SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawa zdrowia sylwetki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 381

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 851
Cześć wszystkim,
Jestem tzw. Świeżakiem mam 178cm wzrostu waga 85kg chciałbym zacząć w końcu popracować nad sobą. Nie chciałbym jakość specjalnie super wyglądać jak rasowy kulturysta choć osobiście nie mam nić przeciwko takiemu wyglądowi porostu chcę trochę zbudować sylwetkę.
A co za tym idzie kondycję poprawić, problem w tym iż do najbliższej siłowni mam 30km a z racji wykonywanej pracy (freelancer, pisze programy na komórki ) spędzam przed komputerem po 10-15 godz. Plan mam taki iż z siłowni takiej profesjonalnej nie dam rady skorzystać a w domu zawsze mógłbym poświęci tą godzinkę czy dwie w ciągu dnia na trening.
efekty po prostu chciałbym wyglądać miej więcej tak jak kolega pokazany na zdjęciu drugim 2 lub jak tu
Czy jakbym nabył zestaw 60 kg gryf 180 cm sztanga obciążenie hantle ( jest to taki jakby gumowy zasypywany piaskiem czy czymś podobnym )
i zastosował się do artykułu ([ART] Pierwszy rok treningów) dało by to jakieś efekty? jest to do wykonania bez trenera i siłowni profesjonalnej czy dać sobie spokój z takim planem?
A nie dodałem iż niedawno robiłem badania okresowe i jest ok.
Jeśli napisałem nie w tym dziale przepraszam i proszę o przeniesienie.



Zmieniony przez - Domirek w dniu 2018-01-30 12:18:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3701 Napisanych postów 44875 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336296
Witaj


Również zaczynałem bez profesjonalnej siłowni i do tej pory w takiej trenuje jedynie raz w tygodniu. Pozostałe dni ćwiczę w mordowni, gdzie większośc sprzętu jest home made. Jak widac można.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-30 20:23:30

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 851
ronie220: Dzięki za odpowiedz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening gora dol help, ocena

Masa