iż iż iż iż a

Ja też nie zakumałem o co chodzi, nie wiem też co miał udowodnić przykład, że extremalne ciężary deformują stawy kolanowe... Czy mam rozumieć, że sądzisz iż mięsień ściska daną kość, a kość się temu przeciwstawia ? Powinieneś chyba wiedzieć o tym, że ruch nie byłby możliwy gdyby nie to, że mięsień przyczepiony jest do 2 różnych kości. Gdyby był [...]

P_S - mom zdaniem leucyna możebyc jak najbardziej przydatna w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Rozmawialismy o tym ze Sławkiem w jednym z tematów, tutaj link: http://www.sfd.pl/BCAA_a_spalanie_tluszczu-t588167.html mysle, iz choc mało precyzyjnie się tam wyraziłem, to jednak wiadomo o co mi chodziło . Nie jestem co do tej zaleznoscipewien, ale [...]

Piątek SFD/Images/2015/7/23/48f8dc5afaa048209c541558bdb9b48b.gif SFD/Images/2015/7/23/0c52bbcad3d94c9c8b7adcc2de8c489e.gif Brak SFD/Images/2015/7/23/1f581b36a8494fa6b36693baf4997660.gif /SFD/Images/2015/7/3/575f926067d341a7b126592be378f3e5.jpg SFD/Images/2015/7/23/2563dc5e518d440e8948313f97c8dd23.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed [...]

no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]

i po sparingach MMA walczyłem 5 rund po 5 minut. Wydolnościowo jak na tą wagę (niecałe 102kg) jest super. Myślałem, że nie dam rady, jednak miło się zaskoczyłem. walczyliśmy w rękawicach bokserskich... spróbujcie w nich chwycić w klamrę - nie ma szans, zawsze wychodzi niedopięta. To duży minus. Miałem 5 sparingpartnerów - dobraliśmy się wagowo, [...]

Jedno co mi się nie podobało - strasznie się podpalają, nie wiem czy to wynik charakteru/zacięcia czy po prostu braku kontroli emocji. Sztuką jest dostać bombę i bez złości, z chłodnym umysłem oddać. Tego się nauczyłem boksując...złość, agresja, takie niezdrowe emocje powodują iż tracimy mnóstwo energii i w ten sposób walczyć się nie da na takim [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i nie wiem gdzie się zwrócic o pomoc:/ mam problem z XCR-em 120 mianowicie rozebrałem go całego w celu wyczyszczenia,i mam problem iż po skręcniu chodzi trochę ciężko tak, że dolne lagi oddzielają się od górnych, aha dodam iz smarowalem je smarem. Bardzo proszę o pomoc. Na polu taka pogoda a sprzęt nie sprawny:( [...]

W weekend troche podjadlem nie moglem wytrzymac ale coz taka moja natura. Od dzisiaj oficjalnie zaczynam ,,masowke". Chce ja zrobic z glowa i nie zalac sie jak swinia. Na redukcji kalorie wychodzily nastepujac: dt na silowni - (2,8 k-2,9k), dt na silowni plus pilka reczna - (3k-3,1k), pilka reczna - (2,6-2,7k), dnt - (2,4-2,5k). Teraz na masie [...]

Po wczorajszym meczu ligowym doszedlem do wniosku, ze plan treningowy, ktory robilem jest dla mnie juz za ciezki. Na treningach pilki i na meczach nie bylo tej swiezosci, czegos brakowalo. Myslalem, ze pociagne tym planem jeszcze 6 tygodni ale najzwyczajniej w swiecie nie wytrzymam, a nie chce nabawic sie jakiegos powaznego urazu, przez wlasne [...]

Sr Przysiad tylni sztanga 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg Wyciskanie lezac poziomo sztanga 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 3x110kg Pendlay rows 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg + Wyciskanie skos gora sztangielki 8x30kg, 2x8x35kg Wyciskanie zolnierskie 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg Podciaganie na drazku waskim chwytem naturalnie 2x8xcc [...]

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

Sonbaty.......nie,nie napewno była podana waga wszystkich tabletek i jeszcze plus minus (juz nie pamietam ile gram). Fakt iz było to na samym poczatku ich istnienia(nie powinienem na nie narzekac bo był to niejako prezent,kiedy otworzyłem zobaczyłem jakies bobki ala aspiryna (a propos ..czy dalej maja taki kształt?) wiec było to dawno i moglo sie [...]

tak jak mowilem, ze jak wylazl to 100kg bylo na 'jego' wadze ktorej nikt pewnie nie widzial, narzekal na szame itd. a teraz wyglada jak niektorzy userzy z dzialu doping, a raz powinien sandowa dziabnac, wszystko na jego szczeblu to hormony, i wcale sie nie zdziwie jak na olimpi bedzie 5, bo bedzie mu sie nalezalo za to iz siedzial w pace i z [...]

Wczorajszy dzień: Menu: SFD/Images/2015/7/29/703f8ff0ab9c44978b6cfc2330ef4ab1.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/29/8155f32e863748e99887fb87d584dda5.jpg Opis Menu: Trzymałem zgodnie z planem, jedynie drobne zamiany warzyw i owoców. Plan zamieniam też czasem godzinami, więc nie dziwcie się czemu kolację jem o 12 :). Teraz wpisuję rzeczywiście co i [...]

Pięknie napisane };-) Mam podobne wrażenie, chociaż faftaq mówił kompletnie co innego:-)), ale w sumie nie chodziło o "wpadki" tylko o dłuższą metę. Zresztą potwierdził, że cheat day może się zdarzyć raz na 3-4 tyg. Jesteśmy tylko ludźmi 8-). Jak raz zjesz pszenną bułkę, wiadomo nic się nie stanie, ale codziennie z nutellą, to już mogą być słabe [...]

14.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img818.imageshack.us/img818/5365/ijwo.png Trening: http://img849.imageshack.us/img849/8282/x1zw.png Opis: Menu: Miska Dograna na 99%. 100% było by, gdyby weszło więcej węgli kosztem białka. Ale nie ma co narzekać, jestem akurat w delegacji od niedzieli wieczorem do środy wieczorem. Z powodu [...]

Tylko się pytałem:-P genetyki nie zmienisz, i tak z kubą wiedziecie prym a kategorii cruiser, xzaar jest HW ;-) na serio szacun za dokonania ale trzeba pisać jak jest i ile jeszcze jest do poprawy żeby na laurach ludzie nie spoczywali;-D mi też właśnie rok strzelił ale w porównaniu do was to jestem dupa bo tylko zredukowałem po omacku kupę [...]

Panowie, mamy tu przykład nie kulturysty a goscia co zaczął cwiczyć przed 40. Porównanie do badań sportowców którzy przerzucają ogromne ciężary latami jest niezbyt odpowiednie. Przy moim obecnym rozruchu ciała, jestem przekonany, że ćwiczeniami z kettlami mialbym problem. Dla przykładu podam różne chwyty sztangi przy np wiośle, gdzie podchwyt [...]

Prozac dla mnie jest OK. 01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/69/8q0p.png Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz [...]