Witam mam 17 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, kupiłem ławkę + jakieś 60 kg obciążenia. Mam 178 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym przytyć do jakiś 70 kg. Dodam iż na ławce mogę wykonywac także cwiczenia na nogi. Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu sobię planu na tydzień. Oraz czy może ktoś pomógłby mi ułozyć plań ile razy wykonywać dane ćwiczenia i [...]
Witam ... Nie wiem czy w tym dziale moge o to zapytac ... Ale moze zaczne ... Potrzebuje pilnie skontaktowac sie z georgu ... najlepiej przez GG :) ... Tak, tak wiem iz On ma numer podany w swoim opisie lecz pisalem do Niego a On nie odpowiada a sprawa dla mnie jest dosyc wazna wiec jezeli ktos ma jakis namiar tudziez jak go zlapac lub moze On to [...]
Witam wszystkich gadżeto-maniaków! Mam dla państwa do zaoferowania telefon komórkowy E71 z funkcją telewizji analogowej oraz dwiema kartami SIM działającymi równocześnie to wszystko zapakowane w ładną metalową obudowę co sprawia iż telefon jest solidny. Cena telefonu to tylko 139 zł najtaniej w Polsce Możesz zakupić tutaj: [...]
Witam.Chciałbym 21 dniowy trening na szybkość dla napastnika i później 14 dniowy trening techniczny. Wiec Mam świeżo 14 lat , rocznik owo 13. Gram w piłkę od pierwszych kroków ,w klubie 1 rok podajże. Waga 57kg Wzrost 168 cm Jeśli jeszcze coś trzeba dorzucić proszę pisać. Liczę na pomoc , iż już 2tygodnie temu prosiłem tu o coś podobnego i nie [...]
Witam, jako iż słyszałem że na mój wiek nie mile jest widziana większość suplementów aleee byłem u ziomka który je sprzedaje i powiedział że na spoko mogę brać kreatyne. Tylko mam za mały staż na siłce może za jakieś 2 latka, ale teraz myślę na jakimś dobrym carbo oraz białku serwatkowym. Oczywiście będę kupował w sfd.pl xD Wybrałem: Ostrowia WPC [...]
Witam mam prośbe :D jako iż większość tu osób to wyćwiczone chopy chciałbym poprosić o fote na napince mianowiecie potzebuje strollować kogoś ze jestem umieśniony ale potrzebuje dowodu czyli zdjecia na napince z karteczką z moim nickiem (coś ala jak te dołączone ale z kartką z nickiem jako dowód) mógłby ktoś zrobić to dla mnie ?? [...]
Witam, mam ogromny problem w obliczaniu mojego zapotrzebowania na kalorie. Zacznę od tego, że mój typ budowy to gruszka. W miarę zdrowo się odżywiam, jem 5 posiłków dziennie warzę 82 kg, wzrostu mam 165 cm, nie uprawiam żadnego sportu, piję 3 litry wody dziennie, dodam iż pół roku temu urodziłam dziecko i karmię naturalnie. Chcę zredukować tkankę [...]
Siemanko Wszystkim ,zmieniłem parę rzeczy w swoim jadłospisie i chciałbym żebyście się wypowiedzieli na temat tej rozpiski . Posiłki są w miarę dostosowane pod prace ,posiłek o godzinie 9,11.30 jak i o 14 spożywam w pracy .Przed 5 posiłkiem pewnie zobaczycie dość dużą przerwę czterogodzinną ale spowodowane jest to tym iż kończę prace o 16 a [...]
Witam, Od dłuższego czasu zauważam u siebie objawy niskiego poziomu testosteronu, mianowicie, poranne wzwody nie istnieją, towarzyszy mi ciągle zmęczenie i stres, moje włosy wypadają oraz czasami brak mi motywacji do czegokolwiek. Pamiętam jak około 2 lat temu zacząłem przygodę z siłownia przez 1 miesiące czułem poprawę, właściwie to wtedy [...]
Witam, otóż posiadam Test Enan od Alphy i jestem w 3 tygodniu c4d a nie czuje w ogóle środka. Dodam iż leciałem Kickstarta na mecie ~30mg ed, a ostatnio, kilka dni poleciałem 20mg i zlewam się jakbym w ogóle SAA się nie bawił, a na mecie balkana 30mg ed rok temu zablokowało mnie dość mocno fakt że leciałem 7tyg, a nie jak teraz dopiero 3. Kody [...]
Witam wszystkich, tym postem zaczynam swoją przygodę na tym forum, dlatego witam wszystkich bardzo serdecznie. A oto w czym "problem". Wiek 27 Wzrost: 195 Waga 130 Więcej chyba nie muszę pisać. Proszę Was o opinię oraz sugestię jaką dietę zastosować, jak się odżywiać, jaki sport uprawiać itp. Dodam iż chęć zrzucenia brzucha już od dawna mi [...]
witam, mam prośbę ... zakupiłem sobie 3 preparaty mianowicie 1clenburexin + 2thermo l-carnitine + 3taurine 900 tylko, że problem tkwi w tym, iż dopiero zdałem sobie sprawę, że w tym pierwszym w jednej dawce zawiera się 100 mg kofeiny, w drudim 120 mg a w trzecim duża dawka tauryny, która działa także pobudzająco ... czy mogę brać taki zestaw, bez [...]
Cześć. Mam 15 lat , ważę 74 kg przy wzroście 179 cm. Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu , bezustannie od 3 miesięcy , niestety z umiarkowaną dietą , dlatego postanowiłem iż od jutra zaczynam ćwiczyć z dietą , moim celem jest nabranie masy oraz pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu na brzuchu. Nie wiem czy to będzie miało jakiś związek , [...]
Witam Mam 15 lat i na pcozatku chcialbym napisac, iz cwicze 2 lata i niestety zagubil mi sie plan treningowy, a nie jestem w stanie sobie go sam ulozyc i zwracam sie z prosbą o porzyczenie swojego lub ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba [...]
Witam Potrafię podciągać się na drażku 3 razy nadchwytem na szerokość barków. Problem dotyczy tego, iż nie są to pełne podciągniecia. Nie jestem wstanie ani raz podciągnąć się na drążku na wpełni wyprostowanych łokciach. Jestem wstanie podciągnąć się 3 razy ale z lekkim odgięciem łokci. Poniżej przedstawiam obrazek, na którym po jego prawej [...]
Jako iz cwicze od rana nie wiem czy jest sens ladowac przed pierwszym posilku CM3 a nastepnie przed trningiem Nitro gdyz odstep miedzy posilkiem a treningiem to niespelna 90 min, rzadko kiedy 2h. Mam koncepcje, oto ona: 2 CM3 kaps przed posilkiem 35g nitro przed treningiem 3 kaps CM3 po treningu Myslicie ze bedzie dobrze, czy zrezygnowac z tych [...]
Witam serdecznie. Piszę w imieniu ojca, który ma 45 lat i ma problem ponieważ nie może przytyć:) Pracował 7 miesięcy w Anglii no i niestety nie jadł tyle co powinien. Waży 70kg przy wzroście 174cm. W kraju jest już 1,5 miesiąca i praktycznie w ogóle nie przybrał na wadze, a twierdzi iż je sporo(co mogę potwierdzić), aczkolwiek czasem zdarza mu się [...]
Witam! Otóż mam trochę do was głupie pytanie, ale może ktoś mi w tym pomoże. Przeorałem cały internet :'-( w poszukiwaniu jakiegoś sensownego campu koszykarskiego na lato i albo mi nie pasuje jak jest jakiś fajny camp albo jest on wykonany dla małych dzieci, które uczą się podstaw... Termin który mi pasuje to od 20 lipca do końca wakacji. Dodam iż [...]
Od poniedziałku zaczynam wycinkę, w związku z tym szukałem info. na temat dawkowania bcaa, i w jednym z tematów znajduję, iż należy je stosować tylko w dt. przed tren w innym aby ładować codziennie... za to co do porcji także bardzo sprzeczne porady, w jednym 20g w innym kilka razy po 10g... Mam taki mętlik w głowie że aż zdecydowałem się napisać [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć dosłownie miesiąc temu ważyłem wtedy 69 kg i miałem 80 cm obwodu pasa (13% BF). Natomiast teraz ważę 70 kg i mam 77cm w pasie (9% BF) więc pytam się Was bardziej doświadczonych czy jest to możliwe żeby przez miesiąc dobrać 1 kg wagi oraz spaść az tyle z BF'a dodam iż jestem ektomorfikiem oraz stosuje własną dietę, ćwiczę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
