Indywidualny trening do oceny / konsulatcji

witam jako iż jest to moj 1 plan treningowy chciałbym poddac go ocenie ;) mięśni u mnie jak na lekarstwo więc zaproponowano mi coś takiego FBW po 4 obwody po 12-15 powtórzeń

Treningi naprzemiennie 1 dzien trening nr 1 2 dzien trening nr 2 i potem znow nr 1

Trening 3x w tygodniu cel lekka redukcja + rzeźba
Trening nr 1
1. Przysiady ze sztangą
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4. Zarzut sztangi ze zwisu.
5. Uginanie ramion ze sztangą

2 rodzaj treningu

1.Push Press (shoulder press)
2. Martwy ciąg
3. Wykroki ze ss ztangielkami
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc

mam 28 lat nie jestem Juniorem przepraszam ,że ten temat jest w tym dziale. Jeśli mozna prosze przenieść do odpowiedniego



Zmieniony przez - fnx10 w dniu 2013-08-21 10:37:09

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.