iż iż iż iż a

co do zdjec solar to widac spora roznice, kawal dobrej roboty odwaliles pokazujac, ze ten sport moze byc przyjemny w sensie zasay Pareto 80/20 i ja bym sie chetnie zamienil na Twoje predyspozycje, ja mam witki jak u leszcza a klate spora i wygladam smiesznie wiec uwierz mi, ze "genowo" masz lepiej i sylwetka naprawde zacnie zaczyna sie [...]

pozwolę się wtrącić w kwestie odwadniania, bo ten temat jest mi bliski w związku z finalną wycinką (jeszcze niecałe 4 tyg.). sposób proponowany przez Słodkiewicza jest starą, klasyczną metodą (wśród pro wspomaganą diuretykami i alko) opartą na wspólnej zależności hormonu wazopresyny i układzie RAA, jednak nie zalecałbym tego sposobu argumentując [...]

Wspomniany na samym początku bohater muaythai to Nai Khanom Dtom. Pojedynek z dwunastką birmańskich żołnierzy trwał cały dzień wg. legendy. Co ciekawe wg. materiałow moich wynika iż Nai nie atakowal tylko caly czas bronil sie i kontratakowal. Wazny jest fakt iz co roku na czesc Nai Khanowi tajscy bokserzy poswiecaja jedna noc walk. W 1930 roku [...]

Miałem wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami [...]

Napisałeś: 2. Znajdziesz badanie pokazujace ze na hc mozna sie lepiej dociac, znajdziesz inne badanie nawet na tej samej stronie ze lc wypadalo lepiej. jest tam najczesciej mnóstwo rzeczy nie uwzglednionych, czesto są sponsorowane wiec wyniki wychodza takie mialy wyjsc itd. - powiem tak - to o czym piszesz łatwo można wytłumaczyć jak umie się [...]

carni osoby co siedza od strony praktycznej maja swoja metodyke, swoje sprawdzone sposoby, swoje protokoly wynikajace z doswiadczenia, oczywiscie nie wszystkie z nich musza bazowac na ,, udowodnionych badaniach lub tych badaniach w ktore ty wierzysz lub tobie wydaja sie byc najbardziej żetelne '' - no tak, przecież skoro siedzisz "w tym" od strony [...]

chłopaki Krzysiek i Patryk duzo BCAA w związku z tym, iż trening całego ciała mocno angażuje wszystkie mięśnie, do tego dochodzą aero(typowe) po treningu oraz "nietypowe(15-20min spacer) przed i po treningu. BCAA stosowane jako antykatabolik oraz, przy znacznie okrojonej ilości węgli, po części na pewno jako paliwo dla muskli Ciężarów [...]

co do thyroterma wlasnie koncze puche bralem 2 kapsy dziennie i powiem iz efekty sa niezle tam gdzie miało spasc spadlo a gdzie urosnąc urosło jedna moja uwaga odnosnie thyro do kazdego kapsa polecam dodac jeden kaps TSe gdyz thyro ma jak dla mnie za mało kofeiny a wraz z koffi niezle tnie moze niechamuje apetytu ale daje pewien zapas odnosnie [...]

co do Butcher07 to nie wiem co wy do niego macie... jeszcze chlopak sie zrazi do sfd...... ja (scd i Strongbart) jak zaczynalem mialem 98cm a nie po zadnych dwoch miesacach tak jak on 96 i wcale nie bylem gruby i jest to mozilwe by miec na starcie juz tak duzo...!! wiec nie wiem o co Wam chodzi... a jesli chodzi jokera to uwazasz ze on jest nie [...]

Wiesz tak szczerze to mnie motywują wszystkie te punkty po części. Po przeczytaniu tego artykułu zastanowiłem się, dlaczego ja ćwiczę i odpowiedz na takie pytanie nie jest jednoznaczna, jest wiele rzeczy, które się przyczyniły to tego ze zacząłem systematyczne treningi, bo kiedy zaczynałem nie był to mój pierwszy kontakt z siłownia. Wracając do [...]

Powitać Panowie i Panie :-) Dziś całkiem przyjemny dzień od samego rana mimo iż pobudkę miałem już po godzinie siódmej bo o 9 musiałem skoczyć pierwszy raz na siłownię to wstałem mega wyspany i czułem się w pełni zregenerowany. Potem nadszedł czas aby machnąć nogi z Kubą (Bananem) ale przed tym jeszcze mialem trochę czasu bo Banan przesunął [...]

OGŁOSZENIE PARAFIALNE I KILKA SŁÓW O PLANACH NA PRZYSZŁOŚĆ! W sumie to po dopięciu już wszystkiego na ostatni guzik po wstępnych ustaleniach i ułożenia grafiku na najbliższy okres mogę oficjalnie się pochwalić – jak by to nie brzmiało – iż zaczynamy razem z Przemkiem przygotowania do sezonu 2019 :) Wstępnie z tego co ustaliliśmy to docelowo [...]

Moi drodzy! Wywody czy KRAVKA pochodzi z Izraela czy nie, jest "biciem piany"!. Np. skąd pochodzi BJJ? Japonia czy Brazylia? Ktoś powie - każdy wie że z Brazylii!. Tak! Dzięki osobie Helio czy Carlosa Gracie, nazwie i dostosowaniem do pewnych norm. Ale należy pamiętać iż źródłem tak naprawdę jest Japonia. A skąd się wzięło to popularne [...]

No i wszystko jasne.. 2 tyg. zakaz jakichkolwiek ciężarów. Problem zaczął się od lewego barku, potem kark, szyja, a od tego lędźwie lewe. Przez 2 tyg muszę intensywnie pracować nad ruchomością barku, inaczej tylko będę pogłębiał ten patologiczny stan i zrobię sobie większe kuku. Także postanowiłem, iż skupię się generalnie nad całym ciałem w tym [...]

Przykład z terapiami gwiazd jest nietrafiony. Historia opowiada nam szereg przypadków, kiedy osoby sławne, wpływowe, u szczytu władzy były otoczone przez dziwaków, hochsztaplerów, oszustów. Przykład - ad hitlerum, heh - malarza z Austrii, w którego szarlatan pakował wszystko co się dało łącznie ze szproszkowanym kałem żołnierzy wehrmachtu doustnie [...]

no to co?chyba odpowiem?:) Sonbaty czy Ty aby mnie nie przesladujesz Wydaje mi sie iz rzecza naturalną jest fakt iz jezeli ktos kto zna b.dobrze osoby z olimpa( a pzrecierz wspominałem o tym od kilku postów)wie o nowosciach ,które wyjdą za iles tam czasu. moze Sonbaty mnie nie zrozumiałes? wyraznie wczesniej pisałem iz jedna z osób jest dobrym [...]

lodzianin1 - ja sceptycznie podchodzę do l-c, choć wydaje się że pewne korzyści z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, [...]

Ale jeśli ja mam się do tego jakoś odnieś to powiem tak: dodatkowo możesz też wziąc pod uwagę, że czynnikami, które nasilają problem wyłączenia mechanizmów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości może być niskie spożycie wegli oraz niski bf co skutkuje spadkiem poziomu leptyny. To właśnie niski poziom leptyny u zawodników sportów sylwetkowych [...]

no tak niestety CZĘSTO bywa, ze badania są prowadzone w taki sposób, że ich wiarygodnosc jest skrajnie niska. Za ciekawostkę niech posłuży fakt, iż bardzo często badania na podstawie których formułuje się zalecenia dla sportowców prowadzone sa na małych grupach i trwają krótko (mówię o badaniach prowadzonych na wyczynowych zawodnikach). Swego [...]

dabadu - zależy czy pytasz mnie o to jak postepujęze sobą czy też ze swoimi klientami. Osobiście redukowałem już na różne sposoby, zazwyczaj redukcja to jakiś eksperyment - nie mam presji, wieć bawię się nieraz jedzeniem. Ostatnio jednak stawiam na recompy (któe dają bardzo powolne ale stabilne efekty), a redukcję robię tylko wtedy jeśli recomp [...]