~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Syrius spalacze mozesz troche dluzej pociagnac.

Po dodaniu 500kcal i dalszym ich odstawieniu zredukuj ilosc weglowodanow w pnizszy sposob:
1posilek
60g platek
2posilek
kasza 20g
3posilek
kasza 20g
4posilek
kasza 20g
5posilek
ryz 40g
6posilek
bez wegli

Premium to o czym pisalem to dawka o jaka pomniejszasz ilosc carbo z tygodnia na tydzien. Oczywiscie chodzi o carbo brane po treningu. Czyli przykladowo jak w tym tygodniu przyjmowalbys 100g carbo to w nastepnym 80, poznije 60 itd.
Pozdrawiam

5posilek
ryz 40g

Czyli mam wywalic 40g kaszy i zostawic 40g ryzu bialego

jesli chodzi o spalacze, niewiem jak dlugo moge pocisnac... chcialem wrzucic kofeine + tussipekt... co sadzisz?

W piatym posilku 30-40g ryzu lub kaszy. W zaleznosci od dnia tj d.t., d.n.

Na temat tusssi nie bardzo moge sie wypowiadac.

Syrius dodaj na dwa dni 500kcal a nastepnie powroc do stanu wyjsciowego.
W.w. kcal pochodzic powinny z ryzu lub platek.

mam to rozlozyc na wszystkie posilki weglowodanowe czy tylko do 1 i 5?

prosze odebrac meila pozdrawiam.

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-04-07 21:07:34

Wyzej podalem dokladnie co i jak.

a no teraz jasne Jacku :)
carbo odejmowac az do calkowitego wyeliminowania?

w ktorym momencie zastapic carbo ryzem (w jakiej ilosci?)?

Jacku mam rozumiec że -wyciskanie sztangi w skosie w gore 12,10,8,6,że 12-15 to są serie tak ?

Witam serdecznie.

Zaczne od swoich danych:

Wiek: 19 lat
Wzrost: 186
Waga: 85-87
Staz: 1 rok
Cel: Masa miesniowa gornych partii ciala oraz dobra kondycja.

Poprzez okres wakacji zastanawiam sie nad dosc specyficznym treningiem ze wzgledu na to, iz nie moge trenowac nog na silowni, a staram sie dostac do druzyny klubowej (pilka nozna). Moim glownym celem jest rozwoj gornych partii ciala (wyglad estetyczny) oraz dobra kondycja.

Czy taki trening z dieta MASOWA dopracowana przez Pana ma sens ? Oto moj pomysl:

Poniedzialek to trening MASS opracowany przez Michaila dzien I.
Wtorek to trening interwalowy poprzez bieganie.
Sroda to trening Mass opracowany przez Michaila dzien III.
Czwartek to trening na rowerze stacjonarnym/jazda w plenerze okolo 40 km i zwiekszajac dystans systematycznie.
Piatek to zabawa z pilka.
Sobota/Niedziela mecz ew. nic jezeli bedzie przerwa.

Do tego dieta masowa jak juz wspomnialem dopracowana przez Pana oraz suplementacja CELL PUMPEM.

Prosze o opinie Panie Jacku. Dodam jeszcze plan treningowy o ktorym pisalem:

jw.

Tak Premium do wyeliminowania.
Po czym wstawiasz po treningu aminokwasy lub bialko.
0,5h pozniej ryz+kurak tj jego piersi.
A ile ryzu?
To jest normalny posilek potreningowy uwzgledniony zgodnie z wczesniejszymi ustaleniami treningowymi na tez okres.

Tak Kudi.

Extr4 ja osobiscie dobralbym troszke inaczej cw i metody.
Mam tylko pytanie bo nie wiem czy dobrze zrozumialem, czesc tych cw jest wykonywana metoda serii laczonych?