iż iż iż iż a

na wstepie przepraszam ze nie relacjonowalem codzienne ale obiecuje ze sie to zmieni Dzien 5 standartowo dieta wypełniona w 100 % i cwiczenia rowniez Dzien6 rowniez dieta ładnie utrzymana oraz trenin tez wykonany jak bylo załozone Dzien7 czyli wtorek od dzisiaj zaczynam dawki TSe 2*2 do tego kawa rano i herbata w ciągu dnia tio juz tydzien tak [...]

Witam po przerwie :p Od mojej ostatniej wizyty w sumie nie zmieniałem zbyt dużo w diecie... zwiększyłem trochę gramaturę produktów. Przez ten okres waga lekko poszła w górę a na chwilę obecną 146,5kg W wolnej chwili czytałem forum i trafiłem na temat o jem/nie jem. Im więcej stron przejrzałem tym bardziej dochodziłem do wniosku, że to może być [...]

Dzięki za odpowiedź i kolejne pytanko: Powszechnie uważa się, że na masę powinno się stosować ww do białka w stosunku 4:1. Stąd gainery uchodzą za masowe odżywki. Wydaje się, iż są strasznie popularne na Zachodzie, często sprzedawane w opakowaniach wielokilowych. Tymczasem ostatnimi czasy coraz większe znaczenie zaczynają zdobywać białka, zaś [...]

OloKK, SoG dla Ciebie bo bardzo ładnie wszystko rozwinołeś. Nie chce robić off-topicu ale w sumie to się wiąże z rozciąganiem więc zaryzykuje, może mnie nie zlinczujecie :) Mam teraz 16 lat, ponad 2 lata temu gostek namówił mnie na chodzenie na Taekwondo. Pomyślałem co tam, w sumie w gim. nie ma dużo do roboty a czas trzeba jakoś zająć. Dodam [...]

generalnie robię, ale obecnie niestety nie mogę ok. 3 tygodnie temu wyciągnąłem nogę z gipsu peknięta druga kość śródstopia... do tej pory nie chodzę normalnie, ponieważ odczuwam ból z racji tego iż dysponuje tylko wolnymi ciężarami przysiady, a już tym bardziej wspięcia na palcach są wykluczone postaram się wkrótce zacząć je ponownie trenować

Po 6-ciu tygodniach ćwiczenia planem Full Body Workout wg. Wodyna 15/10/5 i tygodniowej regeneracji powracam na siłownię z podwójną siłą. Wybrałem sobie niezbyt skomplikowaną metodę treningową - FBW 5x5. Zdecydowałem się na nią głównie z tego powodu, iż jest to trening ciężki, angażujący wiele grup mięśniowych podczas wykonywania (ćwiczenia [...]

Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]

Greg Walker, Becky Walker, Lisa Fullertorn /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82ce3a5a4884ce7a742f03ac5108bfe.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iRFBKVsE2H0#t=60 Niesamowite, iż w tym wieku dalej mają motywację do tak ciężkich treningów. W tym wieku większość społeczeństwa narzeka na bóle, siedzi przed telewizorem, a jedyna aktywność fizyczna sprowadza się [...]

a ja tam nie wiem kto wygra, tylko chcialbym powiedzieć tym wszytskim, którzy podzielili juz skóre na Mirco, iż samo obalenie go jeszcze niczego nie gwarantuje. W przeciwieństwie do innych tzw. uderzaczy Mirco posiada wiedze o walce w parterze i obronie. A uważam również, iż jeśli walka nie skonczy sie przed czasem, to na 98% wygra Mirco. No, ale [...]

Jako iz czuje sie dobrze od jutra mam zamiar wznowic treningi Po dlugich przemysleniach stwierdzilem ze przerwe schodkowy plan dlatego ze jestem nim juz znudzony i nie przynosi mi takich "radosci" jak na poczatku. Chce sprobowac czegos nowego. Wiarze sie to tez z brakim czasu. Ostatnio mam sporo wiecej nauki i musze ograniczyc troche [...]

1. Walizki http://pl.youtube.com/watch?v=JcM6uY43yTs 2. Mimo, iz nie do konca podoba mi sie 'charakter Pudziana' uwazam go za strongmana wszechczasow. Polaczenie dynamiki, wytrzymalosci, sily, w dodatku majac SWIETNA SYLWETKE prezentuje sie doskonale. Wielokrotnie wygrywa zawody, zarowno MS jak i Puchary Polski. To on w glownej mierze [...]

1. Przeciaganie tira http://youtube.com/watch?v=ugYA4U1CzJM 2. Moim strongmanem wszechczasow jest Sławek Orzeł Max. Mimo iz nie osiagnal ogromnych sukcesow w tym w sporcie lubie go i podziwiam. Podziwiam go za jego wytrwalosc. Slawek trening zaczal w wieku 13 lat a wiec trenuje juz 16 lat. Ustanowił On trzy rekordy. Pierwszy to w "wadze [...]

WTOREK-ŚRODA Samopoczucie dobre, dziś poleciały przypadkowo 3 treningi, bo zapomniałem że mam trampoliny %-) Zrobiłem nogi, 20 minut aero a potem trampoliny. Dieta ok, nic nie zmieniam, widzę po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska [...]

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

co do aromatyzacji przy tt - znalazłam info nt istniejących spekoolacji, iż tt jest o tyle 'słabo' działającym środkiem, że organizm jest w stanie sam dostosować stopień aromatyzacji (ktoora i tak moosi zachodzić) btw zakładam, że wiadomo, iż tt wpływa na stymoolację przysadki do prodookcji LH, ktoory poboodza ICSH do syntezy testosteronu info [...]

W zdecydowanej wiekszosci osoby odwiedzajace to forum, a w szczegolnosci dzial odchudzanie pragna zmienic swoje zycie na lepsze poprzez poprawe wlasnego wygladu, sylwetki itd. Ale, w wiekszosci wypadkow wiekszosc tychze osob podchodzi do zagadnienia, ze tak sie wyraze "od dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz [...]

Kompleksy to bardziej skomplikowana sprawa niż wynikaloby to z samego w sobie wyglądu. Ja również nie lubię jeść przy innych. Ja nawet do "ryja" mam zastrzeżenia, bo mam okrąglą twarz, więc wydaje mi się ona "nalana". Mam takie chwile, że czuję się atrakcyjnie, kobieco, ale zazwyczaj jednak myślę o sobie negatywnie. To są [...]

Cześć misiaczki, papa wrócił . Nadal przemielony, maksymalnie rozleniwiony, ale planuję dzisiaj tryknąć się na trening. Jak się uda . Jak było? Ano fajnie . Podróż z Poznania do Budapesztu zajęła nam 13 (trzynaście) godzin, a ja prowadziłem przez całą drogę . Taka ciekawostka z podróży przez Czechy: Jeśli to ma być reklama zachęcająca do kupna [...]

Jak rozumiem uznałeś, iż nie byłoby to jednak zdrowe... całkiem słusznie A zatem informacja jakoby odżywki nie niosły żadnych skutków ubocznych jest prawie prawdziwa. Natomiast co do ubezpieczenia... inaczej je traktujemy. Ja staram się nie wrzucać w siebie za dużo chemii (w tym syntetycznych, sztucznych witamin i minerałów). Szczególnie wtedy, [...]

A zatem spróbuję jeszcze raz się wysłowić możliwie jasno. Kupuję Miltiple, uważam je za bardzo dobre. Wolałbym kupować osobno witaminy i osobno minerały, bowiem witamin przyjmuję więcej niż minerałów. Stosuję ten suplement TYLKO wtedy, gdy jest mi on potrzebny, tzn. np. w okresie jesiennym czy zimowym, gdy mam podwyższoną temperaturę, gorzej [...]