi pieczarki z przyprawami. dziękuję skorzystam , mam nadzieje że zda egzamin a jeszcze mam takie 2 pytania - czy moje śniadanie może się [...]
Możesz gdziesz szukać składów. Ja go nie znam i nigdzie dokładnej analizy nie widziałem. Poza tym iż węglowodany długołańcuchowe (maldodekstryna) są w nim wymienione jako ostatnie, a więc stanowią najmniejszy udział. Natomiast w klasycznym Carbo stanowią podstawowy składnik. Warto nadmienić iż Maltodekstryna jest doskonale przez organizm [...]
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 8 KILKA SŁÓW: Trening ujdzie, beta alaniny dziś nie odczułem, dawka stała 10g. Nitro nie wiem czy działa czy nie, szczerze to nic nie klepie mnie te 8 caps. Myślałem że będzie bica ładnie pompować a tu lipa totalna, jak jeszcze trenowałem zimą bez supli to rozrywało łapy. Plecy nawet poszły ale bez [...]
jak ci sie chce to zacytuj za jaką wypowiedź bo niczego napewno nei zaczoełem... na jakim kanale mecz? pozatym wkurvia mnei to... bo w 100tkach tematach robi sie "mały spam" w tym sensie ze ktos cos powie i jest beka(dla niektorych), i piszesz "sog" "dobre" "---h** wie co"(rozumiecei?) a tu mi ktos z [...]
Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż mało ważę i można by mi zarzucić że nie mogę nic wiedzieć na ten temat ale może wspomnę że [...]
To znaczy tak,oczywiście każdy może wypróbować różne sposoby i Twój pomysł też a ja wybrałem akurat taki z racji na swój wiek,zużycie stawów i znacznie większą sztywność mięśni niż miałem w jak byłem trochę młodszy.Pewnie się zdziwisz ale mimo iż mam w miarę dobre wyniki siłowe na drążku to czasem tak mam że nie mogę się raz podciągnąć na drążku [...]
mam naprawde wielka nadzieje,ze nie bedzie gownoburzy na 100 stron. jednoczesnie,az mnie skreca na sama mysl,ze kolejne miesiace forumowej sieki przed nami...;/ %-) nie zamierzam sie klocic,bo dla ekipy zero-jedynkowej wiadomo,ze Conor wygral,wiec nie mozna nawet slowem sie zajaknac,ze "ALE" cos tam. ALE! IMO Chad zaprezentowal sie fajnie, w [...]
Wnioskowałem to z twoich wypowiedzi były chaotyczne i nie wydawały mi się być fachowe. Ja się nie obrażam tylko rzeczywiście żal mi dupe ściskał jak mowiłes że pokazywanie obrażen fedora po walce z cro copem nie jest Arumentem na to iż Cro cop ma dobrą stójke (Jakby nie było tego widać podczas jego walk ). Ale ok nie będe dłużej się awanturował bo [...]
To prawda, że 24h działa, jednak zauważ o ile większa jest to dawka od standardowej. Rozważ ile musiałbyś brać omki, by utrzymać taką dawkę dzienną co susp. na poziomie 100-200mg. Weź też pod uwagę, iż test to silny bloker. Swego czasu ktoś tu wklejał wykresy pokazujące, iż 100mg deki już po pierwszym strzale blokuje. No i wreszcie - krótkie cykle [...]
Dzień 33 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x65kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg 2)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4xmax 20x własny ciężar plus 20kg 3)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3serie 12 10 8 12x9sztabka 10x10sztabka 8x10sztabka 4)MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH max tym razem ze sztangą maxx30kg maxx30kg maxx30kg maxx35kg 5) [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]
Witam. W niedzielę 14 września o 11.00 miałem TWO i TSW w Pile. Ogólnie to jestem zadowolony z wyników. 30 pkt. z TWO (4 wynik w grupie) i 1:28:4 z TSW. Jako, że wybitnym sportowcem nie jestem, a biegłem pierwszy z grupy, to bardzo się cieszę :D Pomocne okazały się testy, które zostały opublikowane na tym forum. Przeczytałem wszystkie pytania 3 [...]
Pech niestety.... jednak ja już nie wiem co o tym wszystkim sądzić, bo mimo, iż dominującym głosem są opinie ludzi którym przerwano rekrutacje za mkk to są i tacy którzy twierdzą że mają mandat i mimo to postępowanie nie zostało przerwane, albo np. że w KSP z jednym mandatem przyjmują, a w Krakowie każdą sprawę indywidualnie rozpatrują - chociaż [...]
Żaden z lekarzy nie stwierdził u mnie alergii anie objawów scricte alergicznych, ponieważ nie było żadnych badań w tej materii. Jedyną podstawą "prawną" orzeczenia WKL był wywiad z immunologiem i lekarzem głównym na komisji, podczas którego przyznałem się, że dawniej byłem leczony na alergię, a która obecnie występuje w postaci [...]