Rozpisanie supli

Cześć.

Chciałbym abyście pomogli mi rozpisać dawkowanie poniższych supli:

Biogenix Cell Pump
Monohydrat Vitalmax'u
Biogenix Glucetyl
Olimp Carbo
Activita - Dibencozide B-Complex

Dietę utrzymuję (kupiłem to Dibencozide, bo ciężko władować w siebie takie ilości jedzenia, wiec mam nadzieje ze wspomoże mi łaknienie). Uzupełniam ją białkiem, do tej pory miałem 3 cykle kreatynowe. Staż treningowy: około 25 miesięcy.

Sam chciałem dać tak:

Rano, godzinę przed śniadaniem:
- Dibencozide 1 kapsułka

40min przed sniadaniem
- Mono Vitalmaxu 5g
- Glucetyl 4kaps

Godzinę przed posiłkiem przedtreningowym
- Dibencozide 1 kapsułka

30min przed treningiem
- Cell Pump 9g

Po treningu
- mono vitalmaxu 5g
- carbo 50g
- Glucetyl 4kaps

W dni nietreningowe podobnie, z tym, że bez dawek po treningu a Cell Pump w porze okołotreningowej.

Może być? Czy inaczej?







Zmieniony przez - LEM_ w dniu 2008-08-30 23:10:44

W dni treningowe:

rano 5g mono
przed treningiem 9g Cp



W Dni NT

rano Cp
w porze treningu mono.


Glucetyl przed snem 4-6 kaps.

Carbo do uzupełniania diety (choć według mnie -zbędne)


pozdro

Nic po treningu? Nie wierze... wtedy kiedy zapotrzebowanie największe (tak słyszałem)? Glutamina tylko raz dziennie starczy?

W sumie fajnie bo starczy na dłużej Twoim sposobem, ale czy naprawde po treningu nic nie jeść?

Zmieniony przez - LEM_ w dniu 2008-08-30 23:16:47

Po treningu? - porządny potreningowy posiłek.

Tematu diety tu nie poruszam. Poza tym owy porządny posiłek i tak nastąpi nie wczesśiej niż 30 min po treningu.

Po treningu bez uzupełnienia glikogenu też dziwne mi się wydaje. Napisz czemu po treningu Twoim zdaniem nic?

Zmieniony przez - LEM_ w dniu 2008-08-30 23:21:33

A Twoim zdaniem CO?

po treningu straty glikogenu sa niewielkie i nie trzeba ich uzupelniac, jednak jesli zakupiles juz carbo mozesz brac je po treningu razem z gluta

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-30 23:30:25

No nie, obalacie wszystkie moje dotychczasowe przekonania Do tej pory słyszałem, że glikogen jest zużywany na treningu i trzeba uzupełnić go jak najszybciej najlepiej cukrami prostymi (banany, carbo, nawet glukoza) żeby ograniczyć przemiany kataboliczne a tu piszecie że starty są niewielkie.

Podobnie byłem przekonany, że orgzanim jest najbardziej podatny na wchłanianie kreatyny tuz po treningu. Tu również czytam, że po treningu bez kreatyny.

Skąd się biorą tak różne zdania na ten sam temat?

CP chciałem brać przed treningiem ze względu na AAKG (chociaż zawiera go mało i pewnie niewiele daje) podczas treningu dawka CP zostanie zapewne wchłonieta i po treningu uzupełniłbym ją monohydratem.

Gdzie jest błąd w moim rozumowaniu?

Aha i pytanko. Może dokupić jakiegoś NO-bostera nie zawierającego kreatyny? Nie miałem dotąd styczności z takim czymś, wiec nie musi być mocny na początek - może właśnie to AAKG? Np olimpu? Wtedy dałbym trochę mniejsza dawkę niż zaleca producent przed treningiem razem z CP? Warto, gdy bez sensu?

Z góry dzięki za odpowiedzi :)

lem wiele osob nadal wierzy w reklamy, ktore mijaja sie z prawda dodatkowo powtarzaja nowosci wymyslone przez specow od marketingu i tak wlasnie powstaje (chocapicsory) roznica zdan na wiele tematow

co do twojego rozumowania to jest bledna z tego wzgledu, iz twoj organizm nie przyswoi tyle kretyny 10g na dzien to max wiec jesli chcesz brac krete po treningu a przed treningiem jakis no boster na lepsza pompe to zrob tak jaki piszesz czyli dokup aakg trec czy olimp i bierz po treningu a cp bezposrednio po

rano dibenkozyd łykaj razem z kreatyną i glutamina

po treningu również glutaminę, w dzień wolny przed snem

posiłek przedtreningowy wcześniej niż godzinę.

zdr