Jestem Tu Nowy Szukałem ale nie znalazłem :(( próbuje sie dowiedziec jak najwiecej o spiro pon. mam zamiar w krótce go nabyc, a już jestem w posiadaniu termala który wiem że jest dośc mocny ;)... i nie wiem czy nie bedzie wałka z pompkom po takim czymś ;)... a tak wogóle to po samej 100 spiro niemieckiego + siłownia 4 razy w tygodniu + aeroby 3 [...]
Witam a więć tak : po.Klata wt.Plecy sr.Barki czw.Bic piatek.Tric sobota.Bic wczesniej robilem bic raz w tyg. ,ale z okazji iz jest najslabszą partią zacząłem robic 2x w tyg. i lapka skoczyla w dół , lecz moze to byc też zasluga kreatyny. czy jest to dobey plan? cwicze nim juz z rok niby rosne , ale moze jest opcja na lepsze efekty.PS od jutra w [...]
Witam wszystkich! jestem chory na cukrzyce od 4 lat,biore insuline humalog i gensulin m20,trenuje juz 3 lata mimo iz jezdze czesto rowerem chodze na silownie nie moge schdnac ani kilograma a waga przy wzroscie 184cm jest straszna 115kg!diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej.Czy ktos moze mi cos [...]
Mam 17 lat kiedys trenowlaem nieregularnie teraz zamierzam brac sie powaznie. Moj sprzęt to hantle 15kg, 20kg i sztanga 30 kg nie chodze na silownie czy moglby mi ktos ulozyc trening abym mogl tym sprzetem cwiczyc w domu? Aktualnie na brzuch robie trening Weidera na reszte partii nie wiem za bardzo jak sie zabrac moja prosba jest czy ktos moglby [...]
Witam Serdecznie! Otoz mam problem polegajacy na tym, iz nie wiem jak nalezy rozdzielic serie... Czyli: Nalezy robic 3x10 pod rzad i przechdzic do nastepnej partii miesniowej ( 10 wycisniec, 3 razy , z 3 minutyowym odpoczynkiem miedzy seriami ), czy zrobic 10 wycisniec i przejsc do innej partii miesniowej, jak robie ogolnorozwojowke, a potem jak [...]
Witam. Mam problem poniewaz postanowilem sie za siebie wzisc a nwm kompletnie jak do tego sie zabram,zalezy mi na redukcji i rowniez chcialbym poprawic sile, ale nwm czy wgl mozliwe przy redukcji (czytalem inne tematy ale dalej nwm co bd odpowiednie dla mnie)a wiec tak mam 18 lat 197cm wzrostu i 115kg. Bardzo chcialbym zejsc z wagi mysle do okolo [...]
Moje dane to: wiek: 17 lat waga: 60 kg wzrost: 177 cm A teraz prośba o przykładową dietę ,aby uniknąć efektu JO-JO po zakączonej diecie. Dieta ba była bardzo rygorystyczna (około 1000 kcal dziennie) dlatego bardzo mi na tym zależy. Dodam, iż prowadze siedzący tryb życia i nieuprawiam żadnych sportów nie mam na to czasu. Jedyny mój wysiłek to [...]
Witam, na wstepie pragne zaznaczyc iz nie chodzi mi o tz "nawalenie sie" tylko jestem zainteresowany pozytywnym dzialaniem tego trunku. Od 4 tyg jestem na cylku i zastanawiam sie czy nie napic sie 1-2 razy w tyg browarka ze wzgledu na to ze przeczyszcza nerki i ogolnie pity w mialych ilosciach i zadko dziala pozytywnie na organizm. Co o tym [...]
Witam! Problem jest tego typu iż zamierzam rozpoczac cykl 14 tygodniowy na dosc bardzo dopracowanej diecie z nadwyzka kalorcyzna do 600kcal i tu pojawia sie moj problem otoz chciałbym aby moj Pas juz sie nie powiekszył ... i do treningu typowo siłowo-masowego dorzuce raz w tygodniu biegi 30minut 2 razy gre w piłke po 30 minut i powiedzmy ze [...]
Witam. Jako iż rozpoczęły się wakacje postanowiłem wziąć się trochę za siebie. Od jutra chciałbym zacząć intensywnie ćwiczyć i przejść na dietę. Ale nie wiem jakie przerwy robić między treningami. Będę przeznaczał 1godz. dziennie na intensywny ostry trening + czasami na bieganie (30min), ale nie wiem jaki odstęp czasowy robić aby mięśnie się [...]
Witam wszystkich mam 17 lat 181 cm wzrostu oraz okolo 70 kg wagi, zaznaczam iż nie ćwiczyłem nigdy na siłowni jedynie co trenowałem to 5 lat siatkówkę.Chciałbym zacząć ćwiczyć dla siły oraz dla sylwetki niestety nie mam bladego pojęcia o ćwiczenich,wagach,przyrządach,cenach,śordkach(bez mety).W tym tygodniu pownienem kupić na początek hantelki i [...]
Witam, jako iż jestem tegorocznym maturzystą zastanawiam się jak pogodzić siłownie ze studiami. Dostałem się na AWF i obawiam się, że zajęcia fizyczne, które będę miał na uczelni będą zaburzały zimowe masowanie :). A oprócz tego trenuję wspinanie (ok 3x w tygodniu)- podczas masowania nie chcę przerwać treningów gdyż będę ze wzrostem masy musiał [...]
j.w. dodam ze moj staz na silce to zaledwie 2 dni, predzej byl trening domatora. przed silka, tak pol godziny przed jem obiadek czyli jakis ryz albo makaron w nieduzej ilosci, w czasie treningu plyny uzupelniam. tak po 40 minutach (robie ogolnorozwojowy treening, przerwy miedzy stacjami ok 15sek) mdli mnie i mimo iz mam sily to musze zejsc i [...]
WITAM, OD JAKIEGOŚ CZASU CZYTAM O WSZYSTKIM CO ZWIĄZANE Z DIETĄ, I OGÓLNIE JEST TAK IŻ ... BEZ DIETY NI RUSZ, DIETA TO NIBY 80% EFEKTÓW, ALE NIE ZAWSZE TAK JEST, PRZYKŁADEM JEST MÓJ KUMPEL. ĆWICZY JAKIEŚ 5 MIESIĘCY, NIE STOSUJE ŻADNEJ DIETY, JE CO CHCE I ILE CHCE NIE ZWAŻAJĄC NA NIC ... I ROŚNIE JAK NA DROŻDŻACH, WNIOSEK JEDEN...DIETA JEDNAK NIE [...]
Witam, biorac tribulusa olimpu 90tke, zwracam uwage na to iz bralem 4 kaps dziennie, 2 rano i 2 wieczorem, po tygodniu brania dostalem mega zaparcia, po odstawieniu tribulusa wszystko sie unormowalo, z ciekawosci zaczalem brac znow (po 2 tyg przerwy) te same dawki i problem sie powtorzyl.Czy ktos zna przyczyne?
mam problem ,u mojej 13-to letniej corki wystepuje ostatnio mrowienie plecow , jaka moze byc tego przyczyna i jak sobie z tymi dolegliwisciami radzic ? madmieniam rowiez iz moja corka do tej pory byla zdrowa i na nic sie nie skarzyla, ale i bardzo wolno rosla dopiero od roku troch skoczyla w gore czy to moze byc powod ?
Witam. Mam zamiar kupić kre alkalyn 2500. Na opakowaniu pisze 1-2kapsułki przed treningiem. Brałbym 3 kapsułki przed treningiem. Problem w tym, że biorę jeszcze S.A.W. 4 miarki (20g) i teraz mam dylemat czy brać S.A.W.'a wraz z kre alkalyn 2500 przed treningiem czy może kre alkalyn 2500 po treningu? Niby kre alkalyn 2500 to kreatyna którą się [...]
Witam, otóz mój brat który zmotywował mnie do treningu z nim, naderwał najszerszy grzbietu, a w związku z tym nie może przez jakiś okres czasu go angażowac celem zregenerowania. I moje pytanie do was, w związku z tym iż jest to główny mięsień stabilizujący (wraz z pośladkowym) jakie ćwiczenia może wykonywać na poszczególne partie, bo narazie tylko [...]
Witam! Na stronie APZ p. Szukala przedstawia schemat suplementacji ktory troche rozni sie od powszechnie uzywanego. Mianowicie proponuje 5g monohydratu dziennie niezaleznie od dnia (treningowego czy tez nie) a nie jak wiesc niesie iz powinno sie przyjmowac 10g dziennie w dawkach podzielonych. Poza tym wspomina o podawaniu bialka bezposrednio po [...]
witam wszystkich obecnie zaczełem redukcje i mysle z 2-2,5 miesiaca pociagnąc i teraz mam pytanie dotyczace rozpoczecia treningu i suplementacji na mase chodzi mi o to kiedy można zacząc masówke bo krucho u mnie z mięsniami mimo iz juz troche trenuje czy można mase robic na wakacjach i oczywiście jakie suplementy najkozystniej jest brac na mase
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
