SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozpisanie supli

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
Witajcie mam 16 lat trenuje plywanie od 9 lat do swojego treningu chcialem dolaczyć suplementy mam tylko problem jak najlepiej dawkować trenije dwa razy dziennie trening ponad dwie godziny to ok 16 km dziennie plus zajecia na ladzie troche silki i salki do dyspozycji mam tak :
L- Glutamine Mega Caps Olimp
Bcaa Mega Caps Olimp
TCM Mega Caps Olimp
Carbomax Activlab (jest bardziej wydatne od tego z olimpu)
jak dawkowac i co dolozyc proszę o odpowiedzi oczywiscie diete mam zapewniona wysoko węglodowanową
Wzrost : 178
Waga: 67
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3357 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19536
Carbo po treningu, BCAA około treningowo, Glutamina-zbędna jak już masz to bierz po treningu i przed snem po 10g. Na kreatynie chcesz robić cykl? Czy stałą suplementację?

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 15:35:04

[][][]--140kg--[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
A jak uważacie z ta kreatyna cyklu zaczac nie moge chyba bo za miesiac wazne zawody :P ale to juz na przyszlość jak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
Co odpowiedzniejsze cykl czy stała ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3357 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19536
Skoro zawody to chyba właśnie dobrze robić cykl, osobiście uważam, że do pływania lepiej wprowadzić stałą suplementację.

[][][]--140kg--[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
Ale cykl 3 tyg a nie wypada odstawic tego przed zawodami czy na czas zawodów ?A w stalej suplementacji to jaka dawka i kiedy brac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3357 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19536
Z tego co wiem, w każdym sporcie, także w pływaniu, kreatyna nie jest nielegalna.

[][][]--140kg--[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
Owszem legalna ale zaczne ja brac dopiero w lutym i to odpowiedz mi tylko jak dawkowac ja w stalej suplementacji ? I co ewentualnie dolożyc a jem jeszcze codziennie witaminy te z Olimpu (niebieskie i pomaranczowe kapsułki :P)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3357 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19536
Dołożyć możesz BCAA poprawi regenerację, Przy stałej suplementacji około 0,03 na 1 kg masy ciała, ale dałbym 3g na dzień.

[][][]--140kg--[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
Aha a brac to przed treningiem po czy moze przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3357 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19536
BCAA? Przed i po treningu, jeżeli pijesz coś w czasie treningów-to kup w prochu i pij też podczas. Kreatynę-wszystko jedno, może być przed lub po treningu, a nawet w czasie dnia.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 16:12:09

[][][]--140kg--[][][]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

laczenie kreatyn.

Następny temat

no xplode+cell pump

Fruzelina