iż iż iż iż a

Witam mam pytanie czy ten trening będzie odpowiedni? wyciskam 47kg 1x wiec jest cienko :) a chciałbym zając się wyciskaniem na poważnie mam 15 lat i dlatego iż przykładowy plan treningu na wyciskanie leząc nie pasuje z powodu mojego wyciskania max (47kg) ułożyłem coś takiego i gdy osiągnę tym treningiem jakieś 60-70kg wl to zacznę ćwiczyc [...]

Cześc! Dzięki za wszystkie wcześniejsze porady! Niestety znowu mam problem. Jak już wcześniej wspomniałem mam 190 cm wzrostu 16 lat i ważę 86 kg.Moje pierwsze pytanie polega na tym, iż nie jaestem czasami za cięzki w stosunku do reszty? Po drugie przeczytałem wiele postów o wyskoku przeglądnęłem wiele programów i zastanawiam się który wybrać i [...]

Witam, właśnie mija rok odkąd ćwiczę, w styczniu przez sesję ( i powoli nadchodzący zastój) zawaliłem treningi, aż do teraz. Mam pytanie o gainera i kreatyne, o tym pierwszym myślałem już wcześniej, ale czekałem na co raz mniejsze przyrosty... mimo iż nie mam konkretnej diety!( staram się jednak jeść treściwe posiłki),chciałbym uzupełnić je [...]

Witam was. Otóż od 4 dni stosuję "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) [...]

Witam nasz system oferuje prace kazdemu kto chce zarobic. Moze na wstepie powiem na czym tak wogule mielibyscie zarobic oto tak sprawa jest prosta zarabiasz na tym iz promujesz nasza stronke poprez banner za kazde 1000 klikniec w nasz banner otrzymujesz 3zl stawka za 1000 klikniec bedzie rozna w kazdym miesiacu w miesiacu lutym oferujemy 3zl za [...]

Tak wiem iż było wiele takich tematów ale cóż. Nie wiem dalej jakie. Trenuje Taja i chciałem się dowiedziec jakie rękawice mi polecicie. w cenie żeby się zmieścic jakiejś nie chce kosmicznych które będą same biły tylko takie dosyc które będą trzymac... Z góry dziękuje. Rozmawiałem z Scorpionem ale taki z niego mądrala że mi polecił rękawice [...]

witam , zamowilem niedawno PRO EPI firmy Dragon Nutrition . Allegrowicz ma 100 % pozytywow ze sprzedazy tego srodka. Lecz zaniepokoil mnie fakt iż opakowanie rozni sie od tego ktore widzialem , na dodatek nie bylo plomby pod wieczkiem . Jestem na cyklu juz 2 tyg i nie czuje efektow dzialania epi . Podejrzewam ze dostalem walka , jak uwazacie?

Witam, jako, iz dzis zaczely sie wakacje chcialbym 'zobaczyc' (moge w inny sposob, ale wybralem akurat ten ) kto tu jest w dziale, chodzi mi tutaj o tych, co w miare regularnie zagladaja do działu Piłka nożna Taki temat juz byl,ale moim zdaniem nie nalezy go odswiezac, gdyz jest on stary Zaczynamy : 1.erminho ~~~~~~~~~Prosze nie spamowac w tym [...]

Witam mam mega massa 4000 na jego opakowainiu pisze zeby jeść 150 gram produktu raz dziennie...( czyli 6 płaskich łyżek stołowych ) wg mnie to dość ogólnie powiedziane. Mam pytanie posiadam również białko Trec 3D protein w którym jest miarka, na opakowaniu pisze ze pełna miarka to 30 gram białka. Pomyslałem ze tej samej miarki moge użyć do [...]

witam jako iż jest to moj 1 plan treningowy chciałbym poddac go ocenie ;) mięśni u mnie jak na lekarstwo więc zaproponowano mi coś takiego FBW po 4 obwody po 12-15 powtórzeń Treningi naprzemiennie 1 dzien trening nr 1 2 dzien trening nr 2 i potem znow nr 1 Trening 3x w tygodniu cel lekka redukcja + rzeźba Trening nr 1 1. Przysiady ze [...]

Więc pisze z pytaniem, czy jest szybka możliwość, aby Olimp lub Biogenix wydali nowe suplementy, które w swoim składzie zawierały bardzo interesujące roślinne anaboliki takie jak: - Ekdysteron - Metoksyizoflawon - Ipriflawon Myśle, że trafne byłoby wydać albo każde z tych subtancji osobno, albo stack zawierający sterony i flawony. Ostatnio [...]

Witam. Wielokrotnie korzystałem z waszych porad jako użytkownik anonimowy forum, jednakże mój obecny problem jest bardziej indywidualny więc postanowiłem zapytać Was o rade. Trenuje Jiu-jitsu i MMA i mam problem z ustawieniem sobie plany treningów na cały tydzień. Treningi SW mam 4 razy w tygodniu a chciałbym jeszcze 2x odbywać trening na [...]

NO i doczekaliśmy się ! Startuje wspólny konkurs , naszych for i spryciarze.pl pełne info tutaj: http://www.spryciarze.pl/kulturystyka?utm_source=sfd&utm_medium=baner&utm_campaign=konkurs Konkurs rozreklamowany bedzie na forach: www.sfd.pl i www.insomnia.pl zainteresowanych serdecznie zapraszam do zapoznania się z regulaminem i zasadami konkursu, [...]

Witam serdecznie uzytkownikow tego forum! ...chcialbym przedstawic wam moj problem i poprosic was o pomoc/rade w tej sprawie. Otoz polega na tym iz majac 17 lat waze jedynie 57 kilogramow przy wzroscie 175cm ( a wiec jestem chudy ), co jest moim ogromnym zmartwieniem, przytyc nie moge za ch*ja, jem ile wlezie a i tak nie moge przytyc. Wiec pojawia [...]

Witam mam takie pytanie. Czytając forum dowiedziałem się iz najlepszym posiłkiem na kolcję jest biały ser chudy + oliwa - bo wolno się wchłania. Od jakiegoś czasu tak na 1,5 h przed snem jem 1jajko + serek wiejski 200g(w 100g ma 11b 5t 2ww 100kcal. Uważam że ilość białka jest wystarczająca, trochę tłuszczy(może nie najlepszych ale jest:)). Proszę [...]

Witam, Mam dość duży problem ( przynajmniej jak dla mnie ). Zacznę, że mam dietę (redukcyjną) oraz wykonuję trening FBW 3 razy w tygodniu plus 2 razy rower i bieżnia. A teraz sedno, chodzi oto iż mam bardzo duże uda i 4 litery. Uda mam dość mocno umięśnione z warstwą tłuszczu, a pośladki też dość mocno umięśnione ale tak samo jak uda zalane [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety . Mam zamiar wejść na dietę LC , dodam iż codziennie rano robię aeroby naczczo 20 min na rowerze ,potem 15 min spacerku z psem. Obecna waga 115 KG , ćwiczę pon/śr/pt w godzinach 9:00-10:30 , narazie moja dietka prezentuje się tak ,potrzebuję ją dorobić :). Pytania: Jakie białko wybrać? Cena nie gra roli [...]

dzisiaj mialem czolowe zderzenie z samochodem, i o dziwo rowerowi i mi sie nic niestalo. a bylo to tak. czekalem na swiatlach jak zapali sie zielone, i kiedy to nastapilo ruszylem, az nagle jednemu panu chyba sie spieszylo i myslal ze zdarzy skrecic zanim przejade (a mialem pierszenstwo). pan niezdarzyl skrecic gdyz wyladowalem na jego masce z [...]

Czesc, jestem tu nowy wiec witam wszytkich. Jezdze na rowerku w sumie gdzies tak od 2 lat w miare regularnie glownie po lesie (zjazdy, podjazdy, dosc silowo). Czasem rowniez trasy dluzsze. nabijam tak rocznie ze 2tys kilometrow (zima nie jezdze). Moj problem polega na tym, ze mimo iz sila i kondycja jest u mnie na poziomie coraz leszym w miare [...]

Witam! Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki [...]