iż iż iż iż a

Obecnie redukuje się z 95 kg. Obecnie ważę te 80 kg i określam BF na 13-15 %. Problemem są jedynie jeszcze tkz "cycki" (też pytanie jak z tym walczyć). Aktywność to jest trening siłowy (duża partia z mała) około 1,5 h - 2 h 6 dni w tygodniu i 6 dni w tygodniu aeroby 30-40 min na 120-130 tętnie. W 3 miesiące spadłem 15 kg więc jestem na dobrej [...]

panowie pomysl jest genialny nasze forum przezywa isnty rozkwit kulturowy kandytaki pachja sie laczami z kazdej strony globu ziemskiego zglaszam swoja kandydature na wyslanika i ambasadora ktory bedzie "zdobywal" nowe kandydatki do klubu SFD po glebokiej ocenie kandydatek wysune propozycje. Regiony przezemnie jako iz moje obywatelstwo [...]

Co do tej nadwrażliwości to też się jej obawiałem i w sumie to był główny powód który mówił mi NIE, bo jednak co jak co, sprawne i zdrowe ząbki są dla mnie ważniejsze niż tylko białe. Aczkolwiek gdy poczytałem o tym dłużej, na różnych forach, opiniach ludzi, to ta cała nadwrażliwość znika po 2-3 dniach, w skrajnych przypadkach po tygodniu, ale z [...]

aa to uprzedzili ;) faktycznie takie same mialem tutaj wrzucic zainteresowanie widac, dosc małe, a szkoda, bo kolejna nagroda (300zł) w ogole 'przepadła' rozumiem , ze wakacje itd. ale i tak szkoda, widac iż słabo oplaca sie robic konkursy w okresie letnim

ja tam szamie co dzień ok 50g pestek dyni, 50g ziarna słonecznika i 50g orzechów włoskich i nie narzekam do tego na noc domowe ZMA mimo iż jak już wspomniałeś pestki dyni zawierają sporą ilość magnezu a także o ile dobrze pamiętam ok 10mg/100g cynku.

O to chodzi że falcone napisał iż białko serwatki nie jest dobre na noc , a Sławomir Ambroziak twierdzi inaczej :)(może dlatego że właśnie zaczęli produkować odżywke z białka serwatkowego). ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Tak na marginesie -to nie unikam odpowiedzi na zadne pytania:) natomiast byc moze sie nie zrozumielismy, mi chodziło w tamtym poscie o ilosc uwolnionej glutaminy,i tak w wiekszej ilosci pochodzi ze 100% zwiazku krystalicznej l-glutaminy natomiast w mniejsze ilosci z peptydu ,który jak wiadomo nie jest 100%.(mimo tego ze faktycznie jest go wiecej) [...]

ok skoro mozna to moge przystapica jakoż iż jesteśmy z tego samego gangu to musimy sobie pomagać PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB

a ja uważam że możesz chodzić na siłownie ale pamiętać powinieneś o zasadzie aby mając 14 lat trenować jak 14-to latek ,tz.nie naśladować starszych /obciążenia i niektóre ćwiczenia/którzy są lepiej rozwinieci,powinieneś skupić się na ćwiczniach ogólnorozwojowych ,doskonalić technikę ,a co do wad postawy to na ogół powstają one u osób z małą [...]

Miloszu, widac czytanie ze zrozumieniem sprawia Ci trudnosc, a przynajmniej masz ograniczona game wyrazania uczuc, no ale coz bywa. Ogolnie gainer to uzupelnienie diety, wiadomo ze kazdy ma inny sklad, lepszy/gorszy co przeklada sie na cene. Natomiast nie kazdy gainer jest dobry. Tansze, z wieksza zawartoscia cukrow/malto, i te lepsze. Ogolnie [...]

Xfifi zdaje sie, ze zapominasz, iz jest to forum. Wiec beda padaly rowniez slowa krytyki. Wypelnij profil, bo nie wiadomo z kim sie rozmawia. Nikt nikogo tu nie obraza, ani nie wyzywa. Jedynie co mi przyswiecalo i wciaz przyswieca to zdrowie autora tematu. Niestety takimi trzeba wstrzasnac, a nie glaskac po glowce. To forum ma za zadanie przede [...]

Własnie chyba po to jest to forum aby dowiedziec się przydatnych rzeczy od bardziej doświadczonych, iż to jest moje pierwsze podejście w tych sprawach wiec wolałem zapytać aby nie zj**ać sprawy, ja napisałem co jadłem do tej pory, a to wszystko ulegnie znaczej zmiany, zaczynam mrac mete solo 100, a suste sprzedaje, wiec brac mete 20mg czy 30mg [...]

Ależ szukałem, ale w każdym jest coś sprzecznego z drugim. Napisałem więc nowy temat by dostosować ćwiczenia do siebie, jako iż jestem młody i niski nie będe robił ćwiczeń z sztangą chyba nie? A tak to proszę o trening dla mnie.

Przede wszystkim mięśnie muszą mieć czas na regenerację, a przy obecnym treningu: - w poniedziałek przy klatce katujesz triceps i od razu następnego dnia znowu go ćwiczysz - przy plecach katujesz biceps, który był ćwiczony dzień wcześniej - nie ćwicz łapy dwa razy w tygodniu to nie da zamierzonego efektu Jeśli koniecznie chcesz robić klatkę dwa [...]

hehe u mnie tez chloapki cwiczyli dzielonym i mieli mega efekty a ja np nie zalezy od budowy ciala :))) dla niektorych jest to dobry trening dla innych kapletna porazka :)) Zgadzam sie. Dodam iz po sobie tez widze efekty cwiczac dzielonym ale oczywiscie mam inny problem :) pomozcie mi ludzie :D

To czemu na poczatku nie przedstawiłeś diety wcześniejszych cykli itd. a zresztą twój tylk - twoja kasa Sorry że napisałem żebyś poczytał ale z tego co napisałeś wynikało iż nie masz elementarnej wiedzy na temat suplementacji.

moim zdaniem skromm to uwazam iz... jezeli pilka nozna to sport walki to muzyka jak i cale nastawienie powinno byc bojowe.. ale wycizenie tez pomaga.. ja bym zrobil tak jezeli mecz jest o 16 to od 15 posłuchaj sobie relxacyjnej muzyki a od 15.30 muzyki ktora pobudza ja polecam Carnaval De Paris Pc Park - Klatka Peja - Akra Gdynia Rugby. duuzo [...]

"W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować [...]

Znam pana Marka, fajny gość z niego i chwała mu za to iż mimo swojej ciężkiej choroby z którą się zmaga stara się jak może i organizuje zawody już po raz drugi w tym roku.W październiku dobyły się MP w Wyciskaniu Leżąc do lat 18 a teraz Puchar Dolnego Śląska. Dla prawdziwych sportowców nie ważne są nagrody ale chęć rywalizacji z najlepszymi.

Ja to widze inaczej.... Niby Nastula nie pokazał nic specjalnego.. jednak wydaje mi sie ze wynika to z tego iz mial ona swiadomosc ze walczy ze slabszym zawodnikiem i nie dawal z siebie 100% od poczatku... Pawel kontrolował tą walke.. jednak kolano na krocze bylo naprawde mocne. Jestem przekonany ze wlasnie ten faul przeszkodzil Pawlowi w [...]