iż iż iż iż a

PerfectCircle Witajcie, Jako równo(abo I krzywo) walnięta kobitka będę sobie sama zadawać pytania I odpowiadać na nie. Myślę, że taki rozkład pozwoli na zachowanie przejzystości informacji. Włącz: http://www.youtube.com/watch?v=gWRQdArf5q0 Co ja tu robię? Zacznę od tego, że czytuje wasz mniejszymi, badź większymi przerwami już od roku albo i nawet [...]

Witam, chciałbym przedstawić w tym artykule plan treningowy na masę, który sporządziłem i proszę o ocenę jego trafności i poprawności. Najpierw powiem coś o swojej osobie. Ważę 52 kg, jestem typem ektomorfika, ale nie tak skrajnym. Mam 18 lat i mierzę 172 cm. Zawsze prowadziłem umiarkowanie aktywny styl życia. Jakieś dwa lata temu zacząłem ćwiczyć [...]

Witam.. na wstępie powiem iż Mój staż na siłowni wynosi plus minus 1 rok mam 189 cm wzrostu i 80 kg masy... od czerwca przytyłem 7 kg używając odżywek i nie najgorszej diety.. w połowie sierpnia zakupiłem na początek jabłczan kreatyny firmy Nutriscion i gainer firmy fitmax cykl trwał równe 2 miesiące efekty widoczne.. następnie zakupiłem białko [...]

Witam :) Pokrótce chciałbym opisać moją historię...W przeciągu ostatnich 6-7 miesięcy schudłem, mimo iż nie chciałem... około 7kg. Spowodowane jest to tym, że odstawiłem całkowicie cukier przetworzony, co wiąże się z tym, iż zacząłem jeść bardzo dużo owoców i warzyw aby dostarczyć odpowiednią ilość cukru naturalnego do mojego organizmu. Obecnie [...]

Witam! Chcialbym zasiegnac Waszej pomocy iz zdaje sobie z tego sprawe iz jest to forum dla profesjonalistow. Wiec od razu wyjasnie o co mi chodzi: Jakies trzy lata temu zakonczylem osmioletnie trenowanie siatkowki. Treningi mielismy 5 razy w tygodni do tego silownia itp. Pozniej przenioslem sie na studia i zakonczylem z trenowaniem. Jednak w [...]

Cześć! Kilka słów o Argininie. Ostatnio tak patrzę, na składy nowych suplementów i widzę, że Arginina jeszcze trochę a będzie dodawana także do preparatów odchudzających Dlatego chcę się z Wami podzielić wiedzą o Argininie. Arginina to aminokwas endogenny, tzn. taki, który organizm sam może Organizm nie potrzebuje więc dostarczania tego [...]

Witam, jestem 2,5 miesiąca po porodzie i od około miesiąca rozpoczęłam ćwiczenia i dietę. Wcześniej czytałam, czytałam, czytałam sfd... I przyznam, iż jeśli na początku coś drgnęło, tak teraz nie bardzo widzę efekty, stąd moja prośba o ocenę, co robię nie tak. Kobieta, 28 lat, 79 kg, 170 cm. Straciłam 3 kilo przez około miesiąc. Ćwiczenia: Ćwiczę [...]

Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]

Witam, to moje drugie podejście na sfd i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym [...]

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]

Cześć wszystkim, Jestem tzw. Świeżakiem mam 178cm wzrostu waga 85kg chciałbym zacząć w końcu popracować nad sobą. Nie chciałbym jakość specjalnie super wyglądać jak rasowy kulturysta choć osobiście nie mam nić przeciwko takiemu wyglądowi porostu chcę trochę zbudować sylwetkę. A co za tym idzie kondycję poprawić, problem w tym iż do najbliższej [...]

Witam. Zamieszczam ankietę i trochę informacji o sobie, bo sprawa jest nieco skomplikowana. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 74kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : przed operacją rok systematycznych treningów, później 3 miesiące przerwy. Uprawiane inne sporty : Pływanie, [...]

WSTĘP Witam. Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy aby jak większość z Was mieć gdzie zapisywać wyniki swojej ciężkiej "pracy" nad sobą oraz mieć możliwość dzielenia się tym. Dziennik zostaje założony również po to aby zmobilizować nie tylko siebie ale również osoby które będą obserwować moje poczynania. To miejsce gdzie Wasza [...]

Promotor Clintona Woodsa, Dennis Hobson poinformował opinię publiczną, iż obóz Joe Calzaghe zaoferował jego podopiecznemu 1,5 mln funtów za walkę, której stawką miałby być pas IBF wagi półciężkiej, który jest w posiadaniu Anglika. Oznaczałoby to, iż Calzaghe musiałby przenieść się o jedną kategorię wyżej, co raczej nie stanowiłoby dla niego [...]

/SFD/Images/2016/8/30/044c9b96afe44cafa01d69d5b63ed4f5.jpg Istnieje wiele substancji, które mogą dać niewiarygodne nabicie mięśni czyli „pompę” na treningu. Po co warto sięgnąć, a co jest niewarte zainteresowania? Od razu musze zaznaczyć, iż istnieją setki badań naukowych dotyczących wielu z opisywanych związków. Działanie substancji na ludzi [...]

Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]

Witam wszystkich, Mam problem taki iż odkąd zostawiła mnie moja dziewczyna było to jakoś 17 miesiecy temu zaczęły mi się robić krosty na głowie. Zaczęło się to jakoś po miesiącu. Fakt że rozstanie z nią bardzo odbilo mi się na psychice. Jakoś od 3 miesiecy przestalem o nia zabiegac. Tak prawie rok caly czas zylem jej zyciem. Robilem wszystko by [...]

Witam tak sie zastanawiam co ma wplyw na szybkosc czlowieka-bo akorat jest tak ze jestem wolny i to zmusilo mnie do zastanowienia sie nad tym. A wiec tak zauwazylem ze ludzie z przyspieszonym metabolizmem (miedzy innymi moi rowiesnicy) sa szybsi.Ja uwazam ze metabolizm mam spowolniony(zalatwiam glowna potrzebe fizjologiczna raz na 2-3 a nawet 4 [...]

Oblukałem tematy o wypadaniu włosów z tym,ze tamci panowie farbowali włosy.To mój problem jest taki iż ja nigdy nie farbowałem włosów,a od pewnego czasu zaczeły bardzo wypadać.Jezeli myje to na rekach ma garsci włosów,podobnie z resztą jak przejade po suchych to tez wypadają.Sorry,ale mam 20 lat niechce byc łysy,kumple sie tu ze mnie nabiją,ale do [...]

No to sprawa wyglada tak. Niestety moje wymiary nie sa atrakcyjne: 180cm i teraz 60kg wagi (przez tydzien spalilem 2kg przez nauke, sesje, stres:/). Dotego jestem fanem siatkow i trenuje ja od kilku lat. Postanowilem nabrac troche masy, wiem ze raczej w tym wypadku polaczenie tego z 3 treningami siatkarskimi nie bylo za dobrym pomyslem ale nie [...]