iż iż iż iż a

Witam. Moze zaczne od przedstawienia tego jak wygladam, aby zobrazowac. Wiek: 17 lat. Wzrost : 198 cm. Waga: 78 kg. A wiec, jak widac mam cholerna niedowage juz od dluzszego czasu, chcialbym popracowac troche nad soba, jednak nie chcialbym cwiczyc w silowni tylko w domu. Mam w domu hantle 3kg i sztange z laweczka (z obciazeniami to cos z 40 kg). [...]

Witam.. jakoż zaczynam trenować poszukuję pewnych porad związanych z odżywianiem.. moim problemem jest to iż nie mam czasu na przyrządzanie sobie różnorakich posiłków więc pytam Was lub jeśli jest gdzieś na forum (szukałem) to poproszę o link... jakie produkty lepiej jeść czyli czy np. pieczone czy gotowane, schabowy czy kurczak?? Chodzi mi o [...]

Siemka! W związku z tym iż zaczął się turniej Australian Open chciałem zapytac się komu kibicujecie. Będę starał się w tym temacie podawać na bieżąco wyniki a jeśli nie to mam nadzieje, że mnie ktoś uzupełni Ja osobiście kibicuje Maratowi Safinowi

Mam depresję i bardzo dużo stresu nie mam siły ćwiczyć mimo iż robię to regularnie zawsze od nie chęci czytałem że jest to spowodowane niskim testosteronem tyle że na moim etapie gdy ćwiczę parę miesięcy i mam dopiero 21 lat czytałem że nie warto jest się kłuć czy nawet łykać tablety bo skutki mogą być fatalne może ktoś polecić jakieś witaminy [...]

Mam pytanie...jakie są ćwiczenia na mięśnie pośladków...takie które można wykonywać bez skomplikowanej aparatury, w domowym zaciszu? Zalezy mi na tej parti mięśni nie tylko z tego powodu że to jedno z ulubionych miejsc damskich oczu ;) ale tez dlatego iż słyszałem że jak się ma wyćwiczone mięśnie tyłka to później tak dupa nie boli jak sie za długo [...]

Witam , mam 18 lat ćwiczę juz równy rok przez 70% czasu na treningach byłem na masie , wzrost 192 waga 85kg a po masie 94kg , postanowiłem rozpocząć redukcje z powodu iż nie podobał mi sie moj bf , jestem cały czas podczas redukcji aktualnie ważę 79kg , pojawiły sie żyły troche sie wyciąłem ale ogólnie efektem tej redukcji jest to ze jestem o [...]

Witam, Mam 14 lat. Chciałbym zdobyć drugą klasę sportową w kolarstwie szosowym. Jednak mam pewne niejasności. Wiem że trzeba zdobyć drugie miejsce w zawodach z kalendarza (w moim przypadku MZKOL). Czy takie zawody są podzielone na kat. wiekowe? Czy mogę wziąć udział w takich zawodach na sucho bez żadnych licencji? Dodam że nie należę do żadnego [...]

Witam wszystkich serdecznie :D Z racji iż nie piję mleka, szukam smaku tego : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html białka które będzie smakować z zimną czy to ciepłą wodą. Nie oczekuje rarytasów bo wiem że zawsze lepiej smakuje z mlekiem zwykłym, migdałowym czy kokosowym. Jeśli ktoś próbował jakiegoś smaku z wodą to [...]

http://www.nutritionexpress.com/diet/complete+diet+formulas/with+caffeine/cytogenix+laboratories+xenadrine+rfa-x+120+capsules.aspx http://www.nutritionexpress.com/diet/complete+diet+formulas/with+caffeine/cytogenix+laboratories+xenadrine+rzr-x+120+capsules.aspx Zastanawia mnie roznica ? bo w skladzie jest widoczna ale jak w dzialaniu ? i czym sie [...]

Witam , temat zacznę od tego iż mam 175-76cm przy wadze ok 84kg. Trenuje sande 3x w tyg i siłownie 3x w tyg na przemian. Ok, chce zrzucić pare kg no nie musi być koniecznie jak w tym temacie 10kg , ale tak ok. 7kg by się przydało. I tu sprawa jest taka że nie ogarniam jakiejś diety. Wsówam to na co mam ochote ok .5-6 posiłków dziennie.Ale nie [...]

Witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... jestem dosc gruby 77 kg wzrost 1.70 i nie mam pojecia na co pakowac czy na mase czy na rzezbe jestem dosc słaby jak juz [...]

Cześć. Pod koniec listoopada skończyłem cykl z kreatyną i teraz zamiezam kupić glutaminę, ale nie wiem jakiej firmy. Proszę nie oceniajcie suplementów sposobem: cena/jakość. Cena nie ma dla mnie znaczenia. Co jest najlepsze jakościowo? Hi tec pisze iż im bardziej gorzka jest glutamina tym lepsza. Dlatego ich Glutaforce jest w kapsułkach gdyż jest [...]

Witam! Mam do sprzedania: 1. Horse Power 150gr 2. Optimum Nutrition Gold Standard ponad 2 kg 3. NOX Pump 13 saszetek nie otwartych 4. Kreatyna Mono Vitalmaxa 100gr Wszystki eterminy waznosci wazne. Sprzedaje ze wzgledu na to iz zbieram na cos innego a siano by sie przydało.Wszystko zakupione było niedowano jakis miech temu. Brak wilgoci i [...]

Witam tak jak w temacie rozplanowałem sobie trening w którym z rana idę biegać na czczo a gdzieś koło 14-15 idę na siłownie pod wieczór również biegam lub jest to rowerek bądź orbitrek cardio trwa gdzieś do godziny dawno nie miałem tak wydolnościowego treningu a mam go tylko dlatego iż chciałbym dociąć swoją sylwetkę przez miesiąc zanim będę się [...]

Witam. Wracam na forum po raz kolejny, z pytaniem. Mianowicie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na sprzęcie który posiadam (hantle 2x5 kg, drążek, oraz ławeczka + sztanga z 50kg obciążeniem ). Efekty jakieś są, jednak chciałbym jakieś wskazówki, jak najlepiej wyciskać sztange, by mięsnie najlepiej pracowały. Dodam, iż od jakiegoś czasu nie ćwicze całego [...]

Mam 15 lat od ponad roku chodziłem na siłownie aż do wypadku 2 tygodnie temu. Lekarz stwierdził iż bark (prawy) jest tylko naciągnięty. Byłem też na nastawianiu kręgów od tego czasu minęło 2 tygodnie. Moje pytanie jest następujące: Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie dolnych parti pleców (mam ławkę sztangę, sztangielki, worek). I [...]

Witam, jakiś czas temu(bodajże tydzień) postanowiłem zacząć ćwiczyć, kupiłem ławkę, 2małe gryfy, gryf, łamany i gryf prosty. mam do niej sporo obciążenia więc o to się niemartwcie. Teraz coś o sobie, 197cm i uwaga (ale świniak gruby jestem) 110kg. Głównie pragnę mieć wyćwiczone łapy, nogi i brzuch+klate (oczywiście nie kaloryfer ale poprostu w [...]

Witam was mam sporo pytań itd.. Mam 17 lat ważę dość mało 56kg mam 173cm wzrostu . Nie mam pieniędzy żeby chodzić gdzieś na siłownie, a na osiedlu też nikt nie ma w piwnicy itp. Chodze na boks 3 razy w tygodniu . Teraz zaczynam diete żeby przytyć +60 . Ogólnie chce szybko nabrać masy oraz szybko nabrać wyglądu troche sie skoksować . Mimo iż nie [...]

Cześć, rozpocząłem suplementacje żeń-szeniem i napotkałem informację, iż trzeba całkowicie zrezygnować z picia kawy. Próbowałem zastąpić ją yerbą ale to nie to samo. Czy faktycznie trzeba całkowicie rezygnować z kawy? Piję raptem 2/3 kawy dziennie z ekspresu. Pracuję jako handlowiec także nagłe odstawienie kawy skutkuje mega zamułą i spadkiem [...]

Witam serdecznie! Mam takie pytanko do fachowców. Otóż zaopatrzyłem się w Stack firmy MHP "TRAC Extreme-NO"(dwie puchy) oraz białeczko. Wszystko byłoby jasne z zażywaniem tych preparatów, gdyby nie fakt iż po treningu siłowym zawsze ćwiczę ok 30min areoby (nie chcę się roztyć za bardzo, lecz bardziej rozbudować u góry). W związku z tym nie wiem [...]